Пара самарны эрүүл мэндэд тустай 8 ашиг тус (мөн хэрхэн хэрэглэх вэ)

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ
• 2. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
• 3. Тархины эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг
• 4. Үс, хумсыг эрүүл байлгадаг
• 5. Цусны даралт ихсэлтийг бууруулдаг
• 6. Дархлааны системийг бэхжүүлдэг
• 7. Лааз нь бамбай булчирхайг зохицуулахад тусалдаг
• 8. Эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр
• Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
• Хэрхэн хэрэглэх вэ
• Бразил самар фарофагийн жор
• Гаж нөлөө

Бразил самар бол В, Е цогцолборын уураг, эслэг, селен, магни, фосфор, цайр, амин дэмээр баялаг тул эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн ач тустай тосны үрийн гэр бүлийн үр жимс, мөн газрын самар, бүйлс, хушга юм. .

Энэ нь маш тэжээллэг тул энэ хатаасан жимс нь холестерины хэмжээг бууруулж, дархлааг сайжруулж, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Бразил самар бол модны жимс юм Bertholletia excelsa ихэвчлэн Өмнөд Америкт ургадаг бөгөөд үүнийг супермаркет, эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдан авч болно.

Бразил самар нь эрүүл мэндэд дараахь ашиг тустай байдаг.

1. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Бразилийн самар нь антиоксидант болон селен, Е витамин зэрэг бусад нэгдлээр баялаг тул LDL холестеринийг муу холестерин гэж бууруулж, улмаар атеросклероз, зүрхний шигдээс зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад магни, эслэг, сайн өөх тос, тухайлбал омега-3 агуулдаг бөгөөд энэ нь LDL холестерины хэмжээг бууруулах, сайн холестерин, HDL, түүнчлэн цусны эргэлтийг хөнгөвчлөх бодис болох аргинин ба резвератролыг нэмэгдүүлэхэд тустай. тромбозоос урьдчилан сэргийлэх.

2. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Бразил самар нь селен, Е витамин, флавоноид их хэмжээгээр агуулдаг тул уушги, хөх, түрүү булчирхай, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь антиоксидант өндөр хүчин чадалтай тул эсийн чөлөөт радикалуудаас үүсэх гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулдаг.

3. Тархины эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг

Бразил самар нь селен, Е аминдэмээр баялаг тул үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг тул танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, Альцгеймер, Паркинсон, хөгшин дементиа зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Нэмж дурдахад энэхүү хатаасан жимсний хэрэглээ нь сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал нь цайр, селений агууламж багатай холбоотой байдаг.

4. Үс, хумсыг эрүүл байлгадаг

Селен, цайр, витамин В, омега-3, Е витаминаар баялаг тул энэхүү жимсийг тогтмол хэрэглэх нь үс, арьс, хумсны эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр тэжээл нь хумсыг бэхжүүлэхээс гадна үсийг бэхжүүлэх, үс унахаас урьдчилан сэргийлэх, арьсны эдгэрэлтийг дэмжих, эрт хөгшрөлт, үрчлээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

5. Цусны даралт ихсэлтийг бууруулдаг

Аргинин, магни, кали, антиоксидантаар баялаг тул Бразил самар хэрэглэх нь цусны судсыг тайвшруулж, цусны эргэлтийг дэмжиж, улмаар даралтыг бууруулдаг.

6. Дархлааны системийг бэхжүүлдэг

Бразил самар нь селен зэрэг үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй, антиоксидант шинж чанартай хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг тул халдвараас хамгаалдаг цайр, Е аминдэмээр баялаг тул өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх системийг дархлааг сайжруулдаг. томуу, ханиад шиг.

7. Лааз нь бамбай булчирхайг зохицуулахад тусалдаг

Селен ба цайр нь бамбай булчирхайн дааврыг нэгтгэхэд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр эрдэс бодисын дутагдал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа болон бамбай булчирхайтай холбоотой бусад өвчнийг үүсгэдэг. Хэдийгээр бүрэн нотлогдоогүй ч Бразил самар хэрэглэх нь бамбай булчирхайг зохицуулж, энэ булчирхайтай холбоотой өвчнөөр шаналж буй хүмүүст үр өгөөжөө өгөх болно.

8. Эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр

Пара самар нь өөх тосоор баялаг бөгөөд ихэнхдээ бие махбодийг илчлэгээр хангадаг polyunsaturated ба monounsaturated. Нэмж дурдахад энэ нь уураг, калигаар баялаг тул биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь хөнгөн зуушаар энэ жимсийг оруулах боломжтой бөгөөд булчингийн өсөлт, сэргэлтийг сайжруулдаг.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Дараах хүснэгтэд 100 гр Бразил самарны тэжээлийн найрлагыг харуулав.

Дээр дурдсан бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд Бразил самар нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолонд багтдаг гэдгийг дурдах нь чухал юм.

Хэрхэн хэрэглэх вэ

Ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд долоо хоногт 5 хоногийн турш өдөрт 1 бразил самар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь өвдөлт, булчин сулрах, хумсны толбо гэх мэт асуудал үүсгэж болзошгүй тул өдөрт 10 г-аас илүүг хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.

Пара самарыг сэрүүн газар хадгалж, шинж чанараа алдахгүйн тулд нарны гэрлээс хамгаалж, түүхий эд, эсвэл жимс, витамин, салат, үр тариа, амттантай хамт идэж болно.

Бразил самар фарофагийн жор

Найрлага

• 2 халбага цөцгийн тос;
• 2 халбага жижиглэсэн сонгино;
• 2 ширхэг буталсан сармис;
• 59 гр буталсан туулайн бөөр;
• 100 гр түүхий кассава гурил;
• Давс ба хар чинжүү амсах болно.

Бэлтгэл горим

Сонгино, сармисаа цөцгийн тосоор үрээд, туулайн бөөр, гурилаа нэмнэ. 5 минут орчим хуурч, давс, перецээр амтлаад дахин 5 минут байлгаад бүх орцоо хутгана. Галыг унтраагаад үйлчил.

Гаж нөлөө

Селений агууламж өндөр тул Пара самарыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл хордлого үүсч улмаар амьсгал давчдах, халуурах, дотор муухайрах, элэг, бөөр, зүрх зэрэг зарим эрхтний үйл ажиллагаа доголдох зэрэг ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Газрын самрын ач тусыг бас мэдэрч, сэтгэл санааг сайжруулж, зүрхийг хамгаална.