Кэрри Андервудын хийж байгааг хэзээ ч барьж чадахгүй ганц дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Кэрри Андервуд олон жилийн турш өөрийгөө биеийн тамирын зааланд араатан гэдгээ тодорхой харуулсан. Та түүний Fit52 апп дээр бүх төрлийн дасгал хийж байгааг харах боловч та үүнийг хэзээ ч барьж чадахгүй байх нэг алхам бий.

Андервуд шинэ ярилцлагадаа энэ мэдлэгээ орхисон юм CMT-ийн халуун 20 тоолол. "Би булшийг үзэн яддаг" гэж тэр хэлэв. "Би бурпиг үзэн яддаг маш их.’

Инээдтэй нь Андервуд дасгалжуулагч Ева Оверлэнд бурпид "хайртай" гэж хэлсэн байна. "Тэр хамгийн галзуу солиотой бурпи хийх болно, би ч гэсэн "Үгүй" гэж Андервуд хуваалцаж, чин сэтгэлээсээ "ичих"Эцэст нь тэр энэ дасгалд ямар их дургүй байдгийг харуулах болно. (Холбогдох: Burpees -ийг 3 орлуулагч)

Үнэнийг хэлэхэд, burpees нь маш их ашиг тустай байдаг. Тэвчээр дээр суурилсан энэхүү алхам нь цээж, дөрвөлжин, хөлний булчинг чиглүүлдэг боловч таны гол мөрөн дээр ажилладаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн бие махбодийг сорьдог. Энэ нь таны хөдөлгөөний хүрээ болон зүрх судасны гаралтыг сайжруулахад маш сайн.

Гэхдээ Андервуд ганцаараа дасгал хийх дургүй байдаггүй. Жишээ нь, алдарт дасгалжуулагч Бен Бруно өмнө нь хэлж байсан Хэлбэр Жирийн хүмүүсийн хувьд бурпий нь хүч чадал, хөдөлгөөний хувьд хэтэрхий хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг (мөн шаардлагагүй) нэмэгдүүлдэг.

"Олон хүмүүс ядрахыг сайн дасгал хийсэнтэй адилтгадаг гэж би боддог. Бурпи үүнийг илэрхийлдэг" гэж Бруно тайлбарлав. "Энэ нь таныг гэсэн хуурмаг ойлголтыг бий болгодог хийж байна ямар нэг зүйл. "Гэхдээ, түүний үзэж байгаагаар" хэрвээ зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх зорилготой бол зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх юм бол энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд сая сая илүү аюулгүй, илүү үр дүнтэй арга зам бий. "Үүний оронд тэрээр" бараг ямар ч зүрх судасны цохилтыг ашиглахыг зөвлөж байна. "Маш машин" ашиглан сэлүүрт, VersaClimber эсвэл шатаар авирагч зэрэг спринт гүйлтийн зэрэгцээ ижил төстэй үр дүнд хүрэх боломжтой. "Хэрэв та тоног төхөөрөмж ашиглах боломжгүй бол биеийн жингийн хэлхээ нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх гайхалтай хувилбар юм" гэж тэр хэлэв. нэмсэн. (Төгс хэлхээний сургалтын дасгалыг хэрхэн яаж хийхийг эндээс үзнэ үү.)

Андервудын хувьд тэр бурпигийн шүтэн бишрэгч биш байж магадгүй ч тэр хэлэв CMT -ийн Халуун 20 тооллого Тэрээр бүх биеэ ажиллуулдаг "нарийн" дасгалуудад дуртай, тухайлбал түлхэгч, урд талын суух болон толгойны даралтыг нэг хөдөлгөөнд нэгтгэдэг.

Дасгал нь ямар ч байсан хамаагүй Андервуд дасгал нь түүний хувьд бие махбодоос илүү "оюун санааны" зүйл гэж хэлжээ. "Хэрэв би хэдэн өдөр дасгал хийхгүй бол би гунигтай, сэтгэл санаагаар унана" гэж тэр хэлэв. CMT-ийн халуун 20 тоолол. "Нөхөр маань" Та дасгал хийх хэрэгтэй "гэж хэлэх болно" гэж тэр хошигножээ.

Underwood дасгалын амтыг мэдрэхийн тулд үнэхээр Хайртай, дасгалжуулагчийн хэлснээр түүний тангараг өргөж буй бүх биеийн таван дасгал энд байна.

Шалгах