Кофеин ба согтууруулах ундааг холих нь үнэхээр тийм муу юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэд холилдоход юу болдог вэ?
• Эрчим хүчний ундаа яах вэ?
• Кофейн агуулсан согтууруулах ундаа
• Бусад кофейны эх үүсвэрүүдийн талаар юу хэлэх вэ?
• Хэрэв би кофеин, согтууруулах ундааг тусад нь хэрэглэвэл яах вэ?
• Хэрэв би тэдгээрийг хольсон бол анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд байна уу?
• Доод шугам

Рум ба кокс, Ирландын кофе, Жагербомбс - эдгээр бүх нийтлэг ундаа нь кофейн агуулсан ундааг спирттэй хослуулдаг. Гэхдээ үнэндээ энэ хоёрыг холих нь аюулгүй юу?

Богино хариулт бол кофейн ба согтууруулах ундаа холихыг ерөнхийдөө зөвлөдөггүй боловч цөөхөн хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Кофеин ба согтууруулах ундааг холихын үр нөлөөний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.

Тэд холилдоход юу болдог вэ?

Каффейн нь таныг эрч хүчтэй, сэргэлэн цовоо байхад хүргэдэг сэргээш юм. Харин согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралд ордог тул нойрмоглож, ердийнхөөс бага сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг.

Сэргээгч бодисыг дарангуйлагчтай хольж хэрэглэвэл сэргээш нь сэтгэл гутралын нөлөөг далдалж чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, кофеин ба согтууруулах ундааг хослуулан хэрэглэвэл архины дарангуйлагч нөлөөг далдалж болзошгүй юм. Та ууж байхдаа ердийнхөөсөө илүү сэргэг, эрч хүчтэй байж магадгүй.

Үгүй. Хэрэв та кофеин уувал жаахан сэргэг мэдрэмж төрөх байх, гэхдээ энэ нь таны цусан дахь спиртийн түвшинд эсвэл таны биеэс системээс согтууруулах ундаа цэвэрлэхэд нөлөөлөхгүй.

Согтууруулах ундааны бүрэн нөлөөг мэдрэхгүй байх үед ердийнхөөс илүү их уух эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь эргээд согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодох, архины хордлого, гэмтэл бэртэл зэрэг бусад эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Эрчим хүчний ундаа яах вэ?

Эрчим хүчний ундаа нь Red Bull, Monster, Rockstar зэрэг өндөр кофейн агуулсан ундаа юм. Кофейны дээр эдгээр ундаанууд нь ихэвчлэн нэмэлт өдөөгч бодис агуулдаг төдийгүй их хэмжээний сахар агуулдаг.

Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах кофейны хэмжээ нь харилцан адилгүй бөгөөд тухайн бүтээгдэхүүнээс хамаардаг. Эрчим хүчний ундааны кофейны агууламж нь 8 унци тутамд 40-250 миллиграмм (мг) хооронд хэлбэлздэг.

Лавлагааны хувьд, ижил хэмжээгээр исгэсэн кофены хэмжээ 95-165 мг-ийн хооронд байдаг. Олон энергийн ундаа 16 унцтай лаазанд ордог тул нэг энергийн ундаанд агуулагдах кофеины хэмжээ 80-500 мг хооронд хэлбэлздэг болохыг анхаарах нь чухал юм.

Сүүлийн жилүүдэд шинжээчид энергийн ундааг кофеинтай холихын нөлөөг илүү нарийвчлан судалж байна. Зарим олдвор нь гэмтэл бэртэл, хэтрүүлсэн ундаатай холилдсоныг хооронд нь холбож өгдөг.

Кофейн агуулсан согтууруулах ундаа

2000-аад оны эхээр зарим компаниуд согтууруулах ундаагаа кофеин болон бусад сэргээгч бодисууд, тухайлбал Four Loko, Joose зэргийг нэмж эхлэв. Эдгээр ундаанууд их хэмжээний кофейноос гадна архины агууламж шар айрагнаас өндөр байжээ.

2010 онд FDA эдгээр ундаа үйлдвэрлэдэг дөрвөн компанид а-г гаргаж, ундаан дахь кофеин нь аюултай хүнсний нэмэлт бодис байсан гэж мэдэгджээ. Энэхүү мэдэгдлийн хариуд компаниуд эдгээр бүтээгдэхүүнээс кофеин болон бусад сэргээшийг зайлуулсан байна.

Бусад кофейны эх үүсвэрүүдийн талаар юу хэлэх вэ?

Согтууруулах ундаа, кофеиныг хэзээ ч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч зарим нэг хослол нь бусадтай харьцуулахад эрсдэл багатай байдаг. Хамгийн гол асуудал бол кофеин нь архины нөлөөг далдалж, таныг ердийнхөөс илүү их уухад хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Гэхдээ энергийн ундаа шиг кофейн агуулаагүй ундааны талаар юу хэлэх вэ? Эрсдэл байсаар байгаа боловч тийм ч өндөр биш байна.

Агуулгын хувьд нэг удаагийн ромаар хийсэн рум ба кокс нь 30-40 мг кофеин агуулдаг. Үүний зэрэгцээ, нэг удаагийн архины хамт Red Bull нь 80-160 мг кофеин агуулж болох бөгөөд энэ нь кофейны хэмжээнээс гурав дахин их байж болзошгүй юм.

Та ерөнхийдөө согтууруулах ундаа, кофеиныг хослуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй боловч хааяа ирланд кофе уух нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. Эдгээр төрлийн ундааг зохих хэмжээгээр хэрэглэж, зөвхөн архины агууламж төдийгүй кофейны агууламжийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Хэрэв би кофеин, согтууруулах ундааг тусад нь хэрэглэвэл яах вэ?

Бааранд цохиулахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө нэг аяга кофе эсвэл цай уувал ямар вэ? Кофеин нь таны системд таваас зургаан цагийн турш байх боломжтой боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар буурдаг.

Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хэдхэн цагийн дараа кофеин хэрэглэвэл та хэрэглэсэн архиныхаа бүрэн нөлөөг мэдрэхгүй байх эрсдэлтэй хэвээр байна.

Гэхдээ кофе, цай гэх мэт зүйлсийн найрлагаас хамааран кофейны агууламж харилцан адилгүй байдаг гэдгийг та бас санаж байх хэрэгтэй.

Баарыг мөлхөхийн өмнөхөн 16 унц хүйтэн хүйтэн кофе уух нь тийм ч зөв санаа биш боловч 8 унци аяга ногоон цай тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй байх.

Хэрэв би тэдгээрийг хольсон бол анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд байна уу?

Согтууруулах ундаа, кофеин нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг илүү их шээхэд хүргэдэг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд шингэн алдалт нь кофеин ба согтууруулах ундааг холиход санаа зовдог.

Шингэн алдалтын дараах шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлийг оруулах хэрэгтэй.

• цангах мэдрэмж
• хуурай амтай байх
• хар шээс ялгаруулах
• толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж

Гэсэн хэдий ч анхаарах гол зүйл бол хэт их уух бөгөөд энэ нь хамгийн сайн нь муухай өлөн зэлмүүн, хамгийн муу нь архины хордлогод хүргэдэг.

Зарим архины хордлогын талаар дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

• төөрөлдсөн эсвэл чиг хандлага алдагдсан мэдрэмж
• зохицуулалтын ноцтой алдагдал
• ухамсартай боловч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх
• бөөлжих
• жигд бус амьсгал (амьсгалын хооронд 10 секундээс илүү хугацаа өнгөрдөг)
• амьсгал удааширсан (минутанд найман удаа амьсгалах)
• зүрхний цохилт удааширсан
• хавдсан эсвэл цайвар арьс
• ухамсарлахад хэцүү байх
• өнгөрөх, сэрэхэд хэцүү байх
• таталт

Архины хордлого нь үргэлж яаралтай тусламж шаардлагатай байдаг тул эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хэн нэгэн архины хордлого авсан гэж сэжиглэж байгаа бол та үргэлж яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Доод шугам

Кофеин нь согтууруулах ундааны нөлөөг далдалдаг тул таныг байгаа байдлаасаа илүү сэргэг эсвэл чадварлаг болгодог. Энэ нь ердийнхөөс илүү согтууруулах ундаа хэрэглэх эсвэл аюултай зан авир гаргах эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм.

Ерөнхийдөө архи, кофеин холихоос зайлсхийх нь дээр. Гэхдээ та хааяа хааяа нэг рум, кокс уух дуртай эсвэл гадагш гарахаасаа өмнө нэг аяга кофе уух дуртай бол хичнээн хэмжээний согтууруулах ундаа ууж байгаагаа сайн ажиглаж байгаарай.