Брук Беркийн биеийн галбир, галбираа хадгалах хамгийн сайн зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн шөнө Брук Берк асаалттай байсан Ододтой бүжиглэх, бүжиглэх шилдэг зөвлөгөөгөө оролцогчдод хуваалцлаа. Гэхдээ Берк зөвхөн DWTS дээр хэрхэн сайн ажиллах талаар зөвлөгөө өгөөд зогсохгүй фитнесс болон биеийн галбираа хадгалах талаар маш их зөвлөгөө өгдөг. Бид түүний хамгийн сайн зөвлөгөөг доороос нь цуглуулсан болно.

Брук Беркийн фитнесс, дасгалын зөвлөгөө

1. Тоонуудын талаар бүү гайхаарай. Жинлүүр дээрх тоо эсвэл жолооны үнэмлэх дээрх нас аль нь ч бай, Бурк хэлэхдээ үнэхээр гоо үзэсгэлэн бол өөрийнхөө арьсанд тухтай байх явдал юм.

2. 'Нүцгэн' авахаас бүү ай. Түүний саяхны номонд Нүцгэн ээж, Берк эх хүн болох, тэнцвэртэй байх хэрэгцээ, өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах тухай илэн далангүй ярьдаг.

3. Төгс төгөлдөр байдлыг орхи. Нуулгүй хэлье, зарим өдөр та биеийн тамирын заал руу явах боломжгүй болно. Бурк өөрийгөө зодохын оронд хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуул гэж хэлэв. Төгс төгөлдөр байдал нь бодит бус юм!

4. Үнэхээр сайхан аялгуу аваарай. Бёрк сайн дасгалуудыг ашиглан дасгал сургуулилтаа хийлгэдэг. Түүний шилдэг хөгжмийн зөвлөмжийг эндээс аваарай!

5. Дасгал хийхэд нэг цаг зарцуулах шаардлагагүй. Амжилттай ажил эрхэлж буй завгүй ээжийн хувьд заримдаа нэг цаг дасгал хийх нь тийм ч бодитой биш юм. Бэрк бидэнд биеийн галбираа хадгалах хамгийн сайн зөвлөгөөг өгсөн.

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах