Бри Ларсон сэтгэлийн дарамтаас ангижрах дуртай аргуудынхаа талаар хуваалцжээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эдгээр өдрүүдэд бага зэрэг стресст орсон мэт санагдаж байна уу? Бри Ларсон чамайг мэдэрдэг тул стресс тайлах 39 өөр техникийг жагсаан гаргасан бөгөөд ихэнхийг нь хэдхэн минутын дотор гэрийнхээ тав тухтай орчинд хийж болно.

Түүний YouTube суваг дээрх шинэ видеон дээр Ахмад Марвел Од сүүлийн үед тулгарч буй түгшүүртэй мэдрэмжүүд болон түүнийг хэрхэн даван туулж байгаа талаар нээсэн. "Надад сандралд автсан өдрүүд байдаг, би юу хийхээ мэдэхгүй байна" гэж тэр хуваалцжээ.

Гэхдээ Ларсон алдартнуудын хувьд давуу эрхээ хүлээн зөвшөөрөхийн тулд видео бичлэг хийхдээ хэсэг хугацаа зарцуулжээ. Энэ давуу эрхээр бусдад стрессээ тайлахад нь тусалж чадахгүй байж болох тодорхой хэрэгсэл, эх сурвалжид (гэрийн биеийн тамирын заал, эмчилгээ гэх мэт) хандах боломжтой гэж тэр тайлбарлав.

Тиймээс, Ларсон стрессээ тайлах арга замынхаа жагсаалтыг гаргахдаа зөвхөн үнэ төлбөргүй эсвэл харьцангуй бага зардалтай, гэртээ эсвэл ойр ойрхон нийгмээс хол байх үед хийх боломжтой зөвлөмжүүдийг оруулахыг зорьсон гэж хэлэв. (ICYMI, Ларсон 2020 онд өөрийгөө хэрхэн сайжруулах талаар мөн хуваалцсан.)

Түүний жагсаалтад жишээлбэл, бясалгал, йог, дасгал хийх, байгальд цагийг өнгөрөөх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх зэрэг тодорхой Зэнийг өдөөдөг үйлдлүүд багтсан бөгөөд цагаан толгойн үсгийг арагшаа унших, Боб Росс видеог үзэх, инээмсэглэлгүй инээхийг оролдох зэрэг тэнэг сонголтууд багтсан болно. , хэр удаан шүгэлдэж болохыг харж байна. Ларсон өөрийгөө массаж хийлгэж, нүүрний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хаш өнхрүүлэгч ашиглахыг зөвлөж байсан. Тэр яг юу хийх ёстойгоо хэлдэггүй, гэхдээ FTR, та 20 доллараас бага үнээр Amazon дээрээс олон тооны галзуу роллер олж болно. (Гэртээ массаж хийх алхам алхмаар зааварчилгаа энд байна.)

Ларсоны дараагийн зөвлөгөө жаахан зовлонтой сонсогдож магадгүй: хүйтэн шүршүүрт ороорой. Ларсон үүнийг тайвшруулах (шууд утгаараа уу?), Стресс тайлах арга гэж хэлдэг бол хүйтэн шүршүүр нь таны арьсыг байгалийн чийгшлээ хадгалахад тусалдаг гэж Жессика Крант, MD, өмнө нь хэлсэн. Хэлбэр. Зарим судалгаагаар хүйтэн шүршүүр нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг гэж Ларсон хэлэв чадна Түүний зөвлөгөөгөөр ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хүйтэн шүршүүрт орохгүй байна уу? Ларсон мөн стресст орсон үедээ тайвшрахын тулд халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та угаасаа усанд ордог хүн бол удаан, стресстэй өдрийн дараа ваннд орох нь хичнээн тайвшруулахыг аль хэдийн мэддэг. Анхааралгүй хүмүүсийн хувьд усанд орох нь цусны даралтыг зохицуулж (дотроосоо тайвшруулж), оюун ухаанаа хурцалж, тайван унтаж амрахад тусалдаг. (Эндээс дэлгэрэнгүй: Усанд орох нь шүршүүрээс илүү эрүүл байж чаддаг)

Стресстэй үед тайвшрах Ларсоны бас нэг дуртай арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Бодол санаагаа, ялангуяа өглөө хамгийн түрүүнд бичих нь таныг өдрийн турш илүү үндэслэлтэй, анхаарлаа төвлөрүүлж, өнөөгийн байдлыг мэдрэхэд тусална. Сэтгэлээр унасан үедээ энд тэндээс хэдэн мөр бичиж тэмдэглэсэн байсан ч гэсэн тэмдэглэл хөтлөх нь тухайн өдөртөө өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох хэрэгтэй байгаа зүйлээ илүү сайн ойлгоход тусална. (Харна уу: Яагаад сэтгүүл хөтлөх нь өглөөний зан үйл юм, би хэзээ ч бууж өгч чадахгүй)

Стресстэй үед тайвшрахын тулд юу тусалдаг байсан ч хамаагүй, Ларсон үзэгчид стресс бол амьдралын ердийн, зайлшгүй хэсэг гэдгийг сануулсан. Хамгийн чухал зүйл бол стрессийг даван туулах арга замыг олох явдал гэж тэр тайлбарлав Та, биечлэн. Ларсон "Энэ видео нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар хуваалцах, ярих арга зам юм." Гэж Ларсон хэлэв.

Ларсоны стрессээс ангижрах аргуудын талаар доорх бүрэн видеог үзнэ үү.

Шалгах