Миний бие яагаад өвдөж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Стресс
• 2. Шингэн алдалт
• 3. Нойр хүрэхгүй байх
• 4. Ханиад эсвэл томуу
• 5. Цус багадалт
• 6. Д аминдэмийн дутагдал
• 7. Мононуклеоз
• 8. Уушгины хатгалгаа
• 9. Фибромиалгиа
• 10. Архаг ядаргааны хам шинж
• 11. Артрит
• 12. чонон ярын өвчин
• 13. Лаймын өвчин
• 14. Гистоплазмоз
• 15. Олон склероз
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Энэ нь санаа зовох шалтгаан болж байна уу?

Биеийн өвдөлт бол олон өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Ханиад томуу нь бие махбодийн өвчин үүсгэдэг хамгийн сайн мэддэг эмгэгүүдийн нэг юм. Өвдөлт нь таны өдөр тутмын амьдралаас, ялангуяа удаан хугацаагаар зогсож, алхаж, дасгал хийснээс үүдэлтэй байж болно.

Биеийн зовиурыг арилгахын тулд танд зүгээр л амрах, гэртээ эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ зарим өвдөлт, ялангуяа удаан хугацаагаар өвдөх нь та суурь өвчтэй гэсэн үг юм.Эдгээр тохиолдолд та эмчтэйгээ уулзаж оношийг тодруулах шаардлагатай болно. Тэд таны өвдөлт болон бусад бусад шинж тэмдгүүдийг арилгах урт хугацааны эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж чадна.

Таны шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй зүйлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

1. Стресс

Таныг стрессдэх үед дархлаа тогтолцоо нь үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг хянах чадваргүй болно. Үүний үр дүнд таны бие халдвар, өвчин эмгэгийн эсрэг ердийн үед тэмцэж чадахгүй. Энэ нь таны бие махбодь даяар үрэвсэл, халдвар авахад илүү мэдрэмтгий болох тул таны бие өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн бусад шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

• хэвийн бус зүрхний цохилт
• цусны даралт ихсэх
• халуун анивчих эсвэл хүйтэн хөлс
• хэт агааржуулалт
• хэвийн бус чичиргээ
• толгой өвдөх, толгой өвдөх, толгой өвдөх

Хэрэв та стресс таны биеийг өвтгөдөг гэж бодож байгаа бол стрессээ аль болох багасгахын тулд өдөр тутмын амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай. Эдгээр алхамуудыг туршаад үзээрэй.

• Өдөрт хэдэн минутын турш бясалгал хий. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессийг үүсгэдэг хүмүүс эсвэл үйл явдлаас оюун ухаанаа ав.
• Өөрийгөө өдөөх хүчин зүйлээс хасахын тулд алхаж эсвэл стресстэй орчин үлдээ.
• Стрессийнхээ шалтгааныг тодруулахад туслах итгэл үнэмшилтэй хүнтэйгээ сэтгэлийн дарамтаа хуваалцаарай.
• Хэрэв та стрессээс болж нойргүйдэж байгаа бол унтахынхаа өмнө тайвшрах арга техникийг туршиж үзээрэй эсвэл бүтэн өдрийн турш өөрийгөө тайвшруулж амраарай.

2. Шингэн алдалт

Ус бол таны бие махбодийн хэвийн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай орц юм. Үүнгүйгээр таны бие амьсгалах, хоол боловсруулах зэрэг олон чухал үйл явцыг зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй. Шингэн алдаж, эдгээр процессууд сайн ажиллахгүй байх үед та үүнээс болж бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрч чадна.

Шингэн алдалтын бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хар шээс
• толгой эргэх эсвэл чиг баримжаа алдах
• ядаргаа
• хэт их цангах

Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол, ялангуяа халуун, хуурай өдөр байвал та хурдан шингэн алдаж болно. Та өдөр бүр 8 унци орчим найман аяга ус уухыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та бие бялдар, хөлс ихтэй байвал илүү ихийг уух хэрэгтэй.

Хэрэв та суулгалт гэх мэт өвчний улмаас шингэн алдаж байгаа бол хэсэг өнгөртөл их хэмжээний ус ууна. Нэмэлт электролит агуулсан ус эсвэл ундаа уух нь таныг чийгшүүлж, суулгалтанд алдсан электролитийг нөхөхөд тусалдаг.

Хэрэв та усаа барьж чадахгүй бол шингэн алдалт ихсэхгүй байхын тулд яаралтай эмчид хандаарай эсвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж ав.

3. Нойр хүрэхгүй байх

Унтахгүй байх нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Орой бүр дор хаяж 6-8 цаг унтах шаардлагатай бөгөөд үүнд нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) унтах хэрэгтэй. Таны биеийн эд, эсүүд эрүүл байхын тулд зөв унтах хэрэгтэй бөгөөд тархи нь сэргэг, сэргэг байх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр таны бие амарч, зайлшгүй шаардлагатай энерги, үйл явцыг нөхөх цаг зав байдаггүй. Энэ нь өвдөлтийг дагуулж болзошгүй юм.

Нойр дутлын бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• төөрөгдөл эсвэл чиг баримжаа алдагдах
• өдрийн турш юу ч мэдэлгүй унтдаг
• бусдыг унших эсвэл сонсохдоо ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг
• зөв ярихад асуудалтай байна
• аливаа зүйлийг санахад бэрхшээлтэй байдаг

Орой бүр тогтмол унтах хуваарь гаргахыг хичээ. Таны бие эрүүл байхын тулд өдөр тутмын хэмнэл буюу циркад хэмнэлийг баримтлах хэрэгтэй.

Унтахаасаа өмнө амрах арга техникийг туршиж үзээрэй.

• халуун цай эсвэл бусад халуун ундаа уух
• бясалгал
• хөгжим эсвэл подкаст сонсох
• өрөөнд цагаан шуугиантай байх, жишээлбэл сэнсээс гарах

4. Ханиад эсвэл томуу

Ханиад, томуу нь хоёулаа үрэвслийг үүсгэдэг вирусын халдвар юм. Эдгээр халдварууд нь таны биед халдаж, дархлааны систем чинь үүнтэй тэмцэх гэж оролддог. Үрэвсэл, ялангуяа хоолой, цээж, уушгинд өвдөлт мэдрэгддэг. Халдвартай тэмцэхийн тулд таны бие шаргуу ажилладаг тул таны үлдсэн хэсэг ч бас өвдөж магадгүй.

Ханиад, томууны бусад нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хоолой өвдөх
• сөөнгө хоолой
• найтаах эсвэл ханиалгах
• өтгөн, өнгөт салиа
• толгой өвдөх эсвэл чих өвдөх

Хоолойгоо хөнгөвчлөхийн тулд амрах, их хэмжээний ус уух, давстай бүлээн усаар угааж цэвэрлэх нь таны бие ханиад томууг хурдан арилгахад тусалдаг. Псевдоэфедрин (Судафед), ибупрофен (Адвил) зэрэг жороор олгодоггүй эмүүд нь өвчний шинж тэмдэг, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Хэрэв танд хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаагаар ханиад, томуугийн шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл хооллож, ууж, зөв ​​амьсгалж чадахгүй бол эмчид хандана уу. Эдгээр нь таны халдварыг эмчлэхэд тусална.

5. Цус багадалт

Цус багадалт нь таны биед хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг улаан эсийн дутагдалтай үед тохиолддог тул таны биеийн эд эс хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй. Цус багадалтын үед таны биеийн олон хэсэг эрүүл байх эсвэл хэвийн ажиллахад хангалттай хүчилтөрөгч авч чаддаггүй тул ядарч сульдах болно.

Цус багадалтын бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• ядаргаа
• зүрхний цохилт хэвийн бус
• толгой эргэх эсвэл чиг баримжаа алдах
• толгой эсвэл цээжний өвдөлт
• хүйтэн хөл эсвэл гар
• цайвар арьс

Цус багадалт нь олон шалтгаантай байдаг. Хэрэв таны системд хангалттай хэмжээний төмөр, фолат, витамин В-12 байхгүй бол дутагдлын оронд нэмэлт тэжээл уух нь цус багадалтыг эмчлэх болно.

Хэрэв нэмэлт тэжээл нь тус болохгүй бол суурь өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчид үзүүлж, оношлогоо хийлгээрэй.

6. Д аминдэмийн дутагдал

Биедээ хангалттай хэмжээний Д аминдэм байхгүй үед гипокальциеми буюу цусан дахь кальцийн түвшин буурч болно. Таны бөөр, булчин зэрэг биеийн чухал эрхтэнүүд кальцийг хэвийн ажиллуулахад найддаг. Таны ясанд эрүүл байхын тулд кальци хэрэгтэй. Кальцийг шингээж авахад хангалттай хэмжээний Д аминдэм байхгүй бол та эдгээр эрхтнүүд болон ясны дотор өвдөж байгааг мэдрэх болно

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• биеийн таталт
• булчин шөрмөс татах эсвэл татвалзах
• толгой эргэх эсвэл төөрөлдөх
• мэдээ алдалт
• таталт

7. Мононуклеоз

Мононуклеозыг моно гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг "үнсэлтийн өвчин" гэж нэрлэдэг. Энэ бол Эпштейн-Барр вирусээс үүдэлтэй халдвар юм. Энэ нь маш халдвартай бөгөөд хамгийн түгээмэл шинж тэмдэгүүдийн нэг бол бие өвдөх явдал юм. Өвдөлт, ядаргаа нь ерөнхий байдлаар эсвэл үрэвсэл, хавангаас болж амьсгалын замыг хааж болно.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• туйлын ядаргаа
• хавдсан гуйлсэн булчирхай эсвэл тунгалгийн булчирхай
• тууралт
• хоолой өвдөх
• халуурах

8. Уушгины хатгалгаа

Уушгины хатгалгаа нь уушгины халдвар бөгөөд амьсгалын замын бүхэл бүтэн системд нөлөөлж, амьсгалах, хөлрөх, бусад чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та сайн амьсгалж чадахгүй бол цусны улаан эс, эд эсийг эрүүлжүүлэхэд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй. Энэ нь таны бүх бие өвдөх, өвдөхөд хүргэдэг.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• ханиалгах
• цээжин дэх өвдөлт
• ядаргаа
• дотор муухайрах
• бөөлжих
• суулгалт
• амьсгал давчдах
• халуун гялбаа, хүйтэн хөлс
• халуурах

9. Фибромиалгиа

Фибромиалгиа бол таны бие, түүний дотор булчин, яс ядарч сульдах, өвдөх, мэдрэмтгий болох явдал юм. Фибромиалги үүсэх шалтгаан нь тодорхойгүй боловч бие махбодийн гэмтэл, мэс засал, халдвар зэрэг стресстэй үйл явдлууд үүнийг өдөөж болзошгүй юм.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• унтах асуудал
• гэрэл эсвэл дууны мэдрэмж
• хөшүүн байдал, ялангуяа өглөө
• санах эсвэл бодохдоо бэрхшээлтэй байдаг
• таны гар, хөлөнд мэдрэх мэдрэмж

10. Архаг ядаргааны хам шинж

Архаг ядаргааны синдром (CFS) нь хичнээн их амарч, унтаж байсан ч ядаргаа, сул дорой байдлыг мэдрүүлдэг эмгэг юм. Энэ нь ихэвчлэн нойргүйдэл үүсгэдэг. Таны бие амрахгүй, нөхөгдөх мэдрэмж төрдөггүй тул CFS нь таны биеийн булчин, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• унтах асуудал
• хоолой өвдөх
• толгой өвдөх
• санах эсвэл бодохдоо бэрхшээлтэй байдаг
• толгой эргэх эсвэл төөрөлдөх

11. Артрит

Таны үе мөч үрэвсэх үед үе мөчний үрэвсэл үүсдэг. Үүнд:

• остеоартриттай адил үе мөчний эргэн тойронд мөгөөрс задардаг
• үе мөчний халдвар
• ревматоид артрит эсвэл SLE гэх мэт үе мөчний доторх бүрхүүлийг элэгдүүлдэг аутоиммун эмгэгүүд

Эдгээр нь бүгд таны үе мөч өвдөх, хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болно.

Артритын бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• үе мөчний хөшүүн байдал
• үе мөчний эргэн тойронд хавдар, дулаан, улайлт
• үеийг бүхэлд нь хөдөлгөж чадахгүй байх

12. чонон ярын өвчин

Таны чонон хөрвөс дархлааны систем нь таны биеийн эргэн тойрон дахь эд эс, түүний дотор судас, эрхтэн, үе мөч рүү халдахад л тохиолддог. Энэ аутоиммун эмгэгээс болж гэмтэл, үрэвслээс болж бие махбодид өвдөх, өвдөх нь элбэг тохиолддог.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• ядаргаа
• тууралт
• халуурах
• үе мөчний эргэн тойронд хавдар эсвэл улайлт
• таталт
• нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал

13. Лаймын өвчин

Лаймын өвчин нь нянгаар үүсгэгддэг Borrelia burgdorferi хачигт хазуулснаар таны биед тархах. Өвдөлт нь ялангуяа таны булчин, үе мөчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Лаймын өвчин эмчлэхгүй бол энэ нь үе мөчний үрэвсэл, нүүрний саажилт гэх мэт мэдрэл булчин, үе мөчний өвчин үүсгэдэг.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• ядаргаа
• халуун гялбаа, хүйтэн хөлс
• халуурах
• толгой өвдөх

14. Гистоплазмоз

Гистоплазмоз нь хөрснөөс агаарт тархсан спор эсвэл сарьсан багваахай, шувууны ялгадсаар үүссэн мөөгөнцрийн халдвар юм. Эдгээр нь их хэмжээний спорууд агаарт цацагддаг барилгын төслүүд, тариалангийн талбай эсвэл агуй орчимд түгээмэл байдаг.

Биеийн өвдөлт бол гистоплазмозын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• жихүүдэс хүрэх
• халуурах
• Цээжний өвдөлт
• толгой өвдөх
• ханиалгах

15. Олон склероз

Олон склероз (MS) нь аутоиммун эмгэг гэж үздэг. Энэ бол байнгын үрэвсэлээс болж таны мэдрэлийн эсийн эргэн тойронд байдаг миелин хэмээх эд эс задардаг төв мэдрэлийн систем юм. Гэмтэл нь таны мэдрэлийн системийг мэдрэх чадварыг зөв дамжуулах чадварыг саатуулдаг. Үүний үр дүнд та өвдөлт, өвдөлт, цочрол, бусад хэвийн бус мэдрэмжийг мэдэрч чадна.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• сул дорой байдал
• ядаргаа
• бүдэг хараа
• түр зуурын буюу байнгын харалган байдал, ихэвчлэн зөвхөн нэг нүдэнд байдаг
• алхах, тэнцвэртэй байх асуудал
• санах эсвэл бодохдоо бэрхшээлтэй байдаг

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн эмчид хандах хэрэгтэй.

• амьсгалахад бэрхшээлтэй
• идэж уухад бэрхшээлтэй байдаг
• өнгөрөх
• таталт
• хэт их ядаргаа эсвэл ядаргаа
• хэд хоногийн дараа арилахгүй хүнд ханиалга

Бусад, хөнгөн шинж тэмдгүүд нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол эмчид хандана уу. Тэд таныг болзошгүй эмгэгийн талаар шалгаж болно. Дараа нь тэд танд өвдөлтийг намдаах, шалтгааныг нь эмчлэхэд туслах эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаж өгч болно.

Энэ нийтлэлийг испани хэл дээр уншаарай.