Хар сургагч багш, фитнессийн мэргэжилтнүүд дагах, дэмжих

Сэтгэл Ханамжтай

• Эмбер Харрис (@solestrengthkc)
• Стеф Дикстра (@stephironlioness)
• Донна Нобль (@donnanobleyoga)
• Justice Roe (@JusticeRoe)
• Адель Жексон-Гибсон (@adelejackson26)
• Марсиа Дарбуузе (@thatdoc.marcia)
• Куинси Франц (@qfrance)
• Майк Уоткинс (@mwattsfitness)
• Риз Линн Скотт (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Элизабет Акинвале (@eakinwale)
• Миа Николаев (@therealmiamazin)
• Шалгах

Би өөрийн хувийн туршлагаас болж фитнесс, эрүүл мэндийн орон зайд олон талт байдал, оролцоо дутагдаж байгаа талаар бичиж эхэлсэн. (Энд зүгээр байна: Нимгэн, цагаан голчлон ажилладаг салбарт хар арьст, бие галбиртай сургагч багш байх нь ямар байдаг вэ?)

Mainstream фитнесс нь цагаан арьстан үзэгчдийг төвлөрүүлж, хооллож байсан түүхтэй бөгөөд олон талт байдал, оролцоо, төлөөлөл, огтлолцол зэрэг асуудлуудыг үл тоомсорлож байсан түүхтэй. Гэхдээ төлөөлөл нь амин чухал; Хүмүүсийн харж буй зүйл нь бодит байдлын талаарх тэдний ойлголтыг бүрдүүлдэг бөгөөд өөрсдөдөө болон өөртэйгөө адилхан хүмүүст боломжтой гэж үздэг зүйл нь. Энэ нь давамгайлсан хүмүүсийн хувьд бас чухал юм хүмүүст юу боломжтойг харахын тулд бүлгүүд битгий тэдэн шиг харагдаж байна. (Харна уу: Таны далд хэвийсэн хандлагыг илрүүлэхэд туслах хэрэгслүүд ба энэ нь юу гэсэн үг вэ)

Хэрэв хүмүүс эрүүл мэнд, фитнессийн өрөөнд тав тухтай, тав тухтай байдаггүй бол тэд үүнд огт оролцохгүй байх эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь фитнесс нь чухал юм. бүгд. Хөдөлгөөний ашиг тус нь хүн бүрт хамаатай. Хөдөлгөөн нь бие махбоддоо эрч хүч, бүрэн бүтэн байдал, хүч чадал, тэжээлийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс гадна стрессийн түвшинг бууруулж, илүү сайн унтаж, биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Хүн бүр тав тухтай, тав тухтай орчинд амьдрах хүч чадлын хүчийг хүртэх эрхтэй. Төрөл бүрийн гарал үүсэлтэй хүмүүс фитнессийн талбайд өөрийгөө харж, хүндэлж, баталгаажуулж, баяраа тэмдэглэх ёстой. Ижил төстэй гарал үүсэлтэй дасгалжуулагчдыг харах нь өөрийгөө орон зайд байгаа мэт мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлж, турахтай холбоотой эсэхээс үл хамааран таны эрүүл мэнд, фитнессийн бүх зорилго хүчин төгөлдөр бөгөөд чухал юм.

Янз бүрийн гарал үүсэлтэй хүмүүсийг таатай хүлээж авах орон зайг бий болгохын тулд бид фитнессийн үндсэн салбарт олон янзын гарал үүсэлтэй хүмүүсийг онцлон харуулах ажлыг илүү сайн хийх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, Хар ба Браун хүмүүс сайн дурын орон зайд сонирхогчид, дадлагажигчид, дасгалжуулагчид, дасгалжуулагчид, бодлын удирдагчид байдаг.

Крисси Кинг, фитнесс дасгалжуулагч, эрүүл мэндийн салбарт арьс өнгөөр ​​ялгаварлах үзлийг дэмжигч

Хэрэв бид үнэхээр хүмүүсийг хүчирхэгжүүлэхийг зорьж байгаа бол хүмүүс өөрсдийгөө өөрсдийнхөө төлөөлөл гэж харах ёстой. Олон янз байдал бол таны шалгадаг хайрцаг биш бөгөөд төлөөлөл нь эцсийн зорилго биш юм. Энэ бол хүн бүхний сэтгэлд нийцсэн, бүх биед ээлтэй, тохь тухтай орон зайг бүтээсэн хүртээмжтэй орчныг бүрдүүлэх зам дээрх анхны алхам юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш чухал алхам хэвээр байна, учир нь үүнгүйгээр ерөнхий эрүүл мэндийн талаар байхгүй чухал түүхүүд байдаг. (Харна уу: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд яагаад арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзлийн тухай ярианы нэг хэсэг байх ёстой вэ)

Үзэх, сонсох шаардлагатай зарим дуу хоолой, түүхүүдийг энд оруулав: Эдгээр 12 хар сургагч багш нар фитнессийн салбарт гайхалтай ажил хийж байна. Тэднийг дагаж, тэднээс суралцаж, тэдний ажлыг санхүүгийн хувьд дэмжинэ.

Эмбер Харрис (@solestrengthkc)

Эмбер Харрис, CPT нь Канзас-Ситид ажилладаг дасгалжуулагч бөгөөд мэргэшсэн сургагч багш бөгөөд амьдралын эрхэм зорилго нь "эмэгтэйчүүдийг хөдөлгөөн, амжилтаар дамжуулан хүчирхэгжүүлэх" явдал юм. Тэрээр гүйлт, фитнессээр хичээллэх дуртайгаа инстаграмаараа дамжуулан дэлхий дахинтай хуваалцаж, хүмүүсийг хөдөлгөөнд баяр баясгаланг олохыг уриалдаг. "Танд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг хийхийг уриалж байна!" тэр инстаграм дээр бичжээ. "Юу ч болсон бай үүнийг хий ... .. алх, гүй, өрг, йог хий. Ганцхан 5 минут байсан ч гэсэн. Энэ нь чиний сүнсэнд хэрэгтэй. Жижигхэн баяр баясгалантай мөчүүд нь чиний сэтгэл, уурыг хөнгөвчлөх болно. Баяр баясгалан болно суллах, дахин тохируулах боломжийг танд олгоно. "

Стеф Дикстра (@stephironlioness)

Торонтогийн Iron Lion Training фитнесс байгууламжийн эзэн Стеф Дикстра нь Fitness Junk Debunked подкастын дасгалжуулагч бөгөөд хамтран хөтлөгч юм! Үүнээс гадна Дикстра бол боксчин бөгөөд TaeKwonDo, Kung Fu, Muay Thai -д бэлтгэл сургуулилт хийсэн. "Би хэзээ ч гар урсан боксын төлөө хөөцөлдөж байгаагүй. Тулааны урлаг намайг үргэлж татсаар ирсэн. Би чадах бүхнээ сурч, хамгийн шилдэг нь байж, энэ спортод аль болох их туршлага хуримтлуулахыг хүсдэг байсан. Тиймээс би энэ үйл явцад өөрийгөө бүрэн зориулдаг байсан. сурч байна "гэж тэр инстаграм дээрээ бичжээ.

Гэхдээ бокс бол таны асуудал биш бол санаа зоволтгүй. Пауэрлифтинг, олимпийн өргөлт, данх цохих зэрэг туршлагатай тул Dykstra нь бүх төрлийн дасгалжуулагчдад зориулсан зөвлөгөө, зөвлөгөө өгдөг.

Донна Нобль (@donnanobleyoga)

Донна Нобл, Лондонд төвтэй эрүүл мэндийн дасгалжуулагч, биеийн эерэг байдал өмгөөлөгч, зохиолч, йог бол йог, сайн сайхан байдлыг хүн бүрт хүртээмжтэй, хүртээмжтэй, олон янз болгоход чиглэсэн Curvesome йогыг бүтээгч юм. Йогын нийгэмлэгт хүн бүхэнд тавтай морилно уу гэсэн эрхэм зорилготойгоор Noble нь йогын багш нарт зориулан биеийн тамирын эерэг сургалтуудыг зохион байгуулж, бусад йогийн багш нарт хичээлээ хэрхэн олон янзын, хүртээмжтэй болгохыг зааж сургахын зэрэгцээ өөрсдийн шалгаагүй хандлагыг судалж үздэг.

"Миний хийдэг ажил бол бие махбодийн эерэг өмгөөлөгчийн зааварчилгаа, сургалт, дасгалжуулалт нь дуу хоолойгоо хүлээн зөвшөөрдөггүй, бүх нийтийн амьдралд үл үзэгдэх бүх хүмүүст зориулагдсан болно. Ингэснээр тэд илүү тэгш эрх эдэлж, сайн сайхны орон зай руу нэвтрэх боломжтой болно" гэж тэр бичжээ. Инстаграм. "Хар арьст эмэгтэйчүүд, гадуурхагдсан бүлгүүд нэгдэж, хүч чадал, хамт олныг бий болгож байгааг хараад миний зүрх сэтгэлд баяр баясгалан бий болж байна. Энэ нь бусад олон хүмүүст энэхүү гайхалтай эдгээх дадлага хийх боломжийг нээж өгдөг." (Мөн эрүүл мэндийн салбарын хамгийн чухал дуу хоолойны нэг болох "Black Girl In Om"-ийн үүсгэн байгуулагч Лорен Эшийг үзээрэй.)

Justice Roe (@JusticeRoe)

Бостонд төвтэй дасгалжуулагч, мэргэшсэн сургагч багш Justice Roe хөдөлгөөнийг бүх биед хүртээмжтэй болгож байна. Roe бол уламжлалт фитнессийн орчинд аюулгүй, тавтай морилдоггүй хүмүүст зориулагдсан Queer Open Gym Pop Up-ийг бүтээгч юм. "Queer Open Gym Pop Up нь бидний амьдралд хэн байх ёстой, бид хэрхэн харагдах ёстой тухай мессежийг амьдралдаа заадаг учраас хөгжсөн" гэж тэр хэлэв. Хэлбэр. "Эдгээр нь бидний үнэн биш. Тэд бол нийгмийн бүтэц юм. The Queer [Pop] Up бид ямар ч шүүлтгүйгээр хэн байх боломжтой орон зай юм. Энэ бол жинхэнэ шүүлтгүй бүс юм. "

Транс биеийг эерэгээр дэмжигчийн хувьд Рое нь биеийг хүлээн зөвшөөрөх, хүртээмжтэй байх, хамруулах, үйлчлүүлэгчдэд аюулгүй орон зайг бий болгох шилдэг туршлагыг хэлэлцэх зорилготой фитнесс мэргэжилтнүүдэд зориулсан сургалт болох "Бүх биед зориулсан фитнесс" нэртэй семинар зохион байгуулдаг. (Энд фитнессийг илүү хүртээмжтэй болгохын тулд илүү олон сургагч багш нар ажиллаж байна.)

Адель Жексон-Гибсон (@adelejackson26)

Адель Жексон-Гибсон бол Бруклинд амьдардаг түүхч, зохиолч, загвар өмсөгч, хүч чадлын дасгалжуулагч юм. Тэрээр "Үг, эрч хүч, хөдөлгөөнөөр дамжуулан эмэгтэйчүүдийн хүчийг сануулахыг эрмэлздэг" гэж тэр хэлэвХэлбэр. Хөл бөмбөг, гүйлтийн коллежийн тамирчин асан Жексон-Гибсон биеийн хөдөлгөөнийхөө чадварыг үнэлж, хөдөлгөөн хийхдээ үргэлж баяр баясгалантай байдаг.

Жэксон-Гибсон кроссфит, йог, данх, олимпийн өргөлт гэх мэт дасгалуудыг сургахдаа "хүмүүст биедээ тохирсон хөдөлгөөнийг хэрхэн олохыг зааж өгөхийг хүсч байна. Бид судалж үзэхэд үнэ цэнэтэй зүйлтэй хамт урсаж, наалдсан цэгүүдийг ажиглаж байх үед хүмүүс ийм хандлагатай байдаг. Коммутацийн сувгийг биеэрээ нээж, эрх чөлөөний шинэ мэдрэмжийг бий болго. Хүмүүс бие махбодийн яриаг ойлгохыг хүсч байна. " (Холбогдох: Би 30 хоногийн турш биеийнхээ тухай ярихаа больсон.

Марсиа Дарбуузе (@thatdoc.marcia)

Физик эмчилгээний эмч Marcia Darbouze, D.P.T., Just Move Therapy-ийн эзэн нь хөдөлгөөнт байдал, Стронгман, пауэрлифтингийн програмчлал дээр голчлон биечлэн болон онлайн физик эмчилгээ, дасгалжуулалтыг санал болгодог. Физик эмчилгээний чиглэлээр сургагдсан тэрээр хувийн бэлтгэлийн ертөнцөд орох бодолгүй байв. "Би хэзээ ч хүч чадлын дасгалжуулагч болохыг зорьж байгаагүй, гэхдээ үйлчлүүлэгчид буруу программаас болж бэртэж байгааг харж байсан" гэж тэр хэлэв. Хэлбэр. "Би эмчилгээний жинхэнэ үйлчлүүлэгчид маань бэртэж гэмтэхийг харахыг хүсээгүй, би энд байна."

Дарбоуз мөн эрх тэгш байдал, хүртээмжтэй байдлын төлөө тэмцэх зорилготой хөгжлийн бэрхшээлтэй, архаг өвчтэй womxn-ийн удирддаг нэртэй онлайн нийгэмлэгийн нэг хэсэг болох "Хөгжлийн бэрхшээлтэй охид өргөдөг" подкаст нэвтрүүлгийн хөтлөгч юм.

Куинси Франц (@qfrance)

Куинси Франц бол 12-оос дээш жилийн туршлагатай, Нью-Йоркт төвтэй, мэргэшсэн сургагч багш юм. Данх болон гимнастикийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг тэрээр өөрийн Instagram хуудаснаа олон төрлийн гайхалтай амжилтуудыг үзүүлж байгааг харж болно. түүний гайхалтай хүч чадал - бодооч: татдаг баарны орой дээр байгаа гар. (P.S. Калистеникийн талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл энд байна.)

"Зарим хүмүүс үүнийг сургалт гэж нэрлэдэг, гэхдээ хэн нэгний потенциалийг олж харж, түүнийг агуу байдалд хөтлөхөд туслахын тулд онцгой хүн хэрэгтэй" гэж Франц Инстаграмдаа бичжээ. "Бусдыг хамгийн их чадавхитай болоход нь туслахын тулд өдөржингөө цаг гаргадаг хүн бүрт хашгираарай."

Майк Уоткинс (@mwattsfitness)

Майк Уоткинс бол Филадельфид төвтэй дасгалжуулагч бөгөөд Festive Fitness-ийн үүсгэн байгуулагч бөгөөд хөдөлгөөнийг хүн бүрт аюулгүй, хүртээмжтэй байлгах үүднээс QTPOC болон ЛГБТ+ хувийн болон бие махбодид эерэг нөлөө бүхий хувийн бэлтгэл, бүлгийн фитнессийг санал болгодог. "Би 1-р сард "Festive Fitness and Wellness"-ийг нийгэмдээ, ялангуяа ЛГБТКИ нийгэмлэг болон Хар, Бор өнгийн хачирхалтай/транс хүмүүст буцааж өгөх зорилгоор бүтээсэн" гэж Уоткинс хэлэв. Хэлбэр. "Том боксын зааланд фитнесс дасгалжуулагчаар ажиллаж байхдаа өөрийгөө болон бусдын төлөө үг хэлэх үед би аюулгүй биш санагдаж, буруугаар хандсан."

Хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг фитнесс мэргэжилтэн байх нь тийм ч амар байгаагүй ч Уоткинс энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл байсан гэж боддог. "Хэрэв би сүүлийн зургаан сар амар байсан гэж хэлсэн бол худлаа хэлэх болно" гэж тэр хэлэв. "6 -р сарын эхээр Филадельфид Америкийн арьсны өнгөт хувьсгал эхлэхэд би сэтгэцийн хямралд орсон. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад өөрийнхөө түүхийг хуваалцах, фитнесс, эрүүл мэндээр бусдыг эмчлэх илүү их хүч чадал өгсөн юм." (Холбоотой: Black Womxn болон бусад өнгөт хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцүүд)

Риз Линн Скотт (@reeselynnscott)

Эмэгтэйчүүдийн ертөнц боксын NYC-ийн эзний хувьд NYC нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм боксын биеийн тамирын зааланд Риз Линн Скотт "Өсвөр насны охидод зориулсан боксын хөтөлбөрөөр хангахын зэрэгцээ эмэгтэйчүүд, охидод аюулгүй, тав тухтай, урам зоригтой, өрсөлдөөнт болон өрсөлдөөнгүй түвшинд бэлтгэл хийх боломжийг олгох" эрхэм зорилгоо биелүүлж байна.

Бүртгэлтэй сонирхогч тулаанч, АНУ-ын боксын лицензтэй дасгалжуулагч Риз 1000 гаруй эмэгтэй, охидыг боксоор хичээллүүлсэн. Тэрээр мөн Инстаграм дансаа ашиглан IGTV -ийн боксын эмчилгээний мягмар гаригт өгөх зөвлөмжийн цувралд "эмэгтэйчүүдэд орон зайгаа хэрхэн эзэлж, өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавихыг заах" зорилгоор ашигладаг. (Харна уу: Та яагаад боксоор хичээллэх ёстой вэ?)

Quincéy Xavier (@qxavier)

DC-д ажилладаг дасгалжуулагч Квинсей Ксавье бие махбодийг илүү их чадвартай гэж үздэг тул хүмүүсийг өөр өөрөөр сургадаг. "Энэ бие, эд эс нь илүү их зүйлийг хийх чадвартай байхад бид яагаад зөвхөн гоо зүйд анхаарлаа хандуулдаг юм бэ" гэж тэр хэлэв. Хэлбэр. Xavier үйлчлүүлэгчийнхээ хувийн өсөлтийг үнэхээр сонирхож байгаа тул сургагч, багш, асуудал шийдэгч, сэдэл төрүүлэгч, алсын хараатай хүний ​​үүргийг гүйцэтгэдэг.

Хүч чадал, биеийн тамирын дасгал, данх, үе мөчний хөдөлгөөн, йогийн гэрчилгээтэй бол Ксавье танд тусалж чадахгүй зүйл байхгүй. эрүүл мэнд, фитнессийнхээ зорилгыг биелүүлэх. Үүнээс гадна тэрээр үйлчлүүлэгчдээ хүлээн зөвшөөрч, хайрладаг газар ирэхэд нь туслахыг хичээдэг. "Энэ бол чиний тухай" гэж тэр хэлэв. "Бямба гаригийн үдшийн дараа толинд нүцгэн байгаа хүн. Төгс бус зүйл байхгүй гэдгийг ухамсарлах хүртлээ бүх төгс бус байдлыг хий дэмий хоосон зүйл болгон хувиргадаг. Та бүгдийг хайрлаж, хайрыг харж сурах хэрэгтэй. үзэн ядалт хардаг байсан газрууд." (Эндээс илүү дэлгэрэнгүй: Яг одоо биеэ хайрлахын тулд хийж болох 12 зүйл)

Элизабет Акинвале (@eakinwale)

Элизабет Акинвале нь гимнастикийн төрөлд оролцож, 2011-2015 он хүртэл сонгомол тамирчны хувьд кроссфит тэмцээнд оролцож байсан фитнессээр хичээллэдэг танихгүй хүн биш. Энэ өдрүүдэд тэрээр Чикаго хотод төвтэй 13 дахь FLOW Performance System буюу биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын заалны хамтран эзэмшигч юм. Энэ нь үйлчлүүлэгчиддээ урьдчилан таамаглах боломжтой үр дүнг өгөх арга зүйн аргыг ашигладаг.

Акинваль инстаграмдаа "Бидний хайж буй зүйл байхгүй тул бид үүнийг бүтээх ёстой байсан" гэж нээхээр шийджээ. "Таны амьдралд ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийх чадвартай хүн байдаг тул та үүнийг хийх ёстой! Яагаад өөр хүн үүнийг хийхгүй байна гэж асуухын оронд өөр хүний ​​ширээн дээр сууна гэж найдах эсвэл оролдох Яагаад ямар нэгэн зүйл таны хэрэгцээнд нийцэхгүй байгааг олж мэдээрэй, үүнийг хий! ​​Өөрт хэрэгтэй байгаа зүйлээ бүтээгээрэй. Бусдад ч бас хэрэгтэй байгаа. Бид тоглоом тоглох гэж энд биш, өөрчлөхийн тулд энд байна. "

Миа Николаев (@therealmiamazin)

Торонтод төвтэй C.S.C.S. Миа Николаев бол баталгаат дасгалжуулагч, пауэрлифтингийн спортоор хичээллэдэг гал сөнөөгч юм. 360 фунт нуруу, 374 фунт жинтэй өргөлт, 219 фунт жинтэй вандан хэвлэлийн хэрэгслээр бахархдаг. Хэдийгээр та хүч чадлын бэлтгэлд цоо шинээр орсон ч гэсэн айдас төрүүлдэг байсан ч Николайев бол таны хувьд дасгалжуулагч юм. "Би хүмүүстэй тэдний байгаа газарт уулзаж, шинэ хөдөлгөөн сурах эсвэл зорилгодоо хүрэх үед тэдний" аха "мөчийг гэрчлэх дуртай. Хэлбэр. "Би үйлчлүүлэгчдийнхээ хүч чадал, итгэлийг олж харахыг харах дуртай."

Гайхамшигтай дасгалжуулагч, пауэрлифтинг хийхээс гадна Николаев өөрийн платформыг ашиглан фитнессийн салбар дахь төлөөллийн ач холбогдлын талаар ярилцдаг. Инстаграм дээр тэрээр "Төлөөлөл чухал. Харагдах нь чухал! Таныг сонсож, баталгаажуулж, таныг чухал гэж үзэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь чухал" гэж бичжээ.

Крисси Кинг бол зохиолч, илтгэгч, пауэрлифтингийн тамирчин, фитнесс ба хүч чадлын дасгалжуулагч, #BodyLiberationProject-ийг бүтээгч, Эмэгтэйчүүдийн Хүч Эвсэлийн дэд дарга бөгөөд эрүүл мэндийн салбарт арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзлийн эсрэг, олон талт байдал, оролцоо, тэгш байдлын төлөө тэмцэгч юм. Илүү ихийг мэдэхийн тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан арьс өнгөөр ​​​​ялгаварлан гадуурхах үзлийн эсрэг хичээлийг үзээрэй.

Шалгах