Хар үрийн тос гэж юу вэ? Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Хар үрийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Антиоксидант ихтэй
• Астма өвчнийг эмчлэхэд туслах болно
• Жин хасах хүчин чармайлтанд туслах болно
• Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй
• Цусны даралт болон холестерины түвшинг бууруулахад туслах болно
• Тархины эрүүл мэндийг хамгаалж чадна
• Арьс, үсэнд сайнаар нөлөөлж магадгүй
• Бусад боломжит ашиг тус
• Гаж нөлөө ба аюулгүй байдлын асуудал
• Хар үрийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Тунгийн талаархи зөвлөмж
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Nigella sativa (N. sativa) нь Баруун өмнөд Ази, Ойрхи Дорнод, Өмнөд Европт ургадаг жижиг цэцэглэдэг ургамал юм ().

Энэ бут сөөг нь жижиг хар үртэй жимс ургадаг. Ихэвчлэн хар үр гэж нэрлэдэг, N. sativa үр нь бусад олон нэрээр нэрлэгддэг бөгөөд үүнд хар зир, хар зэрлэг, нигелла, үржлийн цэцэг, Ромын кориандр (, 3).

Хар үрийн тосыг гаргаж авдаг N. sativa эмчилгээний үр өгөөжтэй тул 2000 гаруй жилийн турш уламжлалт анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн.

Судалгаанаас харахад энэ нь астма эмчилгээ, жин хасахад туслах зэрэг эрүүл мэндэд чиглэсэн олон програмтай байж магадгүй юм. Энэ нь арьс, үсийг үр дүнтэй болгохын тулд гадуур түрхдэг (,,,).

Энэ нийтлэлд хар үрийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, түүнчлэн ямар нэгэн гаж нөлөө, тунгийн талаархи мэдээллийг авч үзнэ.

Хар үрийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Уламжлалт анагаах ухаанд хар үрийн тосыг эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцлийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Үүний үр дүнд үүнийг заримдаа "панацея" - эсвэл бүх нийтийн эдгээгч (,) гэж нэрлэдэг.

Бүх санал болгож буй эмийн хэрэглээ нь үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй боловч хар үрийн тос ба ургамлын нэгдлүүд нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой байдаг.

Антиоксидант ихтэй

Хар үрийн тос нь антиоксидант ихтэй байдаг - чөлөөт радикал (,,,) гэж нэрлэгддэг тогтворгүй молекулуудаас үүсэх эсийг эсээс хамгаалахад тусалдаг ургамлын нэгдлүүд.

Антиоксидантууд нь үрэвслийг бууруулж, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчнөөс хамгаалж чаддаг болох нь судалгаагаар нотлогдсон тул эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Ялангуяа хар үрийн тос нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй тимохиноноор баялаг юм. Үүний үр дүнд энэхүү найрлага нь тархины эрүүл мэндийг хамгаалж, хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна (,,,).

Астма өвчнийг эмчлэхэд туслах болно

Астма бол таны амьсгалын замын салст бүрхэвч хавдаж, эргэн тойрны булчингууд агшиж, амьсгалахад хэцүү болгодог архаг эмгэг юм.

Судалгаанаас харахад хар үрийн тос, ялангуяа тосонд агуулагдах тимохинон нь астма-г эмчлэхэд тусалж, үрэвслийг бууруулж, амьсгалын замын булчинг сулруулдаг (,,).

Астма өвчтэй 80 насанд хүрэгчдэд хийсэн нэг судалгаагаар 500 мг хар үрийн тосны капсулыг 4 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа уухад астма хяналтыг мэдэгдэхүйц сайжруулсан болохыг тогтоожээ.

Хар үрийн тосны бэлдмэлийн астма эмчилгээнд урт хугацааны аюулгүй байдал, үр нөлөөг үнэлэхийн тулд илүү том, урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Жин хасах хүчин чармайлтанд туслах болно

Тодорхой механизмыг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч судалгаагаар хар үрийн тос нь таргалалт, бодисын солилцооны синдром эсвэл чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй хүмүүсийн биеийн жингийн индексийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна (, 19,).

8 долоо хоногийн турш хийсэн нэг судалгаанд хэт таргалалттай 25-50 насны 90 эмэгтэйд илчлэг багатай хоолны дэглэм, плацебо эсвэл нэг хоолонд 1 гр хар үрийн тосыг өдөрт 3 граммаар () өгсөн байна.

Судалгааны төгсгөлд хар үрийн тос авч байсан хүмүүс плацебо бүлгийнхээс хамаагүй илүү жин, бэлхүүсний тойргийг алдсан байв. Газрын тосны бүлэгт триглицерид ба LDL (муу) холестерины түвшин мэдэгдэхүйц сайжирсан ().

Эдгээр найдвар төрүүлсэн үр дүнгээс үл хамааран турах зорилгоор хар үрийн тос хэрэглэх урт хугацааны аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол өндөр байх нь бөөр, нүдний өвчин, тархины цус харвалт зэрэг ирээдүйн хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар буталсан хар үрийг өдөрт 2 граммаар тунгаар хэрэглэвэл мацаг барьсан цусан дахь сахарын хэмжээ болон гемоглобины A1c (HbA1c) түвшинг эрс бууруулж болзошгүйг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын дундаж түвшинг 2-3 сараар хэмждэг ( ,).

Ихэнх судалгаагаар хар үрийн нунтагыг капсулд хэрэглэдэг бол хар үрийн тос нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болох нь батлагдсан ().

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй 99 насанд хүрэгчдэд хийсэн нэг судалгаагаар хар үрийн тосны 20 хоногт өдөрт 1/3 цайны халбага (1.5 мл) ба 3/5 халбага (3 мл) хоёулаа HbA1c-ийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ (26). .

Цусны даралт болон холестерины түвшинг бууруулахад туслах болно

Хар үрийн тосыг цусны даралт болон холестерины түвшинг бууруулахад үзүүлэх үр нөлөөг судалж үзсэн.

Цусны даралт ихсэх, холестерины нийт ба LDL (муу) түвшин нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Таргалалттай 90 эмэгтэй тутмын нэг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй 72 насанд хүрэгчдийн нэгийн хийсэн хоёр судалгаагаар өдөрт 2-3 грамм хар үрийн тосны капсулыг 8-12 долоо хоногийн турш уухад LDL (муу) болон нийт холестерины хэмжээ эрс буурсан болохыг тогтоожээ. , 28).

Холестерины түвшин өндөр 90 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар 6 долоо хоног өглөөний хоол идсэний дараа 2 цайны халбага (10 грамм) хар үрийн тос хэрэглэвэл LDL (муу) холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна.

Газрын тос нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Эрүүл 70 насанд хүрэгчдэд хийсэн нэг судалгаагаар 8 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 1/2 цайны халбага (2.5 мл) хар үрийн тос цусны даралтын түвшинг плацебо () -тай харьцуулахад эрс буурсан болохыг тэмдэглэжээ.

Амлалт өгөхийн зэрэгцээ цусны даралт, холестерины түвшинг бууруулах хар үрийн тосны талаархи ерөнхий судалгаа хязгаарлагдмал байна. Хамгийн оновчтой тунг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдана.

Тархины эрүүл мэндийг хамгаалж чадна

Мэдрэлийн үрэвсэл нь тархины эдийн үрэвсэл юм. Энэ нь Альцгеймер, Паркинсон (,) зэрэг өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Туршилтын хоолой, амьтдын эрт үеийн судалгаагаар хар үрийн тосонд агуулагдах тимохинон нь мэдрэлийн үрэвслийг бууруулж болохыг харуулж байна. Тиймээс энэ нь Альцгеймер эсвэл Паркинсоны өвчин (,,,) зэрэг тархины эмгэгээс хамгаалахад туслах болно.

Гэсэн хэдий ч тархитай холбоотой хар үрийн тосыг хүний ​​биед үзүүлэх үр нөлөөний талаар одоогоор судалгаа маш бага байна.

40 эрүүл хөгшин насанд хүрэгчдэд хийсэн нэг судалгаагаар 500 мг-ийг хэрэглэснээс хойш ой тогтоолт, анхаарал, танин мэдэхүйн хэмжигдэхүүн сайжирсан болохыг тогтоожээ N. sativa 9 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа капсул ().

Гэсэн хэдий ч хар үрийн тосыг тархины эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Арьс, үсэнд сайнаар нөлөөлж магадгүй

Хар үрийн тосыг анагаах ухаанаас гадна арьсны янз бүрийн нөхцөлд туслах, үсийг чийгшүүлэх зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Судалгаанаас харахад нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй тул хар үрийн тос нь арьсны цөөн хэдэн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг, (, 37,):

• батга
• экзем
• ерөнхий хуурай арьс
• хайрст үлд

Энэ тос нь үсийг чийгшүүлж, хаг арилгахад тусалдаг гэж мэдэгдсэн ч эмнэлзүйн ямар ч судалгаа эдгээр зардлыг баталж чадахгүй байна.

Бусад боломжит ашиг тус

Хар үрийн тос нь эрүүл мэндэд дараахь ашиг тустай байж болно:

• Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөө. Туршилтын хоолойн судалгаагаар тимохиноныг хар үрийн тосонд агуулсан нь хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрын эсүүдийн өсөлт, тархалтыг хянахад тусалдаг (,).
• Ревматоид артритын шинж тэмдгийг багасгах. Үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй тул хязгаарлагдмал судалгаагаар хар үрийн тос нь ревматоид артрит (,,) өвчтэй хүмүүсийн үе мөчний үрэвслийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
• Эрэгтэй үргүйдэл. Хязгаарлагдмал судалгаагаар хар үрийн тос нь үргүйдлийн оношлогдсон эрчүүдэд үрийн шингэний чанарыг сайжруулж болохыг харуулж байна (,).
• Мөөгөнцөр. Мөн хар үрийн тос нь мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Ялангуяа энэ нь хамгаалж магадгүй юм Candida albicans, энэ нь кандидоз үүсгэдэг мөөгөнцөр юм (,).

Хар судалгаагаар хар үрийн тос түрхэх нь эрт дээр үеийн судалгаанаас харагдаж байгаа боловч эдгээр үр нөлөө, тунгийн тунг баталгаажуулахын тулд хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хар үрийн тос нь антиоксидант ихтэй тул эрүүл мэндэд хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Үүнд астма, арьсны янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулах, турахад туслах, тархины эрүүл мэндийг хамгаалах зэрэг орно.

Гаж нөлөө ба аюулгүй байдлын асуудал

Хар үрийн тосыг бага хэмжээгээр хоол хийхэд хэрэглэдэг бол ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч эмчилгээний зорилгоор илүү их тунгаар хэрэглэх урт хугацааны аюулгүй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

Ерөнхийдөө 3 сар ба түүнээс бага хугацааны богино хугацааны хэрэглээ нь ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөөтэй холбоогүй байна. Гэсэн хэдий ч нэг судалгаагаар өдөрт 1 цайны халбага (5 мл) хар үрийн тосыг 8 долоо хоногийн турш уухад зарим оролцогчдын дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх шалтгаан болсон (,).

Хар үрийн тос нь цитохром P450 замаар дамжин боловсруулагддаг эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй байгаа нь анхаарал татсан нэг асуудал юм. Нөлөөлөлд өртөж болзошгүй нийтлэг эмүүд нь варфарин (Кумадин) ба метопролол (Лопрессор) (,) зэрэг бета-хориглогч орно.

Хар үрийн тос хэтрүүлэн хэрэглэвэл бөөрөө гэмтээх вий гэсэн болгоомжлол бас байна. Бүртгэгдсэн нэг тохиолдол дээр чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эмэгтэй өдөр бүр 2-2.5 грамм хар үрийн капсулыг 6 өдрийн турш уусны дараа бөөрний цочмог дутагдлын улмаас эмнэлэгт хүргэгдсэн ().

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар бөөрний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлээгүй байна. Үнэн хэрэгтээ зарим судалгаагаар хар үрийн тос нь бөөрний үйл ажиллагаанд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг (,,).

Хэрэв танд бөөрний асуудал байгаа бол хар үрийн тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эцэст нь хэлэхэд, хязгаарлагдмал судалгаа хийсний улмаас жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд бага хэмжээний хоолонд амт оруулахаас бусад тохиолдолд хар үрийн тос хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө хүний ​​хар үрийн тосны аюулгүй байдал, ялангуяа урт хугацааны хэрэглээнд илүү их судалгаа шаардагдана.

Хар үрийн тосыг хоолны хэрэглээ нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Судалгааны ажил хийгдээгүйгээс хар үрийн тосыг илүү их тунгаар эмийн зориулалтаар ашиглах урт хугацааны аюулгүй байдал тодорхойгүй байна.

Хар үрийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Нэмэлт байдлаар хар үрийн тосыг эм, шингэн хэлбэрээр ууж болно. Тосыг арьс, үсэнд гаднаас нь хэрэглэж болно.

Хэрэв хар үрийн тосны шингэн хэлбэрийг худалдаж авбал нэмэлт найрлагагүй өндөр чанартай бүтээгдэхүүн сонгохыг зөвлөж байна.

Цаашилбал, Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг аюулгүй байдал, үр ашгийг нь Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) шалгадаггүй тул нэр хүндтэй брэнд сонгох нь чухал юм.

Энэ нь ConsumerLabs, АНУ-ын фармакопейн конвенц, эсвэл NSF International-аас гэрчилгээжүүлсэн, чанарын шалгалт хийдэг бүтээгдэхүүнийг хайхад тусална.

Хар үрийн тос нь бага зэрэг гашуун, халуун ногоотой хүчтэй амттай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн зира эсвэл ореганотой харьцуулдаг. Үүний үр дүнд хар үрийн тосыг шингэн хэлбэрээр хэрэглэж байгаа бол зөгийн бал, нимбэгний шүүстэй адил өөр хүчтэй орц найрлагатай хольж хэрэглэхийг хүсч болно.

Гадны хэрэглээний хувьд хар үрийн тосыг арьсанд иллэг хийж болно.

Хар үрийн тосыг капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч хүчтэй амттай тул уухаасаа өмнө тосыг зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүстэй хольж уухыг хүсч болно.

Тунгийн талаархи зөвлөмж

Хар үрийн тос нь эрүүл мэндэд зарим талаар ашиг тустай байж болох ч одоо хэрэглэж байсан эмүүдийг орлохгүй.

Нэмж дурдахад, санал болгож буй тунг тогтооход хангалттай нотолгоо одоогоор байхгүй байна. Үүний үр дүнд хар үрийн тос хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Зориулалтын хэрэглээнээс хамаарч судлагдсан хар үрийн тосны хэмжээ харилцан адилгүй байдаг.

Жишээлбэл, астма өвчтэй хүмүүст өдөрт 1 мг хар үрийн тосны капсулыг 4 сарын турш уух нь нэмэлт эмчилгээ хийхэд аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ ().

Нөгөөтэйгүүр жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад судалгаагаар 8-12 долоо хоногийн турш өдөрт 2-3 грамм хар үрийн тос илүү өндөр тунгаар хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ (19,,,).

Тун нь хэрэглээний хувьд янз бүр байж болох тул хувийн тохиргооны талаархи зөвлөмжийг авахын тулд эхлээд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна.

Судалгааны ажил хангалтгүй байгаа тул одоогоор хар үрийн тосны тогтоосон тун байдаггүй. Тунг тохируулах зөвлөмжийг авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Доод шугам

Хар үрийн тос нь янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхэд туслах өөр анагаах ухаанд хэрэглэдэг нийтлэг нэмэлт юм.

Одоогийн судалгаагаар хар үрийн тос нь астма өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байж, жин хасахад тусалдаг бөгөөд цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Цаашилбал, хар үрийн тосонд агуулагдах тимохиноныг үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант нөлөө нь тархины эрүүл мэндийг хамгаалж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг.

Гэсэн хэдий ч хар үрийн тосны урт хугацааны аюулгүй байдал, үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хар үрийн тос түрхэхээсээ өмнө хар үрийн тос уух уу, хичнээн хэмжээний тос авахаа эмчтэйгээ уулзаж, цаг тухайд нь мэдэгдээрэй.

Хар үрийн тосыг онлайнаар худалдаж аваарай.