Хоёр фазын нойр гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоёр фазтай ба полифазын нойр: Ялгаа нь юу вэ?
• Хоёр фазын нойрны зарим жишээ юу вэ?
• Шинжлэх ухаан юу гэж хэлэх вэ?
• Авах

Хоёр фазын нойр гэж юу вэ?

Хоёр фазын нойр бол унтах хэв маяг юм. Үүнийг бас хоёрдмол, хоёрдмол, сегментчилсэн, хуваагдсан нойр гэж нэрлэж болно.

Хоёр фазын нойр нь өдөрт хоёр сегментээр унтдаг хүнийг хамардаг унтах зуршлыг хэлнэ. Жишээлбэл, шөнийн цагаар унтах, өдрийн цагаар унтах нь хоёр фазын нойр юм.

Ихэнх хүмүүс монофазын нойрсогчид байдаг. Монофазын нойрны горим нь зөвхөн шөнийн цагаар унтах нэг л хэсгийг хамардаг.Өдөрт 6-8 цагийн турш нэг цаг унтдаг заншил нь орчин үеийн үйлдвэрлэлийн ажлын өдрөөр бий болсон байж магадгүй гэж боддог.

Монофазын нойр нь хүн амын ихэнх хэсэгт байдаг. Гэсэн хэдий ч хоёр фазын, тэр ч байтугай олон фазын унтах байдал нь зарим хүмүүст байгалиас заяасан байдаг.

Хоёр фазтай ба полифазын нойр: Ялгаа нь юу вэ?

"Сегментчилсэн" эсвэл "хуваагдсан" нойр гэсэн нэр томъёо нь мөн олон талт нойрыг илэрхийлж болно. Хоёр фазын нойр нь хоёр хэсэгтэй унтах хуваарийг тодорхойлдог. Polyphasic бол өдрийн турш хоёроос илүү унтах хугацаатай хэв маяг юм.

Хүмүүс хоёр фазын эсвэл олон фазын нойрны хэв маягийг илүү үр бүтээлтэй болгодог гэж итгэдэг тул идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримталдаг. Энэ нь шөнийн цагаар монофаз унтахтай ижил ашиг тусыг хадгалахын зэрэгцээ өдрийн цагаар тодорхой ажил, үйл ажиллагаанд илүү их цагийг бий болгодог.

Энэ нь тэдэнд илүү байгалийн жамаар орж ирж магадгүй юм.

Хүмүүс сайн дурын үндсэн дээр эсвэл хоёр фазын эсвэл олон фазын унтах хуваарийг дагаж мөрдөж болно. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд полифазик нойр нь нойрны эмгэг эсвэл хөгжлийн бэрхшээлийн үр дагавар юм.

Тогтмол бус унтах сэрлийн синдром нь полифазын нойрны нэг жишээ юм. Ийм өвчтэй хүмүүс тарж, жигд бус давтамжтайгаар унтаж, сэрэх хандлагатай байдаг. Тэд ихэвчлэн сайн амарч, сэрүүн байхыг мэдрэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Хоёр фазын нойрны зарим жишээ юу вэ?

Хүн хоёр янзын унтах хуваарьтай байх боломжтой. Үдээс хойш унтах буюу “сиеста” хийх нь хоёр фазын нойрыг дүрслэх уламжлалт арга юм. Эдгээр нь Испани, Грек зэрэг дэлхийн зарим хэсэгт байдаг соёлын хэм хэмжээ юм.

1. Богино унтах.Үүнд шөнө бүр 6 цаг орчим унтах, өдрийн дундуур 20 минут унтах хэрэгтэй.
2. Удаан унтах.Нэг хүн шөнө бүр 5 цаг орчим унтдаг бөгөөд өдрийн дундуур 1-1,5 цаг орчим унтдаг.

Олон нийтлэл, онлайн нийгэмлэгийн зарим хүмүүс хоёр фазын нойрны хуваарь нь үнэхээр тохирсон гэж мэдээлдэг. Өдөржингөө унтаж, унтлагынхаа хуваарийг хувааж өгвөл илүү сэргэг байж, илүү их зүйлийг амжуулдаг.

Шинжлэх ухаан юу гэж хэлэх вэ?

Олон хүмүүс хоёр фазын нойртой холбоотой хувийн туршлагын талаар мэдээлдэг бол эрүүл мэндэд үнэхээр ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэх талаархи судалгаа холилдсон байдаг.

Нэг талаас 2016 онд сегментчилсэн нойрны хэв маягийн талаархи нийтлэл нь дэлхийн хэмжээнд унтах хэв маягийг илүүд үздэг болохыг харуулж байна.

Энэхүү нийтлэлд орчин үеийн ажлын өдөр нэмэгдэж, хиймэл гэрэлтүүлгийн технологитой зэрэгцэн хөгжиж буй орнуудын ихэнх соёлыг шөнийн цагаар 8 цагийн монофазын унтах цагийн хуваарьт шилжүүлэн ажиллуулж байгааг харуулсан болно. Аж үйлдвэрийн эрин үеэс өмнө хоёр фазын, тэр ч байтугай олон фазын хэв маяг нь ердийн зүйл биш байсан гэж үздэг.

Үүнийг цаашид дэмжих үүднээс 2010 оны судалгаагаар богино унтахын ашиг тус, мөн тэдний соёлын тархалтын талаар ярилцав.

5-15 минутын богино унтах хугацаа нь 30 минутаас илүү урт хугацааны туршид ашиг тустай бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатай холбоотой гэж үзсэн. Гэсэн хэдий ч тоймд илүү гүнзгий түвшинд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгааг тэмдэглэжээ.

Эсрэгээр, бусад судалгаанаас (, 2014 онд хийсэн нэг судалгаагаар) унтах нь (ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд), ялангуяа шөнийн нойронд нөлөөлдөг бол амралтын чанар, танин мэдэхүйн хөгжилд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй болохыг харуулж байна.

Насанд хүрэгчдэд нойргүйдэх нь нойр муутай байх эсвэл нойргүйдэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

Хэрэв тогтмол нойргүйдэл тохиолдвол дараахь магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

• таргалалт
• зүрх судасны өвчин
• танин мэдэхүйн бэрхшээлүүд
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Авах

Хоёр фазын нойрны хуваарь нь ердийн монофазын хуваарийн оронд өөр хувилбар өгдөг. Олон хүмүүс сегментчилсэн нойр нь тэдэнд гайхамшигтай ажилладаг гэж мэдээлдэг.

Шинжлэх ухаан нь түүхэн болон өвөг дээдсийн унтах хэв маягийг судлахын хамт ашиг тус байж болохыг харуулж байна. Энэ нь тайван амгалан байдлыг алдагдуулахгүйгээр өдөрт илүү их зүйлийг хийхэд тусална. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэрүүн байдал, сонор сэрэмж, танин мэдэхүйн функцийг сайжруулж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч энэ талаар судалгаа дутагдалтай хэвээр байна. Цаашилбал, одоогоор хийсэн судалгаагаар бүх хүмүүс өөр өөр байдаг нь ажиглагдаж байгаа бөгөөд хоёр фазын хуваарь нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв тэд таныг сонирхож байгаа бол эмчийн зөвшөөрлөөр туршаад үзээрэй. Хэрэв тэд тайвшрах, сэрүүн байх мэдрэмжийг сайжруулахгүй бол ихэнх хүмүүст тохирсон ердийн монофазын хуваарийг баримтлах нь ухаалаг хэрэг юм.

Унтах хэв маягаа өөрчлөхийн тулд унтах хэв маягаа өөрчлөх нь нойргүйдэл, тогтмол бус хэв маягаас болж эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг нэмэгдүүлж чадахгүй.