Биогинастик гэж юу вэ, түүний ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Биогиникийн ашиг тус
• Биогимнастикийг хэрхэн яаж хийх вэ
• Био-гимнастикийн амьсгал ямар байна
• Дасгал ямар байна
• Амралт, бясалгал гэж юу вэ?

Био-гимнастикт амьсгалын дасгал, бясалгал, йог, могой, ангаахай, сармагчин зэрэг амьтдын хөдөлгөөнийг дууриах зэрэг орно.

Энэхүү аргыг Бразилийн агуу тамирчдын биеийн тамирын дасгалжуулагч, Йогийн мастер Орландо Кани бүтээсэн бөгөөд томоохон хотуудын биеийн тамирын заал, бүжгийн студи, йогийн төвүүдэд тархжээ.

Биогиникийн ашиг тус

Бүтээгчийн хэлснээр энэ арга нь өөрийн бие махбодийг таньж мэдэхэд маш сайн бөгөөд амьсгалыг ашиглан оюун санааг тайвшруулж, ядаргаа болон өдөр тутмын амьдралд илүү их хурцадмал байдал хуримтлагддаг газруудын талаар илүү сайн мэддэг болно. Ангийн нэг хэсэг болох амьтдын хийдэг хөдөлгөөнийг давтах нь бид бүгдээрээ амьтан гэдгийг санахад үйлчилдэг.

Энэ хуралдаанууд нь амьдралын гимнастикыг тодорхойлдог аяндаа, бүтээлч хичээлтэй ганцаарчилсан эсвэл бүлэг байж болно.

Биогимнастикийг хэрхэн яаж хийх вэ

Биогимнастик нь уг аргыг бүтээгчийн итгэмжлэгдсэн багшийн заах хичээл байх ёстой бөгөөд долоо хоногт 1, 2, 3 удаа хичээллэх боломжтой бөгөөд сурагч гэртээ сурч мэдсэнийхээ дараа 10-15 минутын турш гэртээ дасгал хийж болно. тогтмол дасгал хийх зуршлаа хадгалах.

Био-гимнастикийн амьсгал ямар байна

Хүн амьсгалахад анхаарлаа хандуулж, диафрагмын хөдөлгөөнийг ажиглаж байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой амьсгал нь урт байх ёстой бөгөөд амьсгалахад 3 хүртэл тайван тоолж, лаа үлээх мэт амаараа гаргахдаа 4 хүртэл тоолох боломжтой. Энэ нь таны байгалиас заяасан үйлдэлтэй зөрчилдөж байгаа бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй үед хамгийн богино амьсгал юм.

Дасгал ямар байна

Дасгал нь амьтдын биеийн хөдөлгөөнийг харуулсан Хатха Иогийн зарим дасгалуудыг багтаасан нь анги гүнзгий, хөгжилтэй болгодог. Бие махбодь дасч, эсэргүүцэл бий болгосноор дасгал хийхэд хялбар болж, илүү зохицон зохицох боломжтой болдог.

Амралт, бясалгал гэж юу вэ?

Энэ төрлийн үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг бол оюутнаа ажил дээрээ сууж байхдаа ч гэсэн хаана ч гэсэн хэрхэн амарч, бясалгаж болохыг харуулах явдал юм. Биеийн хурцадмал байдлыг бууруулж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхийн тулд амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалын хөдөлгөөнөө хянахад хангалттай бөгөөд таны биед үзүүлэх нөлөөллийг мэдрэхийн тулд 10 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй.