Бейонсе, Жей Зи нар тангараг өргөж, Керри Вашингтон дотоод гоо үзэсгэлэнгээ ярьж, Жессика Альба хогийн хоол идэх талаар ярьжээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Харилцаагаа сэргээхээс эхлээд тэнцвэртэй дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм барих хүртэл Холливудын тэргүүлэгч хатагтай нар дотроо болон гаднаасаа өөртөө хэрхэн анхаарал тавьж байгааг олж мэдээрэй. Бид ямар нэг зүйл алдсан гэж бодож байна уу? Биднийг @Shape_Magazine жиргэж, @Instagram дээр биднийг тэмдэглэж эсвэл доор коммент бичээрэй.

1. Гэр бүлийн аз жаргал. Хэдэн сарын турш харилцааг шалгасны дараа гутамшигтай лифтний видео бичлэг, хүч хосууд Бейонсеба Жей З урьдынхаасаа илүү сайн ажиллаж байгаа бололтой. Дагуу Хүмүүс, хосууд хуримын тангаргаа шинэчилж, одоо хосуудын сүй тавьж, жирэмсэн болсон Парис хотод байшин худалдаж авахаар зэхэж байна. Цэнхэр Айви.

2. Гладиаторуудын дур булаам. Шинэхэн царайтай Керри Вашингтон -ийн нүүрийг чимжээ Сэтгэл татам Энэ сард гоо сайхан бол зөвхөн арьсны гүн биш гэдгийг тайлбарлав. "Ээж бол миний хувьд гоо сайхны асар том урам зориг юм. Дотоод гоо үзэсгэлэн нь гаднах гоо үзэсгэлэнгээс илүү чухал биш юм. Түүний дасгалын дэглэмийн хувьд Скандал Од Пилатесын дасгалжуулагч Нонна Глейзертэй урт, туранхай бие галбирыг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа 60 минутын турш хийдэг. "Керри зургаан жилийн турш миний үйлчлүүлэгч байсан" гэж Глейзер өмнө нь бидэнд хэлсэн. "Тэр үнэхээр бүхнээ зориулдаг, үнэнч, шаргуу хөдөлмөрлөж, дасгалдаа анхаарлаа хандуулдаг."

3. Нойргүй хэлбэрээ дээшлүүлэх. Гараараа хад чулууг харуулж, нухацтай чанга чанга зургаан багц, өндөр өшиглөлттэй дасгалын найзаа, Элли Гулдинг Саяхны биеийн тамирын сэлфи зураг дээр эрүүл мэндийн дүр зураг харагдаж байв. Дуучин Инстаграм хуудсандаа "5 цаг унтаж чадахгүй байна" гэж бичээд хөлсөө урсгахад бэлэн харагдаж байна. Гулдинг бол фитнесст дуртай нэгэн. Тэрээр аялан тоглолтоор явахдаа зургаан миль гүйдэг бөгөөд дөрвөн хагас марафон гүйлтийн тэмцээнийг гайхалтай гүйцэтгэсэн байдаг. "Миний хувьд дасгал хийх нь амьд байхын чухал хэсэг юм. Энэ бол амьсгал авахтай адил юм" гэж тэр өмнө нь хэлсэн. Элли Гулдинг бол бидний хамгийн их хүсдэг 10 шилдэг шалтгааныг үзнэ үү.

4. Усанд орох эсвэл усанд сэлэх.Николь Ричи синхрон усанд сэлэлтээр хичээллэдэг бөгөөд тэр тийм ч муу биш гэдгийг бид хэлэх ёстой! "Би бол үндсэндээ синхрон сэлэлтийн Майкл Фелпс" гэж усан санд живснийхээ дараа од хошигножээ. Шударгаар Николь. Ричи усанд сэлэлтийн малгай, хамрын бөглөө зүүж, мэргэжлийн хүмүүсээс усанд сэлэлтийн үндсийг сурахад тохирсон бөгөөд инээдтэй, хөгжилтэй дасгалын видео бичлэг хийсэн. Дасгалаа усан дор живүүлэхийг хүсч байна уу? Усан бассейнд илчлэг шатаахын тулд эдгээр дасгалуудыг хийж үзээрэй (тойрог хийх шаардлагагүй!), Энд Ричигийн усанд сэлэх хичээлийг үзээд урам зориг аваарай.

5. Дээшээ дээшээ. Хэрэв эрт шувуу хорхой авбал Жессика Альба алуурчин хэлбэртэй байх нь гарцаагүй. Жүжигчин бүсгүй өглөөний дасгалынхаа үеэр "Kickkin A $$ this AM" гэж хэлжээ. "#Noopainnogain" гэж нэмж байна. Альба саяхан нээгдсэн Хүмүүс Түүний эрүүл мэндийн талаархи үзэл бодлын талаар хэлэхдээ: "Би хөгширч, ээж болсныхоо дараа зөв шалтгаанаар эрүүл байх нь илүү чухал болсон.Төгс байхыг хичээхийн оронд тэнцвэртэй хандах нь илүү чухал юм. "Энэ нь өглөөний дасгал хийж, боловсруулаагүй хоол идэхийг хичээдэг гэсэн үг юм. Хэрэв тэр хальтирвал" Би өөрийгөө харамладаггүй "гэж тэр тайлбарлав." Би [ хог] хэрэв би хүсвэл. Би өөрийгөө алдаж байгаагаа мэдэрч байхдаа ууж байгаагаа мэдэрдэг. Энэ бол тэнцвэртэй арга биш. "Түүний супер секси дасгалыг хувийн дасгалжуулагчаас нь шууд хулгайл!

Шалгах