Нурууны өвчин намдаах хамгийн сайн матрас гэж хими эмчилгээ хийдэг хүмүүсийн үзэж байгаагаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Нурууны өвдөлтийг намдаах шилдэг матрас: Унтлагын түвшний матрас
• Нуруугаар өвдөхөд хамгийн сайн гудас: нектар санах ойтой хөөстэй матрас
• Санах ойн хөөстэй фэнүүдийн нурууны өвдөлтийг намдаах шилдэг матрас: TEMPUR-ProAdapt
• Халуун унтдаг хүмүүст зориулсан нурууны өвчинд хамгийн сайн матрас: Nolah Original 10
• Нуруутай хүмүүст зориулсан нурууны өвчин намдаах шилдэг матрас: Helix Dusk Luxe
• Хажуу унтдаг хүмүүст зориулсан нурууны өвчинд хамгийн сайн матрас: Winkbeds-ийн Memory Luxe
• Шалгах

Хэрэв та лугшиж, нурууны өвдөлтөөр сэрвэл таныг бүх газарт тань тэврэх зөөлөн матрас хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Эсвэл та нуруугаа тэгш байлгаж, хонго живэхээс сэргийлдэг чулуу шиг хатуу гудас руу хандаж болно.

Мэдээний гялбаа: Аль ч матрас танд ямар ч сайн зүйл хийхгүй байна.

Нурууны ерөнхий эрүүл мэнд, тэгш байдлын хувьд хамгийн сайн матрас ямар ч унтагч Энэ нь нурууны тайван, төвийг сахисан байрлалыг дэмждэг, эсвэл нурууны гурван муруйг зөв байрлуулж, нурууг бага зэрэг "S" хэлбэртэй болгодог. Хамгийн гол нь энэ нь таны нурууны бүсэлхийн нурууны лордозыг хадгалж үлдэхэд туслах ёстой гэж Пенсильвани мужийн Медиа спортын эмч Кейтлин Реддинг хэлэв.

Гэхдээ хэрэв та нурууны өвдөлттэй тулгарвал шөнө бүр наймаас дээш цагийг өнгөрөөдөг ор нь үнэхээр BFD байж болно. Реддинг хэлэхдээ "Таны матрас нурууны өвчинд шууд нөлөө үзүүлж чадна, учир нь таны матрасны дэмжлэг, дэрний хэмжээ нь шөнийн турш унтаж буй байдалд нөлөөлдөг." "Зарим тохиолдолд энэ нь унтахад хэцүү болгодог эсвэл унтахад таатай болгодог."

Гудас нь нуруу, гэдсэнд унтдаг хүмүүст хэт зөөлөн байвал нурууны доод хэсэг дотогшоо хэт муруйлгах эсвэл хангалттай биш байх нь нурууны өвдөлтийг үүсгэж, улам хүндрүүлдэг. Хажуугийн унтлагын хувьд хонго нь хэт гүнзгий живж, төвийг сахисан нурууг багасгадаг. "Хэрэв та байр сууриа эзэлж, босоо байрлалтай болохыг дахин төсөөлсөн бол та ташаагаа нэг тийш нь харуулан зогсож байх байсан" гэж Реддинг хэлэв.

Самбар шиг хатуу матрас нь илүү дээр биш, учир нь энэ нь хонго, мөр зэрэг биеийн ясан хэсгүүдэд хэт их дарамт учруулж болзошгүй гэж тэр нэмж хэлэв. Үр дүн: мөрөндөө өвдөх, хонго хөших, тасралтгүй шидэх, эргэх шөнө. (Буруу матрас таны шөнөжингөө нойрсож байгаа цорын ганц шалтгаан биш байж магадгүй. Коронавирусын тахал нь нойрны асуудал үүсгэж болзошгүй юм.)

Та матрасаа цохиж авсан цагаасаа хойш нуруу өвдөж байгаа эсэх, эсвэл нүдээ аних шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран дунд зэргийн хатуу матрас бол таны хамгийн сайн сонголт юм гэж Реддинг хэлэв. Энэ хэв маяг нь нуруундаа оновчтой дэмжлэг үзүүлж, нэг бүсэд бусдаас илүү ачаалал өгөхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь төвийг сахисан нуруутай шөнийн турш унтахад тусалдаг гэж тэр тайлбарлав. Судалгаа нь энэ санааг дэмжиж байна: 24 судалгааны системчилсэн дүн шинжилгээ нь дунд зэргийн хатуу матрас нь нойрны тав тух, чанар, нугасны уялдаа холбоог сайжруулахад хамгийн тохиромжтой болохыг харуулсан.

Гэхдээ нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн гудас худалдаж авахад анхаарах цорын ганц хүчин зүйл бол бат бөх байдал биш юм. Жоржиа мужийн Данвуди хотод 100% Chiropractic-ийн эмчилгээ хийдэг эмч Саманта Марч-Ховардын хэлснээр агаарын урсгалын хүчин чадал нь мөн адил чухал юм. Шөнө дунд халууцаж, хөлрөх үед та хөгжилтэй байрлалд эргэлдэх болно гэж тэр хэлэв. (Та яг тэр үед сэрээд хажуу тийшээ хэвтэж, гараа толгой дээрээ тавьж, хөлөө претелийн зангилаа шиг боож байсныг та мэднэ.) Энэ бүх хөдөлгөөнөөр таны бие гурав, дөрөвдүгээр үе шатанд шилжиж чаддаггүй. Үндэсний нойрны сангийн мэдээлснээр нүдний хурдан хөдөлгөөнгүй (NREM) нойр, энэ нь эд эсийн ургалт, булчингийн цусны хангамж нэмэгддэг. Март-Ховард "Бид сайн унтдаггүй, энэ нь чиг хандлага хэвээр байвал бид эрүүл мэндээ эрс бууруулдаг" гэж тайлбарлав. Энэ нь таны тайван бус шөнө унтах нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ гэсэн үг юм. (BTW, REM унтах нь NREM унтахаас огт өөр юм.)

Зах зээл дээрх бүх дунд зэргийн хатуулагтай, хөргөх матрасуудаас March-Howard пүрштэй матрасыг хөөсөн матрасыг санал болгож байна. Учир нь ган ороомог нь цаг хугацааны явцад жигд бус элэгддэг бөгөөд энэ нь нурууны дээд хэсэгт хэт их дарамт үүсгэж, доод хэсэгт нь хангалтгүй эсвэл эсрэгээр хүргэдэг. "Нэг хэсэгт байгаа бүх дарамт нь нурууг бүхэлд нь гажуудуулж болзошгүй" гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Дунд нурууны өвчинтэй тэмцэх асуудал юу вэ?)

Эмч нарын баталсан эдгээр бүх зүйлийг анхаарч үзээд, чанартай унтахын тулд нурууны өвчинд хамгийн сайн тохирох зургаан матрасыг эхлүүлээрэй. Нурууны өвчин эсвэл бие хоёр адилхан байдаггүй тул эмчлэх ганц матрас байдаггүй гэдгийг санаарай. Ийм учраас Реддинг, Марч-Ховард хоёулаа матрасыг дэлгүүрт эсвэл гэрийн туршилтаар туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Реддинг хэлэхдээ "Гүйлтийн гуталтай адил заримдаа та үүнийг туршиж үзээд аль нь илүү тохь тухтай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Нурууны өвдөлтийг намдаах шилдэг матрас: Унтлагын түвшний матрас

Нуруугаа тэгшлэх, биеийн даралтыг бууруулах зориулалттай бүсчилсэн дэмжлэгтэйгээр Level Sleep матрас нь бялууг нурууны өвчинд хамгийн сайн матрас болгон авдаг. 11 инчийн матрас нь мөр, ташааны доор илүү зөөлөн хөөстэй бөгөөд энэ нь матрастай тэмцэхийн оронд матрасанд шингэх боломжийг олгодог бөгөөд нурууны доод хэсэгт илүү хатуу хөөс гаргаж, саармаг нуруутай болоход тусална. Стандарт санах ойн хөөсний оронд матрасыг байгалийн агаар нэвтрүүлдэг, сэрүүн, дасан зохицдог, даралт намдаагч хөөсөөр бүтээсэн. Гэхдээ эдгээр функцууд таныг гудсан дээр зарахгүй бол Level-ийн оролцогчдын туршилтын үр дүн: Орон дээр унтсаны дараа хүмүүсийн 43 хувь нь ядрах нь багасаж, 62 хувь нь өдрийн цагаар үйл ажиллагааны доголдолтой болж, 60 хувь нь сайжирсан гэж мэдэгджээ. нойрны сэтгэл ханамж. (FWIW, та нойргүйдлийн эсрэг хамгийн сайн унтдаг эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр илүү сайн zzz-ийг барьж чадна.)

Худалдан авах: Түвшин унтдаг гудас, хатанд 1199 доллар, levelleep.com

Туршилтын хугацаа: 1 жил

Нуруугаар өвдөхөд хамгийн сайн гудас: нектар санах ойтой хөөстэй матрас

Энэхүү нектар санах ойн хөөс матрас нь дунд зэргийн бат бөх чанарыг өгдөг бөгөөд таны биеийн жин, дулааныг хуваарилдаг гель санах ойтой хөөсөнцөр хавтанг багтаасан 5 давхар хөөсөөр бүтээгдсэн тул нурууны өвчинд хамгийн тохиромжтой матрасын жагсаалтыг гаргажээ. Үүний үр дүнд таны мөр, хонго, хөл орон дээр зөөлөн живж, даралтын цэгүүдийг арилгаж, нуруугаа тэгшхэн байлгаж байх болно. (Холбоотой: Унтагч бүрийн хайрцган дахь хамгийн сайн матрас)

Худалдан авах: Нектар санах ойн хөөсөн матрас, хатан хааны хувьд $1,198, nectarsleep.com

Туршилтын хугацаа: 1 жил

Санах ойн хөөстэй фэнүүдийн нурууны өвдөлтийг намдаах шилдэг матрас: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt нь ердийн санах ойн хөөс матрас биш бөгөөд энэ нь * сэрүүн * санах ойн хөөс матрас юм. Тансаг зэрэглэлийн ор нь хэт өндөр молекулын утаснаас гаргаж авсан, машинд угааж болдог тагтай бөгөөд биеийг дулаанаас холдуулж, хүрэхэд дажгүй байдаг. Түүнчлэн, дунд зэргийн хатуу матрас нь Split King, Split California King зэрэг янз бүрийн хэмжээтэй байдаг бөгөөд энэ нь орны тал тус бүрийг тусад нь ажиллуулах боломжийг олгодог (хамтрагчаа хурдан байхад та хажуугаа дээш өргөөд зурагт үзэх боломжтой гэж бодоорой) мөн хэвтэж унтаж байна). Үүнийг нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн гудасны нэг болгодог зүйл нь НАСА-гийн анх сансрын нисгэгчдийн G-хүчийг шингээх зорилгоор бүтээсэн материал болох даралт намдаагч хөөс юм гэж Tempur-Pedic мэдээлэв. Хьюстон, бид тэгдэг үгүй бидний нойронд асуудал байхгүй болсон.

Худалдан авах: TEMPUR-ProAdapt, хатан хаанд 2900 доллар, wayfair.com

Туршилтын хугацаа: 90 шөнө

Халуун унтдаг хүмүүст зориулсан нурууны өвчинд хамгийн сайн матрас: Nolah Original 10

Хамгийн түгээмэл даралтын цэгүүдийн хурцадмал байдлыг намжаахад Nolah Original 10 нь алтан одтой болно. Гүйцэтгэлийн туршилтаар Nolah Original 10 нь хонго, мөр, нурууны ачааллыг уламжлалт санах ойн хөөснөөс дөрөв дахин сайн арилгадаг болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад түүний тусгай хөөс нь дулааныг барихын оронд дулааныг гадагшлуулах зориулалттай тул шөнийн турш сэрүүн, тав тухтай байх болно. Дээд талын интоор уу? Чийгийг шингээдэг байгалийн наалдамхай бүрхүүл. Орны хооронд хөлөрсөн шөнө дуустал шилээ дээшлүүлээрэй хүмүүсээ. (Та эдгээр хөргөх жинтэй хөнжилнүүдийн нэгийг авахыг хүсэх болно.)

Худалдан авах: Nolah Original 10, хатан хааны хувьд 1,019 доллар, nolahmattress.com

Туршилтын хугацаа: 120 шөнө

Нуруутай хүмүүст зориулсан нурууны өвчин намдаах шилдэг матрас: Helix Dusk Luxe

Амьсгалдаг, чийг шингээдэггүй бүрхүүлээр бүрхэгдсэн Helix Dusk Luxe нь нурууны бүсийг бэхлэх, нурууны уяа сойлгод туслахын тулд мөрний доорх зөөлөн зөөлөн мэдрэмжийг өгдөг.Нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн матрас нь таны биеийг өлгийдөх ороомог агуулдаг боловч 1000+ утас бүрийг ороож, гурван давхаргын өндөр нягтралтай хөөсний доор байрлуулдаг. Орчуулга: Даралтыг бууруулж, хэзээ ч арилдаггүй тайтгарал.

Худалдан авах: Helix Dusk Luxe, хатан хаанд 1799 доллар, helixsleep.com

Туршилтын хугацаа: 100 шөнө

Хажуу унтдаг хүмүүст зориулсан нурууны өвчинд хамгийн сайн матрас: Winkbeds-ийн Memory Luxe

Долоон давхарга (!) хөөсөөр халуу оргиж, Winkbed-ийн Memory Luxe нь таны биеийг нялцгай зуурсан гурил шиг тойруулан, үе мөч болон нурууг чинь тэгш байлгах болно. Эдгээр нухацтай тохь тухтай шинж чанарууд нь олон тэрбум бичил харуурын цохилт шингээдэг агаар "капсул" -аар хийгдсэн санах ойн хөөс болох AirCell хөөсний ачаар юм. Даралт ихсэх үед (бодоод үз: халбагадах байрлалд орох эсвэл хажуу тийшээ эргэх) капсул бүр агаар гаргаж, хажуу тийшээ унтах үед мөр, ташааны өвдөлт үүсгэдэг хуримтлагдсан даралтыг арилгадаг. Бүсэлхий нурууны бүс дэх хатуу хөөсний ачаар нуруу нь илүү их дэмжлэг авдаг. Мөн та өөрийн хөлсний шалбааг дотор сэрэхгүй: Агаарын капсулууд нь биеийн дулааныг гадагшлуулдаг бөгөөд матрасны дээд хоёр инч нь агаарын урсгалыг идэвхжүүлдэг хөргөх гель хөөс агуулдаг.

Худалдан авах: Winkbed’s Memory Luxe, хатан хаанд 1,599 доллар, winkbeds.com

Туршилтын хугацаа: 120 шөнө

Шалгах