Массаж нь Sciatica-т тусалж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Миастик нь sciatica-д ямар ач тустай вэ?
• Sciatica-ийн хамгийн сайн массажны төрөл юу вэ?
• Гүн эдийн массаж
• Швед массаж
• Мэдрэлийн булчингийн массаж
• Myofascial хувилбар
• Халуун чулуун массаж
• Би массажистыг яаж олох вэ?
• Доод шугам
• Оюун санааны хөдөлгөөн: Sciatica-д 15 минутын иогийн урсгал

Sciatica гэж юу вэ?

Sciatica бол sciatic мэдрэлийн дагуух нурууны бүс, ташаа, өгзөг, хөл тус бүрээр тархдаг өвдөлтийг хэлнэ.

Sciatica нь ихэвчлэн таны биеийн зөвхөн нэг талыг хамардаг бөгөөд хүндийн зэрэг нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл хэлбэлздэг. Энэ нь ихэвчлэн бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг, үүнд хөл, хөлөнд мэдрэх, цочрох, сулрах гэх мэт.

Sciatica нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж, зогсох, алхах, суухыг төвөгтэй болгодог. Хэрэв та уламжлалт өвчин намдаах эмээс өөр аргыг туршиж үзэхийг хүсвэл массаж хийлгэх нь тусалж магадгүй юм. Энэ нь таны sciatica-ийн үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй боловч өвдөлтөөс түр зуур ангижруулж магадгүй юм.

Массажны sciatica-д ямар ач тустай болох, өөрөө хэрхэн туршаад сурах талаар илүү ихийг уншаарай.

Миастик нь sciatica-д ямар ач тустай вэ?

Массаж эмчилгээ нь өвдөлт намдаах үр дүнтэй арга юм. 2014 онд хийсэн судалгаагаар эдийн гүн массаж нь нурууны өвдөлтийг намдаах стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй адил үр дүнтэй байж болох ба энэ нь sciatica-ийн шинж тэмдэг байж болохыг тогтоожээ.

Зүрхний булчингийн тухай ярихад массаж нь хоёр аргаар туслах болно. Массажны гол ашиг тус нь чангарсан булчинг тайвшруулах явдал юм. Таны булчин чангарсан үед мэдрэл, түүний дотор sciatic мэдрэлд илүү их дарамт учруулж болзошгүй юм. Эдгээр чангарсан булчингуудад иллэг хийснээр таны мэдрэлийн мэдрэлийн даралтыг бууруулахад туслах болно.

Зөөлөн эдийн массаж нь эндорфины ялгаралтыг өдөөж өвдөлтийн босго хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эндорфин нь таашаалыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдааж, сайн сайхан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Тэд бас бэлгийн харьцаанд орох, дасгал хийх, хооллох үед суллагддаг.

Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар ба босго талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Sciatica-ийн хамгийн сайн массажны төрөл юу вэ?

Массажны эмчилгээний хэд хэдэн төрөл байдаг. Нэг хэлбэр нь sciatica өвдөлтийг нөгөөгөөсөө илүү ашигтай байдаг гэсэн нотолгоо тийм ч их байдаггүй тул нэгийг нь сонгох нь хувийн сонголтоос үүдэлтэй юм. Хамгийн нийтлэг төрлүүдийн заримыг энд харуулав.

Гүн эдийн массаж

Гүн эдийн массаж нь түрэмгий хэлбэрийн массаж бөгөөд удаан цохилт, хурууны гүн даралтыг ашиглан булчин болон холбогч эд эсийн хурцадмал байдлыг сулруулдаг.

2014 оны клиникийн судалгаагаар долоо хоногт таван өдөр, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд 30 минутын турш гүн эдийн массаж хийлгэх нь нурууны өвдөлт, түүний дотор sciatica-ийг үр дүнтэй эмчилдэг болохыг тогтоожээ.

Швед массаж

Швед массаж нь эдийн гүн массаж шиг даралтыг ашигладаггүй. Үүний оронд урсах, зуурах хөдөлгөөнийг таны холбогч эдийн мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг. Энэ нь ерөнхий хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрахад тусалдаг.

Мэдрэлийн булчингийн массаж

Мэдрэлийн булчингийн массаж нь эдийн гүнзгий даралт, үрэлтийг хослуулсан иллэг хийх дэвшилтэт арга техникийг ашигладаг бөгөөд агшилттай булчинг чөлөөлж, хурцадмал байдлыг багасгадаг.

Myofascial хувилбар

Миофасциал суллах нь таны булчингийн эдээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад ашигладаг арга юм.

Миофасциаль эд эсийн доторх хатуу, үл хөдлөх хэсэг болох триггер цэгүүд нь өвдөлт, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Төвлөрсөн даралт, гох цэг дээр сунах нь өвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг.

Халуун чулуун массаж

Халуун чулуун массаж нь тайвшралыг дэмжих, чангарсан булчинг хөнгөвчлөхөд ашиглагддаг. Халаалттай чулууг таны биеийн тодорхой хэсэгт байрлуулдаг бөгөөд Шведийн массажны техникийг ашиглаж байх үед массажны эмч барьж болно.

Би массажистыг яаж олох вэ?

Хэрэв та sciatica-д зориулж массаж хийлгэхийг хүсч байвал sciatica-ийн шинж тэмдгийг эмчлэх туршлагатай мэргэшсэн массажистыг сонгох нь чухал юм.

Массажист хайж олохын тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.

• эмчээсээ лавлагаа авах
• найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ зөвлөмж авах
• Америкийн Массаж Эмчилгээний Нийгэмлэгийн мэдээллийн сангаас хайх
• Therapeutic Massage & Bodywork’s мэдээллийн баазын үндэсний гэрчилгээжүүлэх зөвлөлийг ашиглана уу

Массажист сонгохдоо анхаарах хэдэн зүйлийг энд оруулав.

• Таны хувийн сонголт. Массаж хийлгэгчийн хүйс танд хамаатай юу? Зарим хүмүүс ижил хүйсийн эмч нартай илүү тохь тухтай байдаг.
• Байршил. Бясалгал нь ойрхон эсвэл очиход хялбар массажны эмчийг сонго.
• Цаг. Тэд таны хуваарьтай тохирч ажиллах цагаар цаг товлохыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Зардал. Тэд нэг сесс тутамд хэдэн төгрөг төлдөг, гулсах хэмжээний сонголт гэх мэт хэмнэлттэй урамшууллын талаар асуу.
• Итгэмжлэх жуух бичиг. Таны сонгосон мэргэжилтэн танай муж улсад массаж эмчилгээ хийх тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай. Ихэнх мужууд массаж эмчилгээний мэргэжлийг зохицуулдаг. Тэдний итгэмжлэлийн талаар заавал асуугаарай.
• Массажны төрөл. Зарим массажистууд хэд хэдэн төрлийн массаж хийлгэх сургалтанд хамрагддаг бол зарим нь нэг эсвэл хоёр төрлийг төвлөрүүлдэг. Тэд ямар төрлийн массажийг хамгийн сайн мэддэг болохыг асуу.
• Загасны өвчнийг эмчлэх туршлагатай. Массажисттайгаа sciatica-ийнхаа талаар ярилцаж, sciatic өвдөлтийг эмчлэх туршлагатай эсэхийг асуу.

Эхний хичээл эхлэхээс өмнө өөр бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын талаар тэдэнд хэлж өгөхөө мартуузай. Та эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Зарим нь массажны эмчилгээ, ялангуяа суурь өвчнийг хамардаг.

Доод шугам

Sciatica-ийн массаж нь таны өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй боловч шинж тэмдгийг түр зуур арилгаж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална. Массаж эмчилгээг эхлэхээс өмнө өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.

Оюун санааны хөдөлгөөн: Sciatica-д 15 минутын иогийн урсгал