Дасгалыг бүрмөсөн дордуулдаг йогийн 10 ач тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Йогын #10 ашиг тус: Ханиад томуутай тэмцдэг.
• 9 -р йогын ашиг тус: Энэ нь таны болзох оноог өгдөг
• #8 Иогийн ач тус: Та гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа хамт дасгал хийж болно
• #7 Йогын ашиг тус: Студид зориулж хийсэн хувцас ба бодит амьдрал
• #6 Иогийн ашиг тус: Биеийн эерэг байдлыг дэмждэг
• #5 Йогын ашиг тус: Энэ нь стрессийг нухацтай арилгадаг
• #4 Йогын ашиг тус: Энэ нь сексийг илүү сайн болгодог
• #3 Иогийн ашиг тус: Энэ нь таныг илүү сайн хооллоход тусална
• #2 Йогийн ач тус: Энэ нь таныг илүү ухаалаг болгодог
• Йогийн #1 ашиг тус: Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг
• Шалгах

Иогийн ашиг тус нь зүгээр л сайхан биетэй болохоос давж гардаг нь нууц биш. Тогтмол доошоо буудаг нохой, дайчид таны үлдсэн амьдралыг ч өөрчилж чадна. Таны позоо хийх дадлага нь таны амьдралыг шалны дэвсгэр дээр болон холоос олон талаар өөрчилж чадна.

Иогийн хүний ​​бие болон тархинд үзүүлэх гэнэтийн 10 ашиг тусыг тоолж байгаа йогчид аа, цааш уншаарай.

Йогын #10 ашиг тус: Ханиад томуутай тэмцдэг.

... болон таны давах гэж буй бусад алдаа. Иог нь генийн илэрхийлэлд нөлөөлснөөр таны дархлааны системийг эсийн түвшинд бэхжүүлдэг гэж Норвеги улсад хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Хамгийн сайхан хэсэг? Иогийн ашиг тус хурдан гарч ирдэг. Дэвсгэрээсээ гарахаасаа өмнө дархлаа сайжирдаг. (Холбогдох: Өвдсөн үедээ дасгал хийх нь зүгээр үү?)

9 -р йогын ашиг тус: Энэ нь таны болзох оноог өгдөг

Иогоор хичээллээрэй, илүү олон огноо аваарай. Wired, OkCupid, Match нар болзох профайлд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ашигладаг хамгийн алдартай 1000 үгийг самнахдаа йог дурдсан хүмүүс онлайн синглүүдийн хамгийн дур булаам хүмүүсийн нэг болохыг тогтоожээ.

#8 Иогийн ач тус: Та гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа хамт дасгал хийж болно

Дагуу 2002 онд Нью-Йоркт эхэлсэн "doga" ачаар Нарийн бие: Америк дахь йогийн түүх-Та нохойтойгоо хамт йогоор хичээллэх боломжтой. Гөлөг таны хажууд байж болно, эсвэл та тэдгээрийг үслэг тулгуур болгон ашиглаж болно. Муурын иогийн цөөн хэдэн хичээл байдаг ч муурнууд йогоо тасалдуулах дуртай байдаг бололтой. Морроу. (Гөлөг Пилатес үнэхээр хөөрхөн юм.)

#7 Йогын ашиг тус: Студид зориулж хийсэн хувцас ба бодит амьдрал

Иогийн хамгийн эрчимтэй дасгалын үеэр, мөн хийх ажлынхаа жагсаалтаа няцалж байх үед таныг дэмжих шинэ хувцас өмсөхөөс илүү юу байх вэ? Бараг юу ч биш (за, гөлөгнүүд). Powervita даавуугаар хийсэн Athleta's Salutation Stash Pocket Tight оноо. Хөнгөн материал нь тэврэх мэдрэмжийг өгөхөөс гадна дасгалын үеэр болон дараа нь сэрүүн байхын тулд хөлсөө арчина.

#6 Иогийн ашиг тус: Биеийн эерэг байдлыг дэмждэг

#LoveMyShape -ийн бусад мэдээнд "йогийн бие" гэж байдаггүй бөгөөд буржгар галууд ч урвуу рок хийж чаддаг гэдгээ баталж байна. Тэд йогын поз хийж буй зургуудаа #curvyyoga, #curvyyogi, #curvygirlyoga hashtag ашиглан хуваалцаж байна. Жишээлбэл, өөрийгөө "йог сонирхогч, бүдүүн эмэгтэй" хэмээн зарласан Жессамин Стэнли одоо Инстаграмд ​​410,000 гаруй дагагчтай болж, тоо нь нэмэгджээ. Иогын энэхүү ач тусыг зүрх сэтгэлдээ шингээж авснаар та ангидаа өөртөө илүү сайхан хандаж байгаагаа олж харах болно. Үүний үр дүнд та хальтирч унахдаа бодит ертөнцөд өөрийгөө тийм ч хатуу ширүүн байдалд оруулахгүй гэдгээ олж мэдэх болно. (Холбоотой: Биеийн Пос Йоги Жессамин Стэнли там шиг хүчтэй болох шинэ зорилготой)

#5 Йогын ашиг тус: Энэ нь стрессийг нухацтай арилгадаг

Хүүхдийн байрлалд тогтсон хэн бүхэн йог нь тайвшруулдаг гэдгийг мэддэг. "Йогийн үеэр булчин чангарах, тайвшрах нь бие махбодийн мэдрэмжийг ухамсарлах нь бидэнд тайвширдаг" гэж Сонима бясалгалын багш, эмч Жэйми Зиммерман тайлбарлав. Харвардын их сургуулийн судалгаагаар нойргүйдэлтэй хүмүүсийн нойрны чанарыг сайжруулахад ердөө найман долоо хоног йог хийх нь энэ байж болох юм.

#4 Йогын ашиг тус: Энэ нь сексийг илүү сайн болгодог

Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болох тусам (дасгал хийхээс үл хамааран) илүү тачаангуй болох нь жам ёсны зүйл боловч иогийн сексийг сайжруулах арга нь бусад дасгалуудаас давж гардаг гэж эмч эмч Алиса Двек, анагаах ухааны докторын хамтран зохиогч хэлэв. V Үтрээнд зориулагдсан. Энэ нь таны булчинг чангалж зогсохгүй уян хатан байдлыг сайжруулж, үндсэн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, аарцагны давхрагын булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь доошоо чанга атгаж, илүү хүчтэй дур тавилттай болгодог гэж тэр хэлэв. (Илүү сайн секс хийхийн тулд эдгээр йогийн хөдөлгөөнүүдийг туршаад үзээрэй.)

#3 Иогийн ашиг тус: Энэ нь таныг илүү сайн хооллоход тусална

Вашингтоны их сургуулийн хийсэн судалгаагаар йогоор тогтмол хичээллэдэг хүмүүс бусад дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад илүү ухаалаг хооллодог болохыг тогтоожээ. Доктор Зиммерман "Иог нь амьсгал, биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг уриалж байна." "Энэ нь таны тархи таны бие махбодид юу болж байгааг анзаарч, өлсгөлөн, ханасан мэдрэмжинд илүү анхаарал хандуулахад тусалдаг." Үр дүн: Та хоолыг түлш гэж үздэг. Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох, өөрийгөө тэнэглэх, хоол хүнстэй холбоотой гэм буруу байхгүй болно.

#2 Йогийн ач тус: Энэ нь таныг илүү ухаалаг болгодог

Хорин минут йогоор хичээллэх нь тархины мэдээллийг хурдан бөгөөд үнэн зөв боловсруулах чадварыг сайжруулдаг (гүйхээс ч илүү) гэж сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулжээ. Физик дасгал ба эрүүл мэндийн сэтгүүл. Доктор Зиммерман хэлэхдээ "Ихэнх дасгал нь таныг дотогшоо эсвэл гадагшлуулах сонголтыг өгдөг ч йог нь таныг өнөөг рүүгээ буцаж, анхаарлаа хандуулахыг урамшуулдаг" гэжээ. "Энэхүү ухамсартай ухамсар нь тархины бүтцийн өөрчлөлт, түүний дотор гүйцэтгэх функц, ажиллах санах ой, анхааралтай холбоотой тархины бүсийн урд хэсгийн бор гадаргын өсөлт зэрэгтэй холбоотой юм."

Йогийн #1 ашиг тус: Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг

Таны йогийн багш яагаад ч юм "зүрх сэтгэлээ нээх" тухай байнга ярьдаг. "Йог нь цусны даралт ихсэх, муу холестерол, стрессийг бууруулах, зүрхний өвчин тусах эрсдэлт бүх хүчин зүйлийг бууруулдаг" гэж NYU Langone Эрүүл мэндийн төвийн зүрх судасны эмч Ларри Филлипс хэлэв. Энэхүү "цогцосны байрлалыг" хамгийн сайн ашиглах, BTW) нь буйдан дээр хэвтэхтэй харьцуулахад цусны даралтыг сайжруулдагтай холбоотой юм. Лансет.

Шалгах