Битгий байлга!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Юу нь хэвийн вэ: Их хэмжээний жингээ хассны дараа 1-3 фунт жин нэмэх нь ердийн зүйл биш бөгөөд таны булчин, элгэнд хадгалагдаж буй элсэн чихэр (нүүрс ус) -ын хэлбэр болох ус, гликогенийн хэвийн хэмжээг сэргээдэг. Хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байсан бол хоол хүнсэндээ нүүрс ус нэмж эхэлмэгц жингээ 3-5 кг-аар нэмэгдүүлэх магадлалтай.

Хэвийн бус зүйл: 3 фунтаас хэтрэхгүй нэмэлт жин бол бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм барьж байсан бол биеийн өөх тос байх магадлалтай бөгөөд үүнийг багасгахыг хүсдэг. Хэзээ арга хэмжээ авах вэ Долоо хоногт нэг удаа жинлүүр дээр гишгэж, "арга хэмжээ авах" жингээ тодорхойлох нь чухал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь зорилтот жингээсээ 1-2 фунт өндөр байдаг. Хэрэв та хийх ёстой жингээ хэтрүүлбэл зарим хэсгийг нь хасах, хоолоо орлуулах коктейлийг уух эсвэл биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх гэх мэт амжилтанд хүрсэн зуршил руугаа буцна уу. Замдаа орохын тулд хурдан өөрчлөлт хийх нь чухал юм.

Жеймс О.Хилл, доктор, Колорадо мужийн Денверийн их сургуулийн Хүний хоол тэжээлийн төвийн захирал бөгөөд зохиогч. Алхам хоолны дэглэмийн ном (Workman Publishing, 2004).

Шалгах