Эмэгтэй хүн бүр тулааны урлагийг фитнессдээ оруулах ёстой гэж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Энэ бол кардио юм.
• 2. Та хүчтэй хэвлий, туранхай хөлийг барималлах болно.
• 3. Оюун санааны хувьд том урамшуулал байдаг.
• Алдартай тулааны урлаг
• Шалгах

Таны нэрлэж чадахаас илүү тулааны урлагийн төрөл байдаг тул таны хурданд тохирсон нэг төрөл байх нь дамжиггүй. Амтлахын тулд заавал дохё руу явах шаардлагагүй: Crunch, Gold's Gym зэрэг биеийн тамирын сүлжээнүүд UrbanKicks Ass болон BodyCombat зэрэг холимог тулааны ангиуд хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд Нью-Йорк дахь CrossFit Outbreak зэрэг хайрцагнууд хурдацтай хөгжиж байгааг мэдээлж байна. Хотын зүгээс Muay Thai -д өөрийн WOD -ийг нөхөхийг санал болгож байна. (Эдгээр алдартнууд бүгд тулааны урлагт багтдаг.) ​​"Тулааны урлаг нь биеэ ашиглах хүчирхэг шинэ аргуудыг сурахад тусалдаг" гэж Муай Тайг тогтмол эзэмшдэг Нью Йорк, Лондон дахь Дан Робертс группийн хувийн сургалтын тэргүүн Дан Робертс хэлэв. кунг-фу, үйлчлүүлэгчидтэй хийх хичээлдээ бокс. "Түүгээр ч зогсохгүй тулааны спорт бол бүх биеийг бүхэлд нь хамарсан олон талт дасгал юм." Та яагаад энэ үйлдлийг хийхийг хүсч байна.

1. Энэ бол кардио юм.

Хүнд цүнх цохиж эсвэл тулааны комбингоор урсаж байхдаа хөлс дуслаарай гэж бодоорой, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх болно. "Энэ бол байнгын хөдөлгөөн" гэж Робертс хэлэв. "Та үүнд өөрийгөө л алддаг." Үүнээс гадна, дэвсгэр дээр холих нь өндөр эрчимтэй хүрэх нөлөө багатай арга юм. (Энэхүү йога Capoeira Mash-up дасгалыг туршаад үзээрэй.)

"Тулааны урлаг нь бүх төрлийн хөдөлгөөний онгоц, олон тооны хөдөлгөөнт хэв маягийг ашигладаг бөгөөд энэ нь бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн байдаг" гэж Gold's Gym -ийн үндэсний хөгжлийн менежер дасгалжуулагч Эрин Грегори тайлбарлав.

2. Та хүчтэй хэвлий, туранхай хөлийг барималлах болно.

Чи үнэхээр гараараа цавчихгүй, нудардаггүй. "Цоолтуурын хүч нь цөмөөс гардаг" гэж Грегори хэлэв. "Өшиглөхдөө биеэ тогтворжуулахын тулд та бас үндсэн хүч хэрэгтэй; эс тэгвээс чи унах болно."

Үүний зэрэгцээ хөл чинь бүх өшиглөлтөөс ашиг хүртдэг: Өшиглөх нь гуя, шөрмөс, тугал, янз бүрийн тогтворжуулагч булчин гэх мэт олон булчинг шаарддаг. (Энэхүү хүнд дамббелл дасгал нь таны хөлний булчинг хамгийн сайн галладаг.)

3. Оюун санааны хувьд том урамшуулал байдаг.

"Тулааны урлаг бол тэмцэж сурахтай адил зан чанарыг төлөвшүүлэх зорилготой" гэж Робертс хэлэв. "Тэд даруухан, сахилга баттай, хүндэтгэлтэй байхыг бэхжүүлдэг." Эдгээр ариун журам нь бат бөх харилцааг дэмжих гэх мэт таны амьдралын бусад салбарт ч мөн адил орчуулагддаг. Робертсын хэлснээр "ашиг тус нь гоо зүйн талаасаа давж гардаг."

Алдартай тулааны урлаг

Каратэ, кунг фу нь шуугиан дэгдээдэг ч олон мянган тулааны урлагаас сонгох боломжтой. Дожос.инфо -гоос сонгосон салбартаа мэргэшсэн орон нутгийн сургуультай танилцана уу.

• Муай Тай Нударга, тохой, өвдөг гэх мэтийг ашигладаг Тайландын үндэсний спорт. (Энэхүү хатуу тулааны урлагийн хэв маягийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.)
• Жужицу Япон улсаас гаралтай бөгөөд энэ нь багалзуурдаж барих, үе цоожлоход голлон анхаардаг.
• Тае Квон До Өшиглөлтийг чухалчилдгаараа алдартай Солонгосын тулааны урлаг.
• Крав Мага Израилийн цэргийнхэнд зориулан бүтээгдсэн бөгөөд тохой, өвдөгөөрөө өрсөлдөгчийнхөө эсрэг өөрийгөө хамгаалах өндөр үр дүнтэй ур чадварт анхаарлаа хандуулдаг.

Шалгах