Шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үүний ачаар таны бие болон тархи илүү сайн байх болно.
• 2. Энэ нь шууд утгаараа цаг хугацааг удаашруулдаг.
• 3. Та амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэл, эргэн тойрныхоо муу муухайг мэдрэх болно.
• Шалгах

Өглөө бүр дуртай аяга кофегоо ууж сэрэх, ажлын өдрийн төгсгөлд хөхний даруулгаа тайлах, унтахынхаа өмнө ижил төстэй йогийн дасгалуудыг хийх, мөрөөдлийн оронд нойрмоглохоосоо өмнө тайвшрах зэрэг олон тайтгарал бий. (Мөн эдгээр дасгалжуулагчдын өглөөний дасгал гэх мэт зарим дасгалууд амжилтанд хүрэх нууц байж болно.)

Гэхдээ зүгээр л Netflix-ийн гол дүрийн гол дүрийг төсөөлөөд үз дээ, өнөөдөр та насан туршдаа давтагдсан. Үүнтэй ижил зүйлийг өдөр, шөнийн цагаар хийх нь хөгширч, үнэхээр хурдан галзуурах болно. Янз бүрийн зүйл бол үнэхээр амьдралын амтлагч юм. (Яг ийм учраас би нэг дасгалын хөтөлбөрт хамрагдахаас татгалзаж байна.)

Гэхдээ давтахаас зайлсхийх нь хэвийг эвдэж, өөр зүйл хийх цорын ганц шалтгаан биш юм. Цоо шинэ, аймшигтай зүйлтэй тэмцэх нь ноцтой ашиг тустай. Тийм ч учраас энэ сард Хэлбэр#МинийХүнийХамгийнШилдэг кампанит ажил нь шинэ дасгал хийхээс эхлээд йог хийхэд хэцүү, өөр төрлийн эрүүл хооллолт хүртэл шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд зориулагдсан болно.

Инстаграмын ишлэлд би нэг удаа давхар товшсон "Хэрэв энэ нь таныг сорихгүй бол таныг өөрчлөхгүй" гэж хэлсэн. Хэрэв та үүнийг өмнө нь сая удаа хийсэн бол энэ нь тийм ч хэцүү биш байх. Сар бүр, долоо хоног бүр, эсвэл хараал идсэн өдөр бүр эрүүл мэнд, фитнессийнхээ хэвшилд шинэ зүйл нэмж оруулах замаар өөрийгөө сорьж, өөрчлөх гурван шалтгаан энд байна.

1. Үүний ачаар таны бие болон тархи илүү сайн байх болно.

Хүмүүс үнэхээр дажгүй шүү. Өвдөгөө хусахад жижиг шидэт эсүүд ирж арьсыг тань засдаг. Чамайг гүйх гэж оролдоход үхэх шиг санагдах үед таны бие хэрхэн илүү үр дүнтэй ажиллах талаар шууд утгаараа сурдаг бөгөөд ингэснээр дараагийн удаа илүү хол явах боломжтой болно. Халуун байхдаа ус гоождог (хөлрөх), хөргөх. Тэгээд даарсан үедээ дулаацуулахын тулд чичирдэг. Үндсэндээ бид сурах, дасан зохицох тал дээр үнэхээр сайн.

Гэхдээ энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл хэрэв та яг ижил дасгалыг үүрд хийвэл таны бие залхах болно. Та өөрчлөлт хийхийг албадахаа больж, шинэ эрэлт хэрэгцээг хангахын тулд үргэлжлүүлээрэй. (Харна уу: Та дасгалын дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай үед) Тийм учраас ажиллуулах төлөвлөгөө нь таныг илүү хол явахыг шаарддаг, хүндийг өргөх хөтөлбөр нь илүү өндөр давтамжтай, илүү их жинтэй байхыг шаарддаг бөгөөд боксын ангиуд бүр илүү төвөгтэй хослолуудыг нэгтгэдэг. Нэгэнт та 2 + 2 = 4 сурсан бол энэ нь танд ямар ч ашиггүй болно хадгалах суралцах 2 + 2 = 4.

Гэхдээ хийхээс ч илүү дээр илүү та аль хэдийн хийж байгаа зүйлийнхээ талаар? Хийж байгаа зүйлтэйгээ төгс зохицсон хөндлөн дасгал гэх мэт өөр зүйлийг туршаад үзээрэй. Та булчингаа шинэ аргаар ажиллуулж, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлж, илүү миль эсвэл түүнээс дээш жинтэй байх болно.

Тэгээд үнэхээр, та хэвшлээ өөрчлөх үед таны тархи бас ашиг тустай. Та шинэ дасгал хийж эхлэхэд эхний 4-6 долоо хоногийн дотор гарч буй сайжруулалт нь гол төлөв мэдрэлийн шинж чанартай байдаг. Өдөр бүр ижил дасгал хийх нь муу юу гэж бид мэдээлснээр таны тархи хөдөлгөөнөө дуусгахын тулд булчингаа хэрхэн үр дүнтэй элсүүлэх талаар сурч байна. Илүү сайн бие ба Шинэ дасгал хийхээс илүү хурц оюун ухаан уу? Тийм ээ, гуйя.

2. Энэ нь шууд утгаараа цаг хугацааг удаашруулдаг.

Таны амралтын өдрүүд хэрхэн өнгөрч байгааг үзэн яддаг уу? Нүдээ анивчих шиг санагдаж, зун гэнэт дуусав уу? Амьдралыг эцэс төгсгөлгүй мөчлөг дээр гурван секундын GIF шиг биш харин 12 цаг шиг мэдрэх нууц Хаан ширээний тоглоом марафон бол шинэ зүйл хийх явдал юм.

Шинэлэг зүйл мэдрэх үед энэ нь илүү удаан үргэлжилсэн мэт санагддаг, бидний тархины цаг хугацааны талаарх ойлголтын үр нөлөөг нарийвчлан судалсан нейрологич Дэвид Иглеман. NY Mag.

"Цаг бол энэ резинэн зүйл юм... Та үнэхээр тархины нөөцөө асаахад энэ нь сунадаг, "Өө, би үүнийг авсан, бүх зүйл санаснаар болсон" гэж хэлэх үед энэ нь багасдаг" гэж Ийглман хэлэв. Нью-Йоркч 2011 онд профайл дээр.

Ажлын өмнөх ба дараах хэдэн цагийг өглөөний цайгаа ороож, шүдээ угааж байхаас илүү урт хугацаа мэт санагдуулахын тулд шинэ зүйл хий. Бясалгал хийж, шинэ дасгалын студи үзэж, өөр өглөөний шоу үзэж, шинэ хөгжим тоглоорой. Амралтын өдрүүдээ уртасгахын тулд шинэ явган аялал хийх, өөр урт хугацааны маршрутаар явах эсвэл шинэ эрүүл ресторан хайж олох. Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ л хий.

3. Та амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэл, эргэн тойрныхоо муу муухайг мэдрэх болно.

Та хамгийн сүүлд хэзээ ч төсөөлж ч байгаагүй олон миль гүйж байснаа санаж байна уу? Эсвэл урьд өмнөхөөсөө илүү их фунт өргөсөн үү? Та ердийн дасгалын эндорфины хэмжээ ихэссэн байх тэгээд зарим нь.

Шинэ, аймшигтай зүйлийг нүдний алим руу ширтээд дараа нь няцлах нь эр зориг шаарддаг нь гарцаагүй. Гэхдээ айж эмээсэн ч гэсэн үүнийг хийх нь дараагийн удаа (хүнд дасгал хийх, даргатайгаа уулзах, эцэг эхтэйгээ уулзах гэх мэт) сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хичнээн их зүйлийг хичээж, хийх тусам та илүү их чадвартай гэдгээ мэдэрдэг. Чадварлаг байх тусам бага зүйл таныг айлгах болно. Тэгээд юунаас ч айхгүй байна уу? Энэ нь таныг бүрэн тэнэг болгодог. Тэгээд хэн үгүй муу хүн шиг санагдахыг хүсч байна уу?

Тиймээс та өөрийгөө зохицуулаагүй мэт харагдуулна гэж бодож байгаа болохоор сандраад байгаа бүжгийн кардиогийн хичээлээ үзээрэй. Бодохын оронд "Яаж Би тэр 5 миль гүйх үү?" Гүй. Чи хэзээ ч "гар барьдаг хүн" болохгүй гэж бодохын оронд зүгээр л доошоо гүйгээд үзээрэй.

Та бүтэлгүйтсэн ч гэсэн баталгаатай болно (энэ удаад би анх удаа уулын дугуй унаж байхдаа хатуу суулгасан, тарьсан), гэхдээ та бүхэл бүтэн босс шиг, магадгүй таны ур чадвар дор шинэ ур чадвараа алдах болно.

Шалгах