Коллагенийг юунд хэрэглэдэг вэ? 7 нийтлэг эргэлзээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Коллаген гэж юу вэ?
• 2. Коллагены алдагдал яагаад эрүүл мэндэд хортой вэ?
• 3. Коллагены эх үүсвэр юу вэ?
• 4. Гидролизийн коллагенийг уухын давуу тал нь юу вэ?
• 5. Гидролизийн коллагенийг таргалуулж байна уу?
• 6. Өдөрт 10 гр-аас их хэрэглэх нь ямар эрсдэлтэй вэ?
• 7. Эмэгтэйчүүд яагаад коллагены алдагдлаас илүү их шаналдаг вэ?

Коллаген бол хүний ​​биед агуулагдах уураг бөгөөд арьс, үе мөчний үйл ажиллагааг дэмжинэ. Гэсэн хэдий ч 30 орчим насны хүний ​​биед коллагены байгалийн гаралт жил бүр 1% -иар буурч, үе мөч нь илүү эмзэг, арьс нь илүү уян хатан, үрчлээтэж үлддэг.

Нас ахих тусам коллагены байгалийн гарал үүслээс гадна байгалийн коллагены үйлдвэрлэл буурахад нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд нь дааврын өөрчлөлт, стресс, буруу хооллолт, архи тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм.

Тиймээс коллагены өдөр тутмын хэрэгцээг баталгаажуулахын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу цагаан, улаан мах, тахианы өндөг, коллагены нэмэлт гэх мэт үйлдвэрлэхэд нь тохирсон хоолонд хөрөнгө оруулах нь зүйтэй.

Коллагены талаархи хамгийн нийтлэг эргэлзээг тодруулна уу.

1. Коллаген гэж юу вэ?

Коллаген нь байгалиасаа хүний ​​биеэс үүсдэг тул арьс, үе мөч, судас, булчин зэрэг биеийн эд эсийг дэмжиж, үргэлж бат бөх болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ наснаас хойш хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд илэрч түүний үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг. Илүү их коллагены ашиг тусыг олж мэдээрэй.

2. Коллагены алдагдал яагаад эрүүл мэндэд хортой вэ?

Коллаген бол үе мөчний арьс ба мөгөөрсний уян хатан чанар, тогтвортой байдлыг хариуцдаг гол молекул юм. 30 орчим насны фибробластуудын коллагены нийлэгжилт буурч, түүнийг задалдаг ферментийн үйлчлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ тэнцвэргүй байдал нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг.Арьс илүү туранхай болж, нүүрний илэрхийлэл гарч эхэлдэг, хамар, амны хооронд зураас ажиглагдаж, зовхи улам унжиж, хэрээний хөл гарч болно.

Нэмж дурдахад үе мөч нь суларч эхэлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд тогтворгүй болж, үе мөчний үрэвсэл, ясны хоорондох хавьтлыг дэмжиж, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг.

3. Коллагены эх үүсвэр юу вэ?

Үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, цацагт хяруул, загас, өндөг зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь коллагены гол эх үүсвэр боловч тэдгээрийн үйлдвэрлэлийг хангахын тулд омега 3, витамин С-ийг нэг хоолонд идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр хэрэглэх хамгийн тохиромжтой хэмжээг шалгана уу.

4. Гидролизийн коллагенийг уухын давуу тал нь юу вэ?

Гидролизийн коллагены нэмэлтийг уух гол давуу тал нь бие махбодь өдөр бүр хамгийн тохиромжтой хэмжээг хүлээн авч, фракцлагдсан тул амархан шингэдэг. Энэхүү нэмэлт нь гидролизийн коллагентай тохирч буй пролин, гидроксипролин, аланин, лизиний өндөр концентрацийг агуулдаг бөгөөд бие махбод дахь 2-р хэлбэрийн коллагены эслэгийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

30 наснаас эхлэн хүмүүс коллагены нийлэгжилтийг эрхэмлэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр авахад хөрөнгө оруулалт хийж эхлэх боломжтой боловч биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр бүр маш их хийдэг хүмүүст нэмж өгөх хэрэгтэй. Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн 50 наснаас эхлэн арьсны дэмжлэг, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулах, ясны байдлыг сайжруулах, ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна.

5. Гидролизийн коллагенийг таргалуулж байна уу?

9 орчим грамм гидролизийн коллаген нь 36 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш бага үнэ цэнэтэй тул энэ нэмэлт тэжээл таргалуулдаггүй. Нэмж дурдахад энэхүү нэмэлт тэжээл нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэггүй эсвэл шингэн хадгалах шалтгаан болдоггүй.

6. Өдөрт 10 гр-аас их хэрэглэх нь ямар эрсдэлтэй вэ?

Өдөрт хэрэглэх хамгийн тохиромжтой коллагены хэмжээ 9 орчим грамм байдаг бөгөөд үүнд хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэх хэмжээг аль хэдийн багтаасан байдаг. Өдөрт 10 г-аас их хэмжээгээр хэрэглэх эрсдэл нь бөөрөнд хэт их ачаалал өгдөг тул илүүдэл коллагеныг шээсээр зайлуулах болно.

7. Эмэгтэйчүүд яагаад коллагены алдагдлаас илүү их шаналдаг вэ?

Эстроген бол коллагеныг нийлэгжүүлэхэд тусалдаг дааврын нэг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдэд байгалиасаа эрэгтэй хүнийхээс бага хэмжээгээр коллаген агуулдаг тул байгалийн хөгшрөлтийн процесс буурч, улмаар эмэгтэйчүүд хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдийг илтгэж чаддаг. арьс, үе мөч, ижил насны эрчүүдээс эрт.

Коллагены гол эх үүсвэр нь уураг бөгөөд цагаан хоолтон хүмүүсийн хувьд амьтны гаралтай уураг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг тул өдрийн тунг хэрэглэхэд арай илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс, цагаан хоолтон хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдамжаар байх ёстой бөгөөд ингэснээр ургамлын гаралтай хоолыг хослуулан хэрэглэснээр хүний ​​биед шаардлагатай коллагены хэмжээ болох будаа, шош, шар буурцаг, улаан буудай эсвэл хүрэн хүрэн эрдэнэ шиш, Жишээлбэл.

Өөр нэг боломж бол биед коллаген үүсэхэд чухал ач холбогдолтой амин хүчил агуулсан Unilife-ийн Vegan Protein W-Pro гэх мэт ургамлын гаралтай коллагены нэмэлтийг уух эсвэл пролин зэрэг амин хүчлүүдийн хослолыг худалдаж авах явдал юм. хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгч болох холимог эмийн сан ба глицин.