Бүжгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 6 гайхалтай ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жингээ хасахад тусална
• 2. Санах ойг идэвхжүүлдэг
• 3. Биеийн байдал, уян хатан чанарыг сайжруулна
• 4. Стрессийг бууруулдаг
• 5. Сэтгэлийн хямралаас зайлсхий
• 6. Тэнцвэрийг сайжруулдаг

Бүжиг бол бараг бүх хүмүүст өөр өөрсдийн арга барилаар, өөр өөрийн арга барилаар, өөр өөр хэв маягаар хичээллэх боломжтой спортын төрөл юм.

Энэхүү спорт нь бүтээлч сэтгэлгээний нэг хэлбэр болохоос гадна хөлбөмбөг, теннис, гүйлт гэх мэт өндөр импакт дасгал хийх дургүй, эсвэл хийж чадахгүй байгаа хүмүүст маш сайн сонголт тул бие махбодь, оюун ухаанд олон ашиг тусыг авчирдаг. жишээ.

Нэмж дурдахад бүжиглэх насны хязгаар байхгүй тул бага наснаасаа эсвэл насанд хүрээд хөгширтлөө хадгалж үлдэх хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

1. Жингээ хасахад тусална

Бүжиг бол дасгал хийдэг модаль байдлын хурд, эрчмийн дагуу цагт 600 калори илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог аэробикийн нэг төрөл юм. Тиймээс хип хоп эсвэл зумба хийдэг хүмүүс балет эсвэл гэдэс бүжиг хийдэг хүмүүсээс илүү их калори шатаадаг.

Нэмж дурдахад энэ нь зугаатай ажил тул бүжиглэх нь турах үйл явцыг уйтгартай болгож, хүмүүст долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хийх төлөвлөгөө боловсруулахад тусалдаг.

2. Санах ойг идэвхжүүлдэг

Бүжиглэх нь бүдүүвчийг засах төдийгүй алхам бүрийг хэрхэн төгс хийж байгааг санах ой санамж сайтай байхыг шаарддаг үйл ажиллагааны төрөл юм. Тиймээс, энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ алхам, схемийг чимэглэхэд хялбар болсон тул ой санамжаа сэргээх шаардлагатай хүмүүст зориулсан сайн сонголт юм.

Энэ нь тархины үйл ажиллагааг их хэмжээгээр агуулдаг тул бүжиглэх нь тархины мэдрэлийн эсүүд муудахаас сэргийлж хөгшрөлтийг сайжруулж, Альцгеймер гэх мэт солиорол эсвэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.

3. Биеийн байдал, уян хатан чанарыг сайжруулна

Компьютер дээр удаан сууж ажилласнаас болж ажлын байран дээрээ ихэвчлэн үүсдэг муухай байдал нь нуруунд бага зэргийн өөрчлөлт оруулдаг тул олон төрлийн нурууны өвдөлтийг хариуцдаг. Эдгээр тохиолдолд бүжиглэх нь нэлээд ашиг тустай байдаг, учир нь бүжиглэхийн тулд ажил дээрээ гарч буй өөрчлөлтийг эсэргүүцэн шулуун нуруугаа сайн байрлуулж байх хэрэгтэй.

Өндөр цохилт эсвэл маш төвөгтэй дүрс бүхий бүжгийн хэв маягийн хувьд, бүжгийн танхимын бүжгийн адил бүжиг нь уян хатан чанарыг сайжруулж чаддаг тул булчингаа сунгаж, илүү тайван байлгахад тусалдаг.

4. Стрессийг бууруулдаг

Энэ бол хөгжилтэй үйл ажиллагаа боловч нэгэн зэрэг төвөгтэй тул бүжиг нь янз бүрийн бэрхшээлийг мартаж, зөвхөн хийж байгаа зүйл дээрээ төвлөрөх боломжийг олгодог. Тиймээс, жишээлбэл, ажил дээрээ эсвэл гэртээ өдрийн турш хуримтлагдсан стрессээ тайлах нь илүү хялбар байдаг.

5. Сэтгэлийн хямралаас зайлсхий

Ихэнх бүжгийн хэлбэрүүд нь хэд хэдэн хүн цуглардаг ангиудыг хамардаг бөгөөд энэ нь нийгмийн харилцан үйлчлэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралд хүргэх хариуцлагатай тусгаарлалтаас зайлсхийдэг.

Нэмж дурдахад бүжиглэх нь маш хөгжилтэй бөгөөд бие махбодь, оюун санааг ажиллуулдаг бөгөөд ингэснээр бие махбодийг илүү их эндорфин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь байгалийн антидепрессант болж, сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг.

6. Тэнцвэрийг сайжруулдаг

Бүжгийн бараг бүх төрөлд нэг хөлөөрөө эргэх, хөлийнхөө хуруун дээр зогсож эсвэл байр сууриа тодорхой хугацаанд хадгалах гэх мэт маш их тэнцвэрийг шаарддаг алхамууд байдаг. Энэ төрлийн алхамууд нь өдөр тутмын амьдралын тэнцвэрийг сайжруулдаг булчингийн булчингийн бүлгийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Тиймээс өдөр тутмын үйл ажиллагаанд унах эсвэл жингээ өргөх замаар гэмтэл авах эрсдэл бага байдаг.