Та хоолны дэглэмийн содонд донтсон уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энгийн попын оронд лаазалсан хоолны савыг хагалах нь эхлээд сайн санаа мэт санагдаж болох ч судалгаагаар хоолны содны хэрэглээ ба жингийн хоорондох эвгүй холбоог харуулсаар байна. Хэдийгээр чихэрлэг, оргилуун ундаа сайхан амттай ч гэсэн таны биед тийм ч сайн биш. Америкийн сувилагчдын нийгэмлэгийн гишүүн Марсел Пик "Хоолны сод нь ердийн сод шиг элсэн чихэр, илчлэг агуулаагүй байж болох ч кофеин, хиймэл чихэрлэг бодис, натри, фосфорын хүчил зэрэг эрүүл мэндэд тустай бусад химийн бодисоор дүүрэн байдаг" гэж хэлжээ. Women To Women-ийг үүсгэн байгуулагчдын нэг. Энэ юм Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс хамааралтай байдлаас татгалзах боломжтой. Хэрхэн болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!

1. Физээ өөр газар аваарай. Энэ нь сайхан амттай. Бид ойлголоо. Хөөсрөлт, чихэрлэг амтаараа сод нь нэг уруулыг чимдэг ундаа болгодог. Гэхдээ та оргилуун ус эсвэл байгалийн хийжүүлсэн, элсэн чихэргүй жимсний ундаа гэх мэт олон төрлийн ундааны талаар ижил зүйл бодож оюун ухаан, амтаа хуурч чадна. Нью-Йоркт төвтэй хоол тэжээлийн зөвлөх, Америкийн хоолны дэглэмийн холбооны төлөөлөгч Кери М.Ганс сэтгэл сэргээсэн өөр хувилбар санал болгож байна. "Бага зэрэг амтлахын тулд жүүстэй сельцер уугаарай." Шохой, тарвас гэх мэт жижиглэсэн жимсийг усанд нэмбэл амтыг бүрэн эрүүл болгоно.

2. Кофейн орлуулагчийг ол. Орой болж байна, чи сэтгэлээ алдлаа. Та кофеин идэхийг хүсч байна. Таны анхны зөн совинг бол карбонатлаг хоолны ундаа авахын тулд автомат машин руу уралдах явдал юм. Хэлэхэд хэцүү хиймэл чихэрлэг зүйлээр хийсэн шимэхээс илүү эрч хүч өгөх бусад сонголтыг судлаарай. Мөн өтгөн, чихэрлэг кофены ундаа үүнийг багасгахгүй. Үдээс хойш ногоон цай, жимсний смүүти эсвэл бусад олон төрлийн эрүүл, бүтээлч сэтгэлгээний өөр хувилбаруудыг сонгоорой

3. Өөрийн хандлагаа өөрчил! Энгийн содын оронд нэг лааз хоолны сода уух нь таны өдөр тутмын хэрэглээнээс илчлэгийг хусах болно гэж итгэх нь хэвийн үзэгдэл боловч ийм сэтгэлгээ нь таныг асуудалд оруулах болно. Пурдугийн их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ричард Маттес хоолны дэглэмтэй ундаа, жингийн хоорондох холбоог ажигласны дараа хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэдэг хүмүүсийн ихэнх нь өөрсдийгөө уухыг зөвшөөрдөг гэж үздэг. илүү калори. "Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүний буруу биш, гэхдээ хүмүүс үүнийг хэрхэн ашиглахаа сонгосон" гэж тэр хэлэв The Los Angeles Times. "Хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд оруулах нь жингээ хасах, турах шалтгаан болохгүй."

4. H20 -ийн тусламжтайгаар чийгшүүлнэ. Хоолны сод нь шингэн алдалт үүсгэдэггүй ч голдуу нүүрээ будаж буй хүмүүс үүнийг энгийн H20 -ийн оронд орлуулдаг. Дахин цэнэглэдэг савтай усны савыг үргэлж гартаа байлгахыг хичээгээрэй, өөр зүйл уухаасаа өмнө удаан уугаарай. Mayo Clinic -ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кэтрин Зератский "Ус бол таны чийгшлийг хадгалах хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм." "Энэ нь илчлэггүй, кофеин агуулаагүй, хямд, бэлэн байдаг."

5. Хүйтэн цацагт хяруулыг бүү орхи! Хэрэв та хоолны дэглэмийн содонд дуртай бол попыг шууд тангараглах нь амаргүй байх болно. Тэгээд зүгээр дээ! Аажмаар салж, татагдах шинж тэмдгүүдэд бэлэн байгаарай. Энэ болно цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болно. Үнэндээ та бусад эрүүл, эрүүл ундааг илүүд үзэх болно.

Шалгах