Чиагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 7 гол ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Чихрийн шижин өвчнийг хянах
• 2. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах
• 3. Жингээ багасгахад тусална уу
• 4. Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулах
• 5. Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
• 6. Холестерины хэмжээг зохицуулах
• 7. Ясыг бэхжүүл
• Чиа тосны ашиг тус
• Чиаг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Чиа үрийн тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Чиа бол эслэг, амин дэмээр баялаг тул гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулах, холестериныг сайжруулах, хоолны дуршил буурах зэрэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн давуу талтай супер хүнс гэж тооцогддог үр юм.

Чиа үр нь найрлагадаа омега-3, антиоксидант, кальци, уураг, эслэг, амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг тул энэ үрийг маш сайн тэжээллэг, байгалийн болон хэмнэлттэй болгодог.

Чиа-ийн гол давуу талууд нь:

1. Чихрийн шижин өвчнийг хянах

Чиа нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул цусан дахь сахарын хэмжээг хянах замаар цусан дахь глюкозын хурдацтай нэмэгдэхээс сэргийлж чаддаг бөгөөд энэ нь 1, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хянахад маш сайн нөлөөтэй тул хүнсний гликемийн индексийг бууруулдаг. , эслэгээс болж өлсгөлөн гэнэт гарч ирдэггүй.

2. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах

Шилэн эсийн агууламжаас болж chia үр нь өтгөн хаталтаас сэргийлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг боловч ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та усалгаатай үрийг зохих ёсоор нь хэрэглэх хэрэгтэй, эс тэгвээс үр нь гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулж, улмаар колит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Жингээ багасгахад тусална уу

Чиа үр нь их хэмжээний ус шингээж авах чадвартай тул ходоодонд бага зай эзэлдэг гель үүсгэдэг тул хоол идэх дур хүслийг бууруулдаг.

Хэрэглээний сайн хэлбэр бол омыг нэг шөнийн дотор хийх явдал бөгөөд дараах найрлагыг шилэн саванд үлдээхээс бүрдэнэ: байгалийн тараг + 1 халбага чиа + 1 халбага овъёос + 1 цайны халбага зөгийн бал. Энэхүү хольцыг орой бүр хөргөгчинд хадгалж байх ёстой бөгөөд өглөөний цайгаа ууж болно.

4. Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулах

Чиа нь үрэвслийг бууруулах, холестерины түвшинг хянах, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, бие махбодийг зүрх судасны болон тархины өвчнөөс хамгаалах, ой тогтоолт, байр сууриа сайжруулах зэргээр биед үйлчилдэг омега 3-ийн хэмжээтэй байдаг.

Омега 3 нь тархины үйл ажиллагаанд маш чухал тэжээллэг бодис бөгөөд тархины 60% нь өөх тос, ялангуяа Омега 3-ээс бүрддэг тул энэхүү өөхний дутагдал нь хөгшчүүл ой санамжаа алдах, өндөр мэдрэмжтэй байдагтай холбоотой юм. сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал.

5. Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх

Чиа үр нь эсийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксиданттай. Антиоксидантууд нь бие махбодид эсийн чөлөөт радикалуудын үйлчлэлийг хойшлуулах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хорт хавдар, катаракт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цаашлаад Альцгеймер гэх мэт өвчин үүсэхэд хүргэдэг байнгын гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг. .

6. Холестерины хэмжээг зохицуулах

Чиа нь уусдаггүй эслэг ихтэй, өөрөөр хэлбэл усанд уусдаггүй тул хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосыг байгалийн ялгадасаар зайлуулж чадна.

7. Ясыг бэхжүүл

Энэ нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа остеопени, остеопороз, эсвэл хугарсны дараа эсвэл удаан хугацааны суурь чулуулгийн үед илэрдэг.

Чиа тосны ашиг тус

Чиа тосыг капсулаас эсвэл байгалийн шингэн хэлбэрээр олж авах боломжтой бөгөөд дархлаа сайжруулах, ой тогтоолт, ой тогтоолтыг сайжруулах зэрэг үйл ажиллагаа явуулдаг бие махбодид сайн өөх тос болох омега-3-аар баялаг тул эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй. концентраци, биеийн үрэвслийг бууруулж, зүрх судасны өвчин гэх мэт зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд та өдөрт 1-2 шахмал хиа тос эсвэл 1 хоолны халбага байгалийн гаралтай шингэн тос уух хэрэгтэй бөгөөд үүнийг талх, шөл, бялуу, жигнэмэгийн жор дээр нэмж хийж болно. Капсул дахь Чиагийн үрийн тосны талаар дэлгэрэнгүй үзэх.

Чиаг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Чиа бол маш уян хатан, хэрэглэхэд хялбар жижиг үр юм. Зарим жишээ нь:

• Бялуу, хуушуур эсвэл жигнэмэгийн жор дээр chia үрийг нэмнэ;
• Үрийг тараг, шөл, салат зэрэг бэлэн хоолонд нэмнэ;
• Шөнийн турш 250 мл усанд 1 хоолны халбага чиа үр нэмж хийгээд үндсэн хоолноос 20 минутын өмнө эсвэл өглөөний цайгаа ууна.

Чиа нь үр тариа, гурил, тос хэлбэрээр олддог бөгөөд тараг, үр тариа, жүүс, бялуу, салат, халуун ногоо зэргийг нэмж болно. Чиа-ийн бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөрт хоёроос илүү халбага хэрэглээрэй.

Чиа үрийн тэжээлийн талаархи мэдээлэл

100 гр Чиагийн үрийн тэжээлийн найрлага: