Энэ жилийн Америкийн хөгжмийн шагнал гардуулах ёслол нь тачаангуйг дахин авчирсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бид миль урт хөл, алуурчин судлууд, улаан хивсний даашинзны детал зэргийг даван туулдаг өдөрБид энэ жилийн Америкийн хөгжмийн шагнал гардуулах ёслолын шоуг хулгайлсан секси нурууны чиг хандлагад бэлэн биш байсан. Дэми Ловато, Селена Гомез, Сиара нар (цөөн хэдэн хүний ​​нэр дурдахад) өнгөрсөн шөнө хивсэн дээр амь насаа алдсан бөгөөд энэ нь арын арын хэсэг, секси харагдахуйц дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй байв.

Хэрэв өнгөрсөн шөнө болсон улаан хивсний утааны шоуны дараа ямар нэгэн зүйл тодорхой болвол энэ улиралд бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно. Гэхдээ энэ чиг хандлагыг устгах гол түлхүүр нь алдартай загвар өмсөгчдийн заль мэхэнд байдаггүй (хэдийгээр хэрэв Рачаэл Зое энэ улиралд манай баярын үдэшлэгт оролцохыг хүсвэл бид үгүй ​​гэж хэлэхгүй ...). Энэ нь бүхэлдээ бариу, уян хатан арын хэсэгт хамаатай. (Ахем, энэхүү агуу глют дасгалаар өөрийнхөө өгзгийг өшиглөөрэй.)

Сайн мэдээ гэвэл, энэ нь зөвхөн мөнх бус хүмүүсийн хувьд ч бүрэн боломжтой юм. Эдгээр гурван хөдөлгөөнийг дасгалын хуваарьдаа нэмээд дараа нь хэлээ хөдөлгөхөд бэлтгэ.

The Шуу кроссовер түлхэлт

Энэ алхам нь тодорхой шалтгааны улмаас туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий тоник юм. Жиллиан Майклсын өөх шатаах биеийн жингийн дасгалын нэг хэсэг болох сонгодог дасгалыг туршиж үзээрэй, тэгвэл та чадна. үнэхээр булчингийн тодорхойлолтыг харуул.

А Зүүн гараа цээжний урд талд шалан дээр тавьж, хурууны үзүүрийг баруун тийш, баруун алганыг зүүн тийш, хурууны үзүүрийг зүүн тийш харуул.

Б Гараа шалан дээр хүрэх хүртэл тохойгоо биеийн доод хэсэгт нугална. Биеэ дээш нь түлх. Энэ бол 1 давталт юм. 30 секундын турш давтана.

Урвуу цохилт

Роуэрс нь үхэхийн тулд дельтээрээ алдартай байж болох ч сэлүүрт завь бол бүхэл бүтэн биеийн дасгал бөгөөд бид хөдөлгөөн бүрийнхээ булчингийн 80 хувийг ашигладаг. Эдгээр 11 хувиргах алхамыг туршиж үзээд ар талдаа үхэх боломжтой болно.

А Сэлүүрчний нуруунаас 1 фут орчим зайд зогсож, түүнээс хойш харан, ташаандаа гараа тавь. Эхлэхийн тулд зүүн хөлийн хурууг суудал дээрээ тавь. Зүүн хөлөө хойш нь гулсуулж, баруун өвдөгөө бөхийлгө. Эхлэх рүү буцах. 15 удаа давтаж, дараа нь талыг нь солино.

Төгс буслагч

Хэрэв та өгзгөө мартсан бол нурууны чиг хандлагыг үнэхээр алж чадахгүй. Гайхамшигтай гялтгануур бол намайг харахын тулд хайрлах хүчирхийллийн гайхалтай түлхүүр юм. Бүх биеийг бэхжүүлэхийн тулд бүжгээс сэдэвлэсэн Flow-ээр ар араасаа бэлтгэлээ базаа

А Дөрвөн хөл дээрээ босоорой. Эхлэхийн тулд баруун хөлөө ташааны өндөрт сунгаж, хөлөө нугалав.

Б Хөлийг ташааны өндөрт байлгаж, баруун өвдөгөө нугалж, хөлөө арагш нь эргүүлж, хуруугаа зүүн мөр рүү чиглүүлнэ; хөл рүү эргэж харах. Урвуу хөдөлгөөн. Талуудыг солих; 8-10 удаа давтана.

Шалгах