Дотор болон гадна хамгийн эрүүл өгзөгийг хэрхэн бүтээх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Батга арилгах (товч гэдэг)
• Арьсыг толигор болгох
• Наранд үнссэн туяанд хүрэхийн тулд
• Булчингийн массыг бий болгох
• Шалгах

Таны олз бол биеийн хүч чадал бөгөөд идэвхтэй өдрүүдийн туршид таныг хөдөлгөж, дэмжиж байдаг ч та үүнд тийм ч их анхаарал хандуулахгүй байж магадгүй юм. Гоо сайхны шинэ эмчилгээ, шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримал, бэхжүүлэх аргуудын хооронд та зохих хайрыг хэрхэн яаж өгөхийг эндээс үзнэ үү.

Батга арилгах (товч гэдэг)

Та байнга фитнессээр хичээллэдэг эсвэл зуны халуунд бие чинь хөлрдөг байсан ч хамаагүй та өмнө нь өгзөгний батгатай тэмцэж байсан байх. Нью Орлеан мужийн арьсны эмч М. Хэлбэр. Үрэлт үүсэх үед (бодоод үз: үрэлт эсвэл ховхлох) үсний уутанцарт жижиг үрэлтүүд үүсдэг бөгөөд тэнд бактери, мөөгөнцөр нь биед нэвтэрч, үрэвслийг үүсгэдэг гэж тэр тайлбарлав.

Гэхдээ та эдгээр улаан овойлтыг үүрд тэвчих шаардлагагүй. Өгзөг (өгзөгний батга) эмчлэхийн тулд гуужуулагч маск түрхээрэй, тухайлбал Megababe Le Tush Clarifying өгзөгний маск (худалдан авах, 22 доллар, ulta.com) бөгөөд энэ нь гликол, алим, азелайн хүчлийг хослуулан өө сэв, бөглөрсөн нүхийг арилгах болно.

Дээрээс нь таны нүүрэнд зориулагдсан найрлагыг товшиж өгзөгийг толигор болгож, цэвэрлэж, чангалж байна. "Өөх тосны эсийг түр зуур агшааж чаддаг кофеин, арьсыг чангаруулах үйлчилгээтэй ретинолыг хайж олоорой" гэж арьсны эмч Анне Чапас хэлэв. Арьсыг зөөлрүүлэх ретинол биеийн арчилгаа (худалдан авах, $29, dermstore.com).

Арьсыг толигор болгох

Сануулга: Целлюлит нь байгалийн гаралтай бөгөөд 100 хувь байх нь зөв. Шалтгаан нь тодорхойгүй ч дааврын хүчин зүйл, биеийн жин, булчингийн тонус (хэт бие бялдартай хүмүүс ч байж болно), арьсны бүтэц, бүтцийг тодорхойлдог генетик зэргээс шалтгаалж ийм төрлийн арьс жигд бус, гүдгэр үүсдэг. Майо клиник.

Гэхдээ хэрэв та целлюлитдээ эвгүй байгаа бол түүний харагдах байдлыг багасгахад туслах хэд хэдэн арга байдаг. 0.3 хувийн ретинол тос гэх мэт эмийн тос нь арьсыг өтгөрүүлэх замаар нүхжилтийг багасгахад тусалдаг боловч Mayo Clinic -аас дор хаяж зургаан сарын турш үр нөлөөг нь олж харахгүй байж магадгүй юм. Усанд сэлэх, дугуй унах, Пилатес гэх мэт булчинг чангалдаг биеийн тамирын дасгалууд нь целлюлитийн гадаад төрхийг бууруулахад тусалдаг гэж клиник мэдээлэв.

Хэрэв та илүү их мөнгө авах хүсэлтэй байгаа бол 2021 оны хавар Qwo хэмээх тарилга нь арьсны эмчийн оффис дээр худалдаалагдах болно. Qwo нь өөх тосны доторх хатуу туузыг эвдэхийн тулд коллагеназа clostridium histolyticum ферментийг ашигладаг. Таны өгзөг дээр товойсон хэлбэр үүснэ гэж доктор Чапас хэлэв. Арьсны илүү жигд бүтэцтэй болохыг анзаарахад дөрвөн долоо хоног шаардагдах боловч үр дүн нь удаан үргэлжлэх бөгөөд бүр бүрмөсөн байж магадгүй юм. Доктор Чапас тарилгыг Inmode Morpheus8 гэх мэт радио давтамжийн бичил биетэн эмчлэх эмчилгээгээр хослуулахыг зөвлөж байна. (Холбоотой: Целлюлитээс салахад үнэхээр юу тусалдаг вэ)

Наранд үнссэн туяанд хүрэхийн тулд

Энэхүү нууц будагны тусламжтайгаар таны олз нь тэр усны хувцастай гэрэлтэх нь дамжиггүй. Арьс ширний зураач Кристин Прадас хэлэхдээ: "Өөрийгөө арьс ширний тос түрхэх нь таны өгзөгийг илүү бөөрөнхий, өргөсөн харагдуулна." "Нэгдүгээрт, арьс ширний суурь дээр гөлгөр." Тэрээр өөрийн Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse -т дуртай (Үүнийг худалдаж аваарай, 25 доллар, pradasglow.com).

Хуурай болсны дараа өгзөгнийхөө дээд хэсэгт хоёр саран хэлбэртэй хоёрдогч давхаргатай арьсаа нэмээрэй. “Өтгөн, нийлэг будалт сойз ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр холино. Дараа нь өгзөгнийхөө гадна болон доод талыг жигд болго" гэж тэр хэлэв. Нүүр будалтын зураач Скотт Барнс (ихэвчлэн Женнифер Лопезын биеийн гэрэлтэх цаана байдаг хүн) нь Body Bling шиг гялалзсан нойтон жин түрхдэг (42 доллар, amazon.com худалдаж аваарай), Neutrogena Ultra Sheer Body Mist нарнаас хамгаалах тос шүршигч SPF 45 (Үүнийг худалдаж аваарай) , 19 доллар, amazon.com). "Энэ нь таныг байгалийн нарны туяанаас хамгаалж, нарны гэрлээс хамгаалдаг" гэж тэр хэлэв.

Булчингийн массыг бий болгох

Таны олзны гадаад төрхөд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ гэхээр арьсны гүнээс хэтэрдэг. Үүний үндэс нь биеийн хамгийн том булчингийн бүлэг юм. Максимус бол гурвын хамгийн гаднах бөгөөд хамгийн том нь бөгөөд энэ нь таны жинхэнэ хүч чадлыг олж авахыг хүсч буй зүйл юм. Үүнийг хийж байгаа squats-д бид талархаж чадна. Гэхдээ танд сонголтууд байна: нэг хөлөөрөө суух, хөлөө дөрвөн хөлөөрөө өргөх, дээш өргөх, уушги хийх, хип сунгах (хөлийг кабель машин эсвэл эсэргүүцэх туузаар шүүрдэх) нь таны максимусыг яг адилхан чиглүүлдэг. Америкийн дасгалын зөвлөл. (Дашрамд хэлэхэд, squats болон эдгээр таван өөр дасгалууд нь дунд зэргийн хүчийг өгөх болно.)

Суудлаасаа хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд хөдөлж байгаад суугаад жин нь өсгийд байгаа эсэхийг шалгаарай. “Бөөрөнхий булчинг идэвхжүүлэхийн тулд параллель ойролцоо эсвэл доор гүн рүү доошлуул. Өвдөг сөгдөх нь дөрвөлжинд илүү сайн ажилладаг "гэж Висконсин -Ла Кроссын их сургуулийн дасгал, спортын шинжлэх ухааны профессор, доктор Гленн Райт хэлэв. Таны хэлбэрийг сайжруулахад зориулагдсан DB Method, Coba Board Glute Trainer гэх мэт өгзөг урлах багаж хэрэгсэл ч бий. Хэрэв та урамшуулал авахыг хүсч байвал суух байрныхаа дээд хэсэгт үсрэлт нэмээрэй. Энэ нь илүү их хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг илүү фитнесийн машин болгож чадна гэж Райт хэлэв. (Холбогдох: Дасгалжуулагчдын үзэж байгаагаар бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг өгзөгний дасгалууд)

Нэмж хэлэхэд, хэрэв танд цаг хугацаа, бэлэн мөнгө байвал арагшаа эмчлэх арга бий: биеэ дүрслэх шинэ инвазив бус төхөөрөмжүүд таны арын хэсэгт илүү булчин барих боломжтой. Доктор Чапас хэлэхдээ "Цахилгаан булчингийн өдөөлт нь өгзөгний булчинг маш хурдан татдаг тул та 30 минутын хугацаанд хэдэн мянган суулт хийж байсан юм шиг санагддаг." TruSculpt Flex нь том, жижиг булчингийн аль алиныг нь чиглүүлж бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Shape сэтгүүл, 2020 оны 8 -р сарын дугаар

Шалгах