Таны гэдсийг тайвшруулахад тустай 5 гар хийцийн Аюрведийн тоник

Сэтгэл Ханамжтай

• Ходоодны нийтлэг эмгэгийг эмчлэх 5 аюурведийн шийдэл
• 1. Өтгөн хаталт? Шар тос, давс, халуун ус ууна
• Өтгөн хаталтын гэрийн жор
  
• 2. Бөөлжсөн үү? Бүлээн ус, fennel үр эсвэл цагаан гаа үзээрэй
• Гэдэс дүүрэх гэрийн жор
  
• 3. Хүчлийн рефлюкс үү? Fennel үр, ариун лаврын болон бусад халуун ногоо нь мэх хийж магадгүй юм
• Хүчиллэг рефлюкс хийх гэрийн жор
  
• 4. Суулгалт? Хулуу идэж, чийгшүүлж байгаарай
• Суулгах гэрийн жор
  
• 5. Гэдэс ходоод? Чанасан ногоо, шөлтэй хоол тус болно
• Хоол боловсруулах чадваргүй болох гэрийн жор
  
• Зөв хооллох зуршлын үндэс суурь

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Гэдэс ходоод, гэдэс дүүрэх, хүчил ялгарах, гүйлгэх, өтгөн хатах уу? Аюурведа танай гал тогоонд хариулт байна гэж хэлсэн.

Аюрведад агни (гал) -ийг амьдралын эх үүсвэр гэж үздэг.

Энэ бол эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хаалгач бөгөөд бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зүйрлэсэн үг юм. Таны идэж байгаа бүх зүйлийг агнид өгөх өргөл гэж үздэг бөгөөд хоолноос илүү хүчтэй, шууд өргөл юу вэ?

Таны идэж байгаа зүйл нь энэхүү галыг тэжээж, хүчирхэгжүүлж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эсвэл үүнийг намжааж, доройтох, суларч, тэнцвэргүй болоход хүргэдэг.

Аюурведагийн хэлснээр хортой хоол хүнс, тухайлбал шарсан, боловсруулсан мах, маш хүйтэн хоол хүнс нь хорт бодис үүсгэдэг шингэцгүй үлдэгдэл үүсгэдэг буюу Аюурведийн хэллэгээр “ама” юм. Ама нь өвчний үндсэн шалтгаан гэж тодорхойлогддог.

Тиймээс эрүүл мэндийн зорилго нь энэхүү бодисын солилцооны галыг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Зөв хооллох зуршлын талаар Аюрведийн ихэнх эмч нарын өгсөн хамгийн сайн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Зөвхөн өлссөн үедээ л хооллоорой.
• Хоолны хооронд дор хаяж гурван цагийн зайтай байгаарай, ингэснээр өмнөх хоол нь шингэцтэй болно.
• Агниг хүйтэн, нойтон, халуун ногоотой, тослог, шарсан хоолоор дарахаас зайлсхий.

“Хөнгөн энгийн хоолны дэглэм хамгийн сайн нь. Шүлтүүд нь ходоодны энэхүү галыг зохицуулахад тусалдаг. Цөцгий нь агниг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Зөв хооллоход мөн зөв зажлах нь зайлшгүй шаардлагатай ”гэж Доктор К.С. Энэтхэгийн Керала дахь Ногоон Аюрведагийн Lineesha.

Ходоодны нийтлэг эмгэгийг эмчлэх 5 аюурведийн шийдэл

1. Өтгөн хаталт? Шар тос, давс, халуун ус ууна

“Шар тос, давс, халуун усаар хийсэн ундаа хэрэглээрэй. Тос нь гэдэс дотрыг тослоход тусалдаг ба давс нь бактерийг зайлуулдаг "гэж Аюурведа ба байгалийн эмчилгээний эмч Меинал Дешпанде нар хэллээ. Ghee нь өөхний хүчил болох бутиратын хүчил агуулдаг.

Дешпанде мөн оройн хоолны дараа хоёр цагийн дараа боловсорсон гадил жимсний дараа нэг аяга халуун сүү эсвэл халуун ус идэхийг санал болгож байна.

Унтахынхаа өмнө уудаг лакатив тосыг нэг халбага уух нь бас тайвшруулж өгдөг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн хүмүүс касторын тосоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та 12-оос доош насны хүүхдэд кастор тос түрхэж байгаа эсвэл 60-аас дээш настай бол удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өтгөн хаталтын гэрийн жор

1. 1 tsp шинэ шар тос, 1/2 tsp давсыг 1 1/4 аяга халуун усанд холино.
2. Сайн хутгана.
3. Энэ ундааг аажмаар суугаад уугаарай. Оройн хоолны дараа нэг цагийн дараа уух хэрэгтэй.

2. Бөөлжсөн үү? Бүлээн ус, fennel үр эсвэл цагаан гаа үзээрэй

Доктор Линеешагийн хэлснээр халуун усаар уусан зүйл нь гэдэс дүүрэхэд тусалдаг.

Тэрээр ялангуяа fennel үрийг нэг аяга бүлээн усаар зөвлөж байна. Гэхдээ та бас зөгийн балны дуслаар цагаан гаа авч үзэж болно.

Хэрэв та халуун ундаа бэлтгэхийг хүсэхгүй байгаа бол хоол идсэний дараа fennel үрийг зажлах нь хоол боловсруулах үйл явцад тустай бөгөөд хий, гэдэс дүүрэхийг бууруулдаг.

Хэрэв та цай уудаг бол гоймонтой хамт гаа цай ууж, гэдэс дүүрэхэд тусална.

Гэдэс дүүрэх гэрийн жор

1. 1 tsp fennel үрийг шарж, 1 аяга буцалсан устай холино.
2. Буцалсан усанд хэдэн ширхэг шинэхэн цагаан гаа, чимх нугас (асафетида), чулуун давсны давс нэмнэ.
3. Хоол идсэнийхээ дараа үүнийг аажмаар уух хэрэгтэй.

3. Хүчлийн рефлюкс үү? Fennel үр, ариун лаврын болон бусад халуун ногоо нь мэх хийж магадгүй юм

“Аарведийн хоолны талаар семинар явуулдаг хоолны блог хөтлөгч Амрита Рана“ Саун (феннелийн үр), тулси навч (ариун лаврын) эсвэл хумс шиг амтлагчаа амандаа түрхээд удаан зажилж идээрэй ”гэж зөвлөжээ.

"Амны хөндийн шүлсийг ихэсгэдэг зүйл нь ходоодны хүчиллэг байдлыг тэнцвэржүүлдэг" гэж Рана хэлэв.

Тэрээр шинэхэн хийсэн ундаа, ус, энгийн тараг зэргийг хамт хийж, гар хийцтэй хийсэн наргил модны кокос эсвэл цөцгийн тос (такра) -тай ундаа уухыг зөвлөж байна.

Аюурведагийн хэлснээр цөцгийн тос нь ходоодыг тайвшруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг ба хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг ходоодны салст бүрхэвчийн цочролыг бууруулдаг.

Хүчиллэг рефлюкс хийх гэрийн жор

1. 1/4 аяга энгийн тарагыг 3/4 аяга устай холино (эсвэл ижил харьцаатай бол хоёр дахин нэмэгдүүл).
2. Сайн холино.
3. 1 цайны халбага чулуун давс, чимх шарж jeera (cumin) нунтаг, бага зэрэг сараалжтай цагаан гаа, мөн кориандрын шинэ навч нэмнэ.

4. Суулгалт? Хулуу идэж, чийгшүүлж байгаарай

“Лонхны хулуу (кабалаш) нь суулгалтанд маш сайн. Та үүнийг шөл, улаан лоольгаар хийсэн карри, эсвэл шөл болгон хувиргаж, будаатай хамт идэж болно "гэж өвчтөнүүддээ Аюрведийн эмийг зааж өгдөг хоолны дэглэм судлаач Шела Танна хэлэв.

"[Энэ төрөлжсөн бүтээгдэхүүн] нь эслэг, усны агууламж ихтэй, шингэц сайтай, илчлэг багатай, ходоодонд гэрэл өгдөг" гэж Танна тэмдэглэжээ.

Суулгахад шингэн алдалтаас зайлсхийх нь чухал тул ердийнхөөс их шингэн ууна.

Энгийн ус хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та цөцгийн тос эсвэл жимсний шүүс, ялангуяа алим, анар эсвэл цагаан гааны цай зэргийг туршиж үзэх боломжтой. Цагаан гаа нь бие махбодийг сэргээж, алдагдсан шим тэжээлийг нөхдөг.

Цагаан гаа нь суулгалтыг эмчлэх гайхалтай арга юм.

"Аюурведагийн хэлснээр хэн нэгэн хүн суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол эм тариа өгөөд шууд зогсоох нь сайн зүйл биш юм" гэж Доктор Линееша хэлэв. Үүний оронд тэрээр хорт бодисыг баталгаажуулахын тулд цагаан гаа авч, суулгалт нь бие махбодийг аяндаа орхихыг зөвлөж байна.

Суулгах гэрийн жор

• 1 инч цагаан гаа үрж 1 1/4 аяга усанд нэмнэ.
• Бага зэрэг гоньдоор буцалгана. Буцалсны дараа бага зэрэг турмерик нунтаг нэмнэ.
• Шүүлтүүр ба уух.

5. Гэдэс ходоод? Чанасан ногоо, шөлтэй хоол тус болно

Хэрэв таны гэдэс хямарч байвал сүүлийн 24-48 цагийн хугацаанд юу идсэнээ шалгаж, "тэнцвэртэй байдлыг олоорой" гэж Рана зөвлөж байна.

Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний хямралд орвол тэрээр цагаан идээ, том тариа (будаа), түүхий ногоо, ходоодонд шингэхийн тулд шаргуу ажиллуулдаг аливаа зүйлээс татгалзахыг зөвлөж байна.

“Чанасан ногоогоо уураар жигнэх эсвэл шарж хутгаад, зөвхөн цагаан гаа, шанцай, хар чинжүү зэрэг хоол боловсруулахад нэмэр болох халуун ногоо нэмнэ. Хоолны хувьд шөлтэй, шингэнтэй адил аяга таваг нь тусалдаг "гэж Рана хэлэв.

Шүүс нь бас ашигтай байдаг гэж Доктор Линееша хэлэв. Сонгины шүүс, зөгийн бал, эсвэл 1/4 цайны халбагатай сармисны зуурмагаар хольсон нэг аяга цөцгийн тосыг тэнцүү хэмжээгээр авна.

Хэрэв хоол боловсруулах замд хүчилтөрөгчийн рефлюкс, зүрхний шарх, үрэвсэл байгаа бол сармис, сонгино үүнийг улам хүндрүүлнэ. Таны өвөрмөц бие махбодь, хэрэгцээнд ямар хоол хүнс хамгийн сайн тохирч байгааг анхаарч үзээрэй.

Хоол боловсруулах чадваргүй болох гэрийн жор

1. 3-4 сармисны хумс, 10-12 лаврын навч, 1/4 аяга улаан буудайн өвсний шүүсийг холино.
2. Өдөрт нэг удаа ууна.

Зөв хооллох зуршлын үндэс суурь

Аюурведагийн хэлснээр дагах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Турмерик, зире, феннелийн үр, кориандра, нугас (асафетида) зэрэг халуун ногоог хоолондоо оруулаарай.
• Өдөрт нэг удаа цагаан гаа эсвэл зирийн цай ууна.
• Мөс шиг хүйтэн ундаа, хоол хүнснээс зайлсхий.
• Мөстэй ус уухгүй байх нь агни болон хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.
• Хэрэв өлсөөгүй бол зууш бүү хий.
• Хоолны шингээлт, шингээх чадварыг дээшлүүлэхийн тулд хоолны үеэр бага зэргийн бүлээн ус ууж идээрэй.
• Хэт хүйтэн, хүйтэн хоол, түүхий болон чанаж болгосон хоол зэрэг хүнсний хослолуудтай зөрчилдөхөөс зайлсхий.

Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл та гэдэс дотрыгоо сайн сайхан, талархалтай, аз жаргалтай байлгах мөчүүдийг хамгийн их байлгах болно.

Жоанна Лобо бол Энэтхэгийн бие даасан сэтгүүлч бөгөөд түүний амьдралыг үнэ цэнэтэй зүйл болох эрүүл хоол хүнс, аялал жуулчлал, өв уламжлал, хүчирхэг, бие даасан эмэгтэйчүүдийн талаар бичдэг. Түүний ажлыг эндээс олоорой.