Тосгуурын фибрилляцитай үед дасгал хийх

Сэтгэл Ханамжтай

• Тосгуурын фибрилляцийн гаж нөлөө
• Тосгуурын фибрилляцитай дасгал хийх гаж нөлөө
• AFib-д зориулсан сайн дасгалууд
• AFib-ээс зайлсхийх дасгалууд
• Эмчтэйгээ ярилц
• Зүрхнийхээ цохилтыг шалгаарай
• Зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээг анхаарч үзээрэй
• Хэзээ зогсох эсвэл тусламж хайхаа мэддэг
• Төлөв байдал ба анхааруулга
• А:
• Х:

Тосгуурын фибрилляци гэж юу вэ?

Тосгуурын фибрилляци, ихэвчлэн AFib гэж богино нэрлэгддэг нь зүрхний хэмнэл алдагдах нийтлэг шалтгаан болдог. Таны зүрх хэмнэлээс гарах үед үүнийг зүрхний хэм алдагдал гэж нэрлэдэг. Таны зүрх сэтгэл танхимууд дахь цахилгаан хээтэй холбоотой тогтмол хэмнэл дээр тулгуурладаг. AFib-тэй бол энэ загвар зохион байгуулалттайгаар дамждаггүй. Үүний үр дүнд атриа гэж нэрлэгддэг зүрхний дээд танхимууд тогтмол, хэмнэлтэй цохилтоор агшдаггүй.

AFib-ийн түр зуурын тохиолдол нь пароксизмаль AFib гэж нэрлэгддэг тохиолддог. Архаг AFib-ийн үед зүрх нь ийм хэм алдагдалтай байдаг.

AFib-д эмчилгээ хийх боломжтой бөгөөд та энэ өвчнөөр идэвхитэй амьдрах боломжтой хэвээр байна. AFib-тэй амьдрахдаа дасгал хийх зэрэг хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Тосгуурын фибрилляцийн гаж нөлөө

AFib нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас санаа зовж болзошгүй юм. Нэгдүгээрт, зүрхний агшилтын үр дүнгүй байдал нь зүрхний шигдээс дотор цусны эргэлт, бассейн үүсгэдэг. Үүний үр дүнд та биеийн аль ч хэсэгт хүрч болох цусны өтгөрлийг бий болгож чадна. Хэрэв өтгөрөлт тархинд орвол цус харвалт үүсгэдэг. Хэрэв бөөгнөрөл уушгинд орвол уушигны эмболи үүсгэдэг.

Хоёрдугаарт, зүрхний цохилт хэт хурдан байвал зүрхний цохилт түргэсэх нь зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Зүрхний дутагдал гэдэг нь таны зүрхний булчин үр дүнтэй шахаж чадахгүй эсвэл хангалттай цусаар дүүргэж чадахгүй гэсэн үг юм. Гуравдугаарт, AFib-ийг эмчлэхгүй байх нь зүрхний хэм алдагдалтай холбоотой бусад асуудлууд, тухайлбал архаг ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Тосгуурын фибрилляцитай дасгал хийх гаж нөлөө

AFib-ийн хамгийн нийтлэг шинж тэмдэгүүдийн нэг бол дасгал хийхэд амархан ядрах явдал юм. Дасгал хөдөлгөөнийг хүндрүүлж болох AFib-ийн бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• зүрх дэлсэх
• толгой эргэх
• хөлрөх
• сэтгэлийн түгшүүр
• амьсгал давчдах

AFib нь дасгал хөдөлгөөнийг хүндрүүлж болзошгүй тул зүрх чинь хурдан цохилж магадгүй юм. Уралдаж буй зүрх нь таны даралтыг бууруулж, ухаан алдахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд хүчтэй дасгал хийх нь тус болохоос илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ихэнх тохиолдолд AFib-тэй дасгал хийснээр илүү хүчтэй амьдрах болно. Дасгал нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр зүрхний дутагдал муудахаас сэргийлдэг. Зүрхний цохилтыг удаашруулж, цусны даралтыг бууруулах зэрэг AFib-тэй бол биеийн тамирын дасгалд онцгой ач тустай.

Хэрэв та AFib-тэй бол амьдралын чанар сайтай байх нь чухал зорилго бөгөөд дасгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлахад тусалдаг.

AFib-д зориулсан сайн дасгалууд

Аливаа дасгал хөдөлгөөнд оролцохын өмнө булчингаа сунгаж эсвэл 10 минутын турш бага нөлөөтэй алхалт хийж зүрх сэтгэлээ дасгалдаа тохируулж байгаарай. Өөрийнхөө үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэхээс өмнө өөрийгөө усжуулж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Дулаан болсны дараа зүрх сэтгэлдээ хэт ачаалалгүйгээр сайн дасгал хийхийн тулд хүчээр алхах, гүйх, явган аялал хийх гэх мэт дасгалуудыг хийж үзээрэй. Дасгалын дугуй унах эсвэл эллипс машин эсвэл гүйлтийн зам ашиглах нь AFib өвчтэй хүмүүсийн аюулгүй дасгал юм.

Хөнгөн жинг өргөх нь бас сайн дасгал болно. Энэ нь булчингаа хэт ачаалалгүйгээр, зүрх сэтгэлээ ачаалалгүйгээр булчингийн ая, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Эхэндээ дасгал хийснээр таны толгой эргэх, ухаан алдах мэдрэмж төрөхгүй гэдгийг бататгахын тулд 5-10 минутын богино дасгал хий. Богино хугацаанд дасгал хийснээр та тав тухтай болохын хэрээр хувийн фитнессийн зорилгодоо хүрсэн гэдгээ мэдрэх хүртэл 5-10 минутын дасгалын цагийг аажмаар нэмээрэй.

AFib-ээс зайлсхийх дасгалууд

Хэрэв та хэсэг хугацаанд дасгал хийгээгүй бол хүчтэй, өндөр ачаалалтай дасгалаар эхлэхийг хүсэхгүй байна. AFib-тэй дасгал хийхдээ бага нөлөөтэй дасгалын богино интервалаар эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Дараа нь та дасгалынхаа урт, эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлж чадна.

Цанаар гулгах, гадаа дугуй унах гэх мэт гэмтэл учруулах эрсдэл өндөртэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хичээ. AFib-ийг эмчлэхэд хэрэглэдэг олон тооны цус шингэлдэг эмүүд таныг гэмтсэн үед илүү их цус алдаж болзошгүй юм.

Хэрэв та хүндийн өргөлт хийхээр төлөвлөж байгаа бол жингээ ямар хэмжээнд барихад аюулгүй болох талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Хэт их өргөх нь таны зүрх сэтгэлд маш их ачаалал өгдөг.

Эмчтэйгээ ярилц

Боловсруулах талаар юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй талаар эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв таны AFib өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эмч дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө өвчнийг илүү сайн хяналтанд байлгахыг зөвлөж байна. Тэд зүрхний хэмнэлийг хадгалах эсвэл зүрхний цохилтыг хэт хурдан байлгахгүйн тулд эм бичиж өгч магадгүй юм.

Зүрхнийхээ цохилтыг шалгаарай

Дасгалын ач тусыг хүртэхийн тулд та хэт идэвхтэй дасгал хийх шаардлагагүй. AFib-тэй бол дасгалаа эхлээд дунд зэргийн түвшинд байлгах нь дээр байх. Зүрхнийхээ цохилтыг ажиглаж байх нь дасгалын үеэр хэмнэлийг хэвийн байлгахад тусална.

Зүрхний цохилтыг хянахад туслах олон фитнес, дасгал хөдөлгөөнийг хянагч боломжтой байдаг. Эдгээр фитнесс трекерийг ихэвчлэн бугуйнд чинь бугуйндаа зүүсэн байдаг (ихэвчлэн ихэвчлэн бугуйн цаг шиг харагддаг). Тэдгээрийн олонх нь ухаалаг гар утас, таблет эсвэл гэрийн компьютер дээрх програмаар дамжуулан үзэх боломжтой зүрхний цохилтын нарийвчилсан статистикийг бүртгэдэг.

Хамгийн алдартай, алдартай фитнесс трекер брэндүүдийн нэг бол Fitbit бөгөөд зүрхний цохилт суурилуулсан хэд хэдэн фитнес трекер зардаг. Apple, Garmin, Samsung зэрэг компаниуд ч фитнес трекерүүд зардаг.

(CDC) -ын дагуу дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн нь таны зүрхний цохилтын 50-70 хувь байх ёстой. Дасгал хийж байхдаа зүрхний цохилтыг хэмжихийн тулд индекс ба дунд хуруугаа эсрэг талын бугуйныхаа эрхий хуруунд, эрхий хурууныхаа доогуур эсвэл хүзүүнийхээ хажуу талд байрлуул. Та судасны цохилтоо бүтэн минут тоолж эсвэл 30 секундын турш тоолоод 2-оор үржүүлж болно.

Зүрхний цохилтыг шалгахдаа дараах хэдэн зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

• Таны зүрхний цохилтын дээд хязгаарыг таны насыг 220-оос хасах замаар тодорхойлно. Жишээлбэл, хэрэв та 50 настай бол таны зүрхний цохилт хамгийн ихдээ минутанд 170 цохилт болно.
• Дунд зэрэг дасгал хийхийн тулд зүрхний цохилт нь цохилтын хурд 85 (170 х 0.5-аас ихэссэнээс) 119 (170 х 0.7-ээс ихэссэн) хооронд байх ёстой.

Хэрэв та бета хориглогч гэгддэг эм уувал зүрхний цохилт таны бодож байгаагаар нэмэгдэхгүй байгааг анзаарч магадгүй юм. Учир нь бета хориглогч нь цусны даралтыг бууруулахаас гадна зүрхний цохилт удаашралтай ажилладаг. Үүний үр дүнд дунд зэргийн хурдаар дасгал хийж байсан ч гэсэн зүрх чинь хурдан цохилохгүй байж магадгүй юм.

Зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээг анхаарч үзээрэй

AFib-тэй байхдаа дасгал хийхэд сандарч мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ ганцаарчилсан дасгалын үеэр та зүрхнийхээ цохилтыг үргэлж хянах албагүй. Зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц.

Зүрхний нөхөн сэргээх гэдэг нь зүрх сэтгэлээ хянах боломжтой эрүүл мэндийн байгууллагад дасгал хийх гэсэн үг юм. Эмнэлэг, амбулаторийн төв эсвэл эмчийн клиник зэрэг сонголтууд багтана. Байгууллагын ажилтнууд зүрхний цохилт тань хэт хурдан болох эсвэл цусны даралтын гажигтай болоход анхааруулж болно. Ажилтнуудыг AFib, зүрхний дутагдал гэх мэт зүрхний өвчтэй хүмүүст туслах зорилгоор тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг. Тэд дасгал хөдөлгөөний аюулгүй байдлын талаар авч үзэх, зөвлөгөө өгөх шинэ дасгалуудын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх үедээ танаас дасгалын стресс тест хийлгэхийг шаардаж магадгүй юм. Энэхүү туршилтаар та зүрхний цохилтыг хянадаг тоног төхөөрөмжид холбогдсон үедээ хурд, налууг тохируулсан гүйлтийн зам дээр алхах болно.

Дасгалын стресс тест нь таны зүрх сэтгэл дасгал хөдөлгөөнд хэр сайн хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна цусыг таны биед үр дүнтэй, тууштай шахаж байгааг харах боломжийг эмчдээ олгодог. Энэхүү шинжилгээ нь AFib-ийн шинж тэмдэг илрэхээс өмнө таны зүрх хичнээн их дасгал хийж болохыг хэмжих боломжтой юм. Зүрх сэтгэлд ямар түвшний дасгал хийх нь сайн болохыг мэдэх нь AFib-д аюулгүй дасгалын хэв маягийг бий болгоход тусална.

Хэзээ зогсох эсвэл тусламж хайхаа мэддэг

Та AFib-ээс ямар ч хүндрэлгүйгээр дасгал хийх боломжтой байх боловч ямар шинж тэмдгүүд нь удаашрах эсвэл бүрмөсөн зогсохыг хэлж байгаа нь чухал хэвээр байна. AFib нь дасгал хийхдээ цээжээр өвдөхөд хүргэдэг. Хэрэв та богино хугацааны завсарлага эсвэл амралтаар цээжний өвдөлт намдаахгүй бол 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай. Яаралтай тусламжийн өрөөнд хүн хүргэж өгөхийг бодолцож магадгүй юм.

Яаралтай эмчилгээнд хамрагдах бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• сэргээж чадахгүй амьсгал давчдах
• буудаж буй гарны өвдөлт
• төөрөгдөл эсвэл чиг баримжаа алдагдах
• ухаан алдах
• таны биеийн нэг талын гэнэтийн сулрал
• бүдүүлэг яриа
• ойлгомжтой сэтгэхэд бэрхшээлтэй байдаг

Танд тавгүйрхэх, бие тавгүйрхэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу.

Хэрэв танд зүрхний цохилт хэмжигч төхөөрөмж байгаа бол дасгал хөдөлгөөнөө хэрхэн зөв зохицуулах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Таны эмч AFib-ийн бусад эмчилгээг зүрх судасны аппараттай хослуулахыг хүсэж болох юм, тухайлбал эм уух, арилгах (зүрхний хэмнэлийг хянахад туслах сорвины эдийг бий болгох). Эдгээр эмчилгээ нь удаан эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийх чадварыг сайжруулж болзошгүй юм. Дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө эдгээр эмчилгээ таны зүрхэнд хэрхэн нөлөөлөхийг эмчээсээ асуу.

Варфарин (Кумадин) зэрэг AFib-ийн зарим эмүүд таныг гэмтэх үед илүү их цус алдах хандлагатай байдаг. Хэрэв та энэ эсвэл өөр цус шингэлж байгаа бол унах эсвэл бие махбодийн гэмтэл авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг дасгал хөдөлгөөн хийхэд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

Төлөв байдал ба анхааруулга

Тогтмол дасгал хийх боломжтой эсэхээ эмчээсээ асуугаарай. Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр нь дунд зэргийн дасгалын түвшинд байх болно. Яарах эсвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатайг илтгэх шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж байх нь AFib-тэй дасгал хийхдээ эрүүл чийрэг байх болно.

А:

Би зүрх сэтгэлдээ A-fib ба тромбо байна. Би Cardizem ба Eliquis дээр байна. Энэ нь өтгөрөлтийг бууруулах уу?

Х:

Eliquis бол цусан өтгөрөлт үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг шинэ үеийн цус шингэлэгч бөгөөд үүнтэй холбоотой хүндрэлүүд юм. Хэрэв таны зүрхэнд аль хэдийнээ цусны бүлэгнэл үүссэн бол Eliquis нь өтгөрөлтийг тогтворжуулахад туслах бөгөөд ингэснээр таны бие цаг хугацааны явцад үүнийг байгалийн жамаар задалж чадна. Кардизем бол гипертензийн эсрэг эм бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааны хэмнэлийг хянах чадваргүй байдаг. Энэ нь цусны өтгөрөлтөд эерэг ба сөрөг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.