Хуримын фитнессийн дасгалжуулагчаас асуу: Би хэрхэн урам зоригтой байх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: Хуримдаа жингээ хасах урам зоригтой байх ямар аргууд байдаг вэ? Би хэсэг хугацаанд маш сайн хийдэг, дараа нь урам зоригоо алддаг!

Та ганцаараа биш! Нийтлэг буруу ойлголт бол хурим бол жингээ хасах бүх сэдэл байх ёстой гэсэн ойлголт юм. Ихэнх сүйт бүсгүйчүүд биеийн тамирын заал, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөтэй байдаг бөгөөд хуримын өдөр жингээ хасахын тулд юу хийх ёстойг мэддэг. Ихэнх тохиолдолд дутагдаж буй бүрэлдэхүүн хэсэг бол сүйт бүсгүйн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөний амин чухал хэсэг байх ёстой сэдэл юм. Хуримын жингээ хасах төлөвлөгөөгөө хийхээсээ өмнө хуримын төлөвлөлтийн туршид урам зориг өгөх төдийгүй тангараг өргөснийхөө дараа ч гэсэн эрүүл дадал зуршлыг бий болгоход туслах эрүүл аргуудыг олж тогтоох ёстой. Мөрөөдлийн даашинзаа өмсөж байхдаа гайхалтай сайхан харагдаж, эрүүл чийрэг байхын тулд урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр энгийн алхмуудыг дагана уу.

1. Тодорхой зорилго, урамшуулал, үр дагаврыг тодорхойлох. Долоо хоног эсвэл сард өөртөө 2-3 жижиг бодит зорилго бичиж, дуусгасны дараа шагналаа тодорхойл. Жишээлбэл, маникюр/педикюр, сүйт бүсгүйтэй оройн зоог барих, хүндэт шивэгчинтэйгээ далайн эрэг дээр нэг өдөр өнгөрөөх, эсвэл амралтын өдрүүдээ гэрийн ажилгүй өнгөрөөх нь маш сайн шагнал юм! Өөр нэг баганад эдгээр зорилгодоо хүрэхгүй байгаагийн үр дагаврыг тодорхойл. Өөрийгөө сорь! Ямар ч хамаагүй зүйлээс зайлсхийж, хариуцлага тооцохыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй.

2. Дасгал хөдөлгөөнийг тохиролцох боломжгүй болгох. Өдөр бүр бид бүгд хуримын худалдаачидтай ажлын уулзалт, уулзалт хийж, оролцдог. Өдөр тутмын дасгалыг "уулзалт" -тайгаа адилхан харьцаж яагаад болохгүй гэж? Дасгалын ямар нэгэн хэлбэрийг маргаангүй өдрийн нэг хэсэг болгоорой. Үдийн хоолны үеэр бага зэрэг алхаж, шатаар өгсөхийн тулд цахилгаан шатаар унаж, хамтрагч бүсгүйгээ дасгалд хамруулах талаар бодож үзээрэй. Дасгалыг хөгжилтэй болгох арга замыг хайж олоорой, ингэснээр та эрч хүчээ хадгалах болно. Өдөр тутмын кардиогоо хийж байхдаа дуртай дуугаа сонсоорой, шинэ хуримын сэтгүүлээ уншаарай, эсвэл сонирхолтой телевизийн шоу эсвэл кино үзээрэй-дуртай програмаа асаахад гүйлтийн зам дээр хэр удаан үлдэхийг та гайхах болно! Мөн та ямар төрлийн дасгал хийж байгаагаа бодож, ямар төрлийн дасгал хийх нь танд хамгийн их таалагддаг талаар бодож үзээрэй.

3. Өнгөрсөн амьдралаа эргэн харах. Жингээ хасах өмнөх оролдлогуудаа эргэн санаж, таныг юунаас татгалзсаныг олж мэдээрэй? Хоолны дэглэм хэтэрхий хатуу байсан уу? Та ямар дасгалыг дуусгах эсвэл богино хугацаанд хийх талаар эргэлзэж байсан уу? Эдгээр шалтгааны жагсаалтыг бичээд түүнийг даван туулах арга замыг тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв таны хоолны дэглэм хэтэрхий хатуу байвал өдөр тутмын амьдралдаа илүү олон ногоон, үр тариа, туранхай уураг оруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та завгүй байгаа бол богино дасгал хий, гэхдээ энэ цагийг нэн тэргүүнд тавь.

4. Догдлох! Хуримын төлөвлөлт, ажил мэргэжил, олон төрлийн нийгмийн үүрэг амлалтуудын хооронд таны том өдрийг тойрсон сэтгэл хөдлөлийг мартах нь амархан байдаг. Өдөр бүр өөрийгөө тэр төгс даашинз өмсөж байна гэж төсөөлж, зорилгодоо хүрэх үр өгөөжийг төсөөлөн бодоорой. Гудамжаар алхах тэр онцгой мөчийг төсөөлж, тэрхүү эерэг хандлагыг үргэлжлүүлэхээс урам зориг аваарай.

5. Бие махбодоо сонс. Дасгал нь таны энергийн түвшинг дээшлүүлж, стрессийг тайлж, биеийн химийн бодисыг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг. Шинэ дасгал эсвэл эрүүл жор таны биед хэрхэн нөлөөлснийг түр зогсоож, дүн шинжилгээ хий. Чи илүү сайн унтсан уу? Таны сэтгэл санаа ямар байсан бэ? Хэрэв та урам зоригоо алдаж эхэлбэл эдгээр эерэг өөрчлөлтүүдийг өөртөө сануулаарай.

Лорен Тэйлор нь эрүүл мэндийн болон хувийн зорилгодоо хүрэхийн тулд улс даяар үйлчлүүлэгчидтэй амжилттай хамтран ажиллаж буй Эрүүл мэндийн мэргэшсэн дасгалжуулагч юм. Тэрээр хоол тэжээлийн талаархи хүсэл тэмүүллээ хэрэгжүүлэхийн тулд эрүүл мэндийн дасгалжуулагч болсон бөгөөд эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн дасгалжуулалтын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Үнэгүй зөвлөгөө авахын тулд www.yourhealthyeverafter.com руу зочилж эсвэл Лорен руу [email protected] хаягаар имэйл илгээнэ үү.

Шалгах