Бие даасан фитнессийн үнэлгээ нь үнэ цэнэтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Фитнессийн шинэ чиг хандлага гарч ирж байгаа бөгөөд энэ нь маш өндөр үнээр ирдэг-бид 800-1000 долларын хооронд ярьж байна. Үүнийг хувийн фитнессийн үнэлгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд V02 max тест, бодисын солилцооны түвшин, биеийн өөхний бүтцийн тест гэх мэт өндөр технологийн хэд хэдэн шалгалт байдаг бөгөөд энэ нь улс даяар биеийн тамирын зааланд гарч ирдэг. Би фитнессийн зохиолч, дөрвөн удаа марафон гүйлтийн тамирчин хүний ​​хувьд эдгээрийн талаар зөндөө сонссон, гэхдээ би өөрөө ийм зүйл сонсож байгаагүй.

Эцсийн эцэст "Гэхдээ би аль хэдийн тогтмол дасгал хийдэг, нэлээд сайн иддэг, эрүүл жинтэй байгаа" гэж бодоход амархан байдаг. Хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал мэргэжилтнүүд таныг эдгээр үнэлгээний аль нэгэнд хамгийн тохиромжтой нэр дэвшигч байж магадгүй гэж хэлэх болно.

Яаж? Equinox-ийн T4 фитнессийн үнэлгээгээр дамжуулан Equinox дахь онцгой E-ийн менежер Роландо Гарсиа III хэлэхдээ "Их хугацаанд дасгал сургуулилт нь жигдэрсэн, эсвэл чиг баримжаагаа мэддэггүй учраас маш сайн, урам зоригтой хүмүүс өндөрлөгт хүрдэг" гэж хэлэв. Эрүүл мэндийн арга хэмжээний талаар нэмэлт ойлголт өгөх зорилгоор хүмүүс найман есөн удаа шинжилгээ хийдэг.

Бүр цаашилбал: "Маш олон гайхалтай сургалтын хөтөлбөрүүд байдаг, гэхдээ хүн бүр өөр өөр байдаг. Хэдийгээр таны зүрхний цохилтын 50 хувьд дасгал хийх хэрэгтэй гэж хэлж болох ч таны босго өөр учраас та 60 хувьтай байх шаардлагатай байж магадгүй" гэж хэлэв. Йелагийн John B. Pierce Lab -ийн гишүүн Нина Стаченфельд ийм үнэлгээ хийдэг. "Бидний танд өгөх өгөгдөлгүйгээр та мэдэх боломжгүй."

Хуурамч зүйлийг сонссоны дараа би өөрөө үнэлгээ авахын тулд Equinox дээр зогсов. Үр дүн: надад байсан олон өөрийн биеийн тамирын талаар суралцах.

RMR тест

Зорилго: Энэхүү тест нь таны амарч байх үеийн бодисын солилцооны хурдыг уншдаг бөгөөд энэ нь таны нэг өдөрт хэдэн калори шатаадаг гэсэн үг юм. Энэ нь би биеэ ашиглаж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээ, бие махбодид хэр их нүүрстөрөгчийн давхар исэл ялгаруулж байгааг хэмжихийн тулд хамраа бөглөөд 12 минутын турш хоолойгоор амьсгалах шаардлагатай болсон. (Шинжлэх ухааны хурдан хичээл: Хүчилтөрөгч нь нүүрс ус, өөх тосыг нэгтгэн энерги гаргаж авдаг бөгөөд тэдгээр нүүрс ус, өөх тосны задрал нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг үүсгэдэг.) Энэхүү мэдээлэл нь хэр их калори шатааж байгаагаа мэддэг бол өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээгээ хянах боломжтой юм. Амрах үедээ та өөртөө тохирсон эсвэл тохирохгүй байж болох "тооцоолол" -оосоо татгалзахын оронд хичнээн ихийг хэрэглэхээ хэмжиж болно.

Миний үр дүн: Надад хэлсэн 1498 нь миний хэмжээ, насны хувьд үнэхээр тохиромжтой (20-иод оны дунд, 5 '3 ", 118 фунт). Энэ нь би өдөрт 1498 калори хэрэглэж чадвал би жингээ хадгална гэсэн үг юм. Би огт хөдөлдөггүй. Гэхдээ би идэвхитэй амьдралын хэв маягаараа (метро руу алхах, алхах, зогсож буй ширээнд зогсох зэргээр) 447 калори нэмж болно гэж надад хэлсэн. Дасгал хийх өдрүүдэд би өөр 187 калори нэмж болно. Энэ нь би жингээ нэмэлгүйгээр өдөрт 2,132 калори илчлэг хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Би үүнтэй хамт амьдарч чадна! Илүү их хөдөлж үзээрэй.) Эдгээр үр дүнгээс харахад нүүрс ус, өөх тос хэр их шатаж байгааг харах боломжтой болно.

Биеийн өөхний шинжилгээ

Зорилго: to арьсан доорх өөхийг (арьсан доорх өөхийг хэмжих хэмжүүрээр хэмждэг) ба висцерал өөхийг (таны эрхтнүүдийг хүрээлж буй илүү аюултай өөх тос) хэмжинэ.

Миний үр дүн: Миний арьсан доорх өөх тос маш сайн байгаа нь харагдаж байна: 17.7 хувь. Гэсэн ч миний нийт биеийн өөх тос нь хамаагүй өндөр буюу 26.7 хувь байдаг. Хэдийгээр эрүүл хэмжээнд байгаа ч энэ нь миний дотоод эрхтэн дэх өөх тос оновчтой биш байж магадгүйг илтгэж магадгүй юм. Надад вино дарснаас татгалзаж, амьдралын хэв маягийн стрессээ багасгах хэрэгтэй гэж хэлсэн. (Биеийн өөх тосны гэнэтийн 4 ашиг тусыг олж мэдээрэй.)

Fit 3D тест

Зорилго: Энэ бол таныг хөдөлж буй платформ дээр зогсоод, биеийг тань бүхэлд нь сканнердаж, компьютержүүлсэн зураг авах гайхалтай гайхалтай шалгалт юм. Энэ үнэхээр галзуу юм. Энэ нь танд бусад зүйлсийн дотор биеийн тэнцвэргүй байдал байгаа эсэхийг хэлж чадна.

Миний үр дүн: Би цүнхээ зүүн мөрөн дээрээ үүрч байгаа болохоор бага зэрэг мөрний тэнцвэргүй байдал бий! Би үүн дээр ажиллаж байна.

Функциональ хөдөлгөөний дэлгэцийн тест

Зорилго: хөдөлгөөний асуудал эсвэл тэнцвэргүй байдлыг тодорхойлох.

Миний үр дүн: Нэг квадрат нь нөгөөгөөсөө илүү хүчтэй юм шиг санагддаг (магадгүй энэ нь өнгөрсөн амралтын өдөр удаан гүйсний дараа миний зүүн дөрвөлжин маш их өвдсөн байж магадгүй юм!). Аз болоход, үүнийг засахын тулд хийж болох дасгалууд байгаа гэж Гарсиа надад хэлэв. Энэ бол би яагаад ийм шалгалт өгсөндөө баяртай байгаагийн нэг жишээ юм - өөрөөр би үүнийг яаж мэдэх байсан юм бэ?

V02 хамгийн их туршилт

Зорилго: зүрх судасны хувьд хэр сайн "тохирч" байгаагаа хэлж өгөх, ямар дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй байх, ямар дасгал хийх нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд туслах, тэр ч байтугай хамгийн сайн метаболизм хийхийн тулд ямар эрчимтэй ажиллах ёстойг тодорхойлоход туслах болно. өөх Би үүнд хамгийн их баяртай байсан, гэхдээ хүлээн авах нь тийм ч хөгжилтэй биш байсан! Би машинд зүүсэн тийм ч эвтэйхэн эсвэл сэтгэл татам маск зүүж, 13 минутын турш нэлээд эрчимтэй гүйх шаардлагатай болсон бол Гарсиа налуугаа тасралтгүй нэмэгдүүлэв.

Миний үр дүн: Гарсиа надад "дээд" хязгаарт оноо авсан гэж хэлэхэд би бага сургуулийн шалгалтанд A+ авсан юм шиг санагдсан. Юу нь үнэхээр гайхалтай вэ: Та дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой "бүс"-ийг зааж өгсөн хуудас цаас бариад явна. Би жишээ болгон хэлэхэд миний "өөх шатаах бүс" минутанд 120 цохилт, миний "аэробикийн босго". минутанд 160 цохилт, миний агааргүй босго минутанд 190 цохилт байна. Энэ бүхэн юу гэсэн үг вэ? Олон тооны интервал сургалтын хөтөлбөрүүд нь "бага", "дунд", "өндөр" эрчимтэй арга хэмжээг дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь надад ойлгоход тусална. яг энэ нь миний хувьд юу гэсэн үг вэ. Би дасгал хийж байхдаа зүрхний цохилт хэмжигчийг ашиглаж, "зөв" эрчимтэй ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах боломжтой.

Хамгийн гол нь: Та эдгээр шинжилгээг хаана хийснээс үл хамааран, дууссаны дараа танд фитнессийн тайлангийн карт байх болно. Энэ нь жингээ хасах эсвэл илүү хурдан уралдааны төлөө ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран та ноцтой өөрчлөлт хийх боломжтой гэсэн үг юм. Үнэлгээний дараа "хүмүүс хийх ёстой зүйлдээ хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг" гэж Гарсиа хэлэв. "Хэвийн хэлбэр сайтай байх тусам та хаана байгаагаа, хаашаа явж болохыг хэмжих хэрэгтэй болно."

Шалгах