Хамгийн их ашиг тустай анкилозын спондилит хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Омега-3
• Жимс ба хүнсний ногоо
• Бүх хоол хүнс, үр тариа
• Элсэн чихэр, натри, өөх тос
• Хүнсний нэмэлт тэжээл
• Согтууруулах ундаа
• Таны гэдэс дотор
• Цардуул багатай хоолны дэглэм
• Хоолны талаархи зөвлөмжүүд

Тойм

Анкилозын спондилит (AS) -ийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд олон хүмүүс тусгай хоолны дэглэм баримталдаг бол хоолны дэглэм гэж байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч витамин, шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд тустай. Зарим хоол хүнс нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

AS-д ямар хоол хүнс хамгийн их ашиг тустай байдаг, аль хоолноос зайлсхийх нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Омега-3

Зарим нь омега-3 бэлдмэл нь AS өвчтэй хүмүүсийн өвчний идэвхийг бууруулж болзошгүй гэж үздэг. Нэмэлт тэжээлээс гадна олон төрлийн хоол хүнс энэ өөхний хүчилээр баялаг байдаг.

Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.

• маалингын үр
• хушга
• шар буурцаг, рапс, маалингын үрийн тос
• хулд, туна загас зэрэг хүйтэн устай загас

Бусад хоолонд Брюссель нахиа, байцаа, бууцай, салатны ногоон зэрэг бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Жимс ба хүнсний ногоо

Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо идэх нь таны бие махбодь эрүүл чийрэг байхад шаардлагатай ихэнх амин дэм, эрдэс бодисыг авах гайхалтай арга юм.

Жимс, хүнсний ногоо нь тэжээллэг чанар багатай эсвэл огт агуулаагүй илчлэгээр дүүрэн, савласан хөнгөн зуушны эрүүл сонголт юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ шинэ бүтээгдэхүүн оруулах нь тийм ч хэцүү байх албагүй. Сайхан ногоотой шөл хамгийн хүйтэн шөнө таныг дулаацуулах болно. Эсвэл ажлын өдрийн амттай, зөөврийн өглөөний хоолондоо жимсээр дүүргэсэн смүүти хийж үзээрэй. Хэрэв таны хэрэглэдэг жороор тараг дуудаж, цагаан идээ идэж чадахгүй бол кокос эсвэл шар буурцгийн тараг орлуулж болно.

Бүх хоол хүнс, үр тариа

Бүх хоол хүнс, үр тариа нь эслэг ихтэй тул үрэвслийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч үр тариа ч гэсэн үе мөчний үрэвсэлтэй зарим хүмүүст шинж тэмдгийг өдөөж болно.

Нэг сарын хасах хоолны дэглэм нь шинж тэмдгийг өдөөж буй аливаа хоолыг тодорхойлох хамгийн сайн арга юм.

Үр тариа, ялангуяа цавуулаг нь гал авалцаж байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд хоолны дэглэмийг хасах, хоол хүнсийг нутагшуулахдаа хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь чухал юм. Хэрэв үгүй ​​бол овъёос, Сагаган зэрэг эрүүл хоол хүнсэндээ өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмээрэй.

Элсэн чихэр, натри, өөх тос

Өндөр боловсруулсан хоол хүнс, чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь үрэвслийг үүсгэдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд сүүн бүтээгдэхүүн нь үрэвслийг үүсгэдэг.

Хайрцаг, цүнх, лаазанд орж ирсэн хоолыг аль болох хязгаарлаарай. Шошгыг уншиж, таны биед шаардлагагүй хэт олон нэмэлт орц найрлагатай хоол хүнснээс зайлсхий.

• элсэн чихэр нэмсэн
• натрийн өндөр агууламж
• ханасан өөх тос
• транс өөх (устөрөгчжүүлсэн тос)
• хадгалах бодис

Хүнсний нэмэлт тэжээл

Хэрэв таны хоолны дэглэм нь жимс, ногоо, туранхай мах, самар, буурцагт ургамал, үр тариагаар баялаг бол та нэмэлт тэжээл шаардах магадлал багатай. Гэхдээ танд тэжээллэг бодис дутагдаж байвал танд нэмэлт түлхэц өгөх болно.

Зарим нэмэлт үйлдвэрлэгчид хуурамч нэхэмжлэл гаргаж болзошгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Аль нэмэлт нь танд ашигтай байж болохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.

Зарим нэмэлт тэжээл нь таны жороор эмх замбараагүй байдалд хүргэж болзошгүй тул ууж байгаа бүх эмээ эмчдээ хэлээрэй. Түүнчлэн эмчээсээ нэр хүндтэй нэмэлт үйлдвэрлэгчдэд зөвлөгөө өгөхийг хүс.

Согтууруулах ундаа

Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн татгалзах. Согтууруулах ундаа нь эмэнд нөлөөлж, харилцан үйлчлэлцэж, гаж нөлөө үүсгэдэг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны элэг, нарийн гэдэс, ходоод гэдэс гэмтэх аюултай. Энэ нь таны биед шим тэжээлийг шингээхэд хэцүү болгож, зарим амин дэмийг шингээх, хадгалахад саад учруулж болзошгүй юм.

Таны гэдэс дотор

Артриттай олон хүмүүс стероид бус үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны гэдэс дотрыг гэмтээж болзошгүй юм. Гадил, идэвхитэй буюу амьд соёлоор тарьсан NSAID-тай хамт уух нь таны гэдэс дотрыг хамгаалахад тусална.

Цардуул багатай хоолны дэглэм

AS өвчтэй зарим хүмүүс цардуул багатай хоолны дэглэм барьж байхдаа сайжирдаг гэж мэдээлдэг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг боловч зарим нь цардуулыг хязгаарлах нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг гэж үздэг.

Эдгээр зүйлс бүгд цардуул агуулдаг.

• талх
• паста
• төмс
• будаа
• нарийн боов
• зарим нь савласан зуушны хоол

Цардуул багатай хоолны дэглэм буюу London AS хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

• жимс
• хүнсний ногоо
• мах
• загас
• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
• өндөг

Хоолны талаархи зөвлөмжүүд

Эрүүл хоолны дэглэм барих нь хэцүү байж болно. Удаан хооллох, жижиг хэсгийг нь сонгох, их хэмжээний ус уух, онцгой баярт зориулан чихэр хэмнэх нь эрүүл хооллохын тулд өнөөдрөөс эхэлж болох зүйл юм.

Үргэлж л хэт идэж уух эсвэл моодонд орохгүй хоолны дэглэмээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Одоо хэрэглэж буй хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээл, эмийн жоргүй эм, жороор олгодог эмийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.