Пролинаар баялаг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Пролинаар баялаг хоол хүнсний жагсаалт

Пролинаар баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн желатин, өндөг байдаг бөгөөд хамгийн уургаар баялаг хоол хүнс юм. Гэсэн хэдий ч пролиныг хэрэглэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил тул өдөр бүр хэрэглэх зөвлөмж (RDA) байдаггүй.

Пролин бол коллаген үүсэхэд тусалдаг амин хүчил бөгөөд үе мөч, судал, шөрмөс, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Нэмж дурдахад коллаген нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хариуцдаг бөгөөд унжихаас сэргийлдэг. Коллагены талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл дараахь зүйлийг үзнэ үү.

Пролинаар баялаг хоол хүнсний жагсаалт

Пролинаар баялаг гол хүнс бол мах, загас, өндөг, сүү, бяслаг, тараг, желатин юм. Пролин агуулсан бусад хоол хүнс нь дараахь байж болно.

• Кешью самар, Бразил самар, бүйлс, газрын самар, хушга, hazelnuts;
• Шош, вандуй, эрдэнэ шиш;
• Хөх тариа, арвай;
• Сармис, улаан сонгино, хаш, нишингэ, лууван, хулуу, манжин, мөөг.

Хэдийгээр энэ нь хоол хүнсэнд агуулагддаг боловч бие махбодь нь түүнийг үйлдвэрлэх чадвартай байдаг тул пролиныг үл орлогдох амин хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь пролинаар баялаг хоол хүнс хэрэглээгүй байсан ч гэсэн бие махбодь энэхүү амин хүчлийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. арьс, булчингийн бат бөх, эрүүл байдлыг хадгалах.