Хүүхдийн төмрийн хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Нялх төмрийн хэрэгцээ (RDA)
• Хүүхдийн төмрийн шингээлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
• Хэрэгтэй холбоосууд

Хүүхдэд зориулсан төмрийн хоол оруулах нь маш чухал бөгөөд нярай хүүхдээ хөхүүлэхээ больж, 6 сартайгаас нь эхлэн хооллож эхлэхэд түүний байгалийн төмрийн нөөц аль хэдийн шавхагдаж дуусдаг тул олон төрлийн хооллолтыг нэвтрүүлэхдээ хүүхэд дараахь зүйлийг идэх хэрэгтэй.

• Улаан сэвэг зарам чанасан: 2.44 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Яншуй: 3.1 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Чанасан өндөгний шар: 4.85 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Чихэрлэг төмс: 1.38 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Таана 0.7 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Туранхай тугал:2.4мг 100г хоолонд ногдох Fe
• Тахиа: 2мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Туранхай хурга: 2,2мг 100г хоолонд ногдох Fe
• Улаан шошны шөл:7,1мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Гуа: 0.8 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Шар тоор: байхгүй 2.13 мг 100г хоолонд ногдох Fe;
• Cress: 2.6 мг 100г хоол тутамд Fe.

Нялх төмрийн хэрэгцээ (RDA)

Хүүхдийн 6 сартайд төмрийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг,

• 0-6 сартай нялх хүүхэд: 0.27 мг
• 7-12 сартай хүүхдүүд: 11 мг

Нялх хүүхдийн өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээг хангах, хангахын тулд зөвхөн төмрөөр баялаг хоолны дэглэм барих боломжтой байдаг ч төмрийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дусал дуслаар төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь элбэг байдаг.

Хүүхэд 6 сартай байхад төмрийн хэрэгцээ маш ихээр нэмэгддэг, учир нь 0-6 сар хүртэл эхийн сүү нь түүний хэрэгцээг хангахад хангалттай юм. 0.27 мг Амьдралын энэ үе шатанд байгалийн төмрийн нөөцтэй тул өдөрт зургаан удаа төмрийг агуулдаг боловч эхний жил хүртэл амьдралын зургаан сарыг дуустал эрчимтэй хөгжихөд илүү их хэмжээний 11 мг өдөрт төмрийн. Тиймээс 6 сартайдаа, эсвэл хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж эхлэхэд; хүүхдийн эмч нар төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь түгээмэл байдаг.

Хүүхдийн төмрийн шингээлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хүнсний ногооны цөцгий эсвэл хүүхдийн шөл дээр жүржийн шүүсний халбага нэмэхэд хүнсний ногоонд агуулагдах төмрийг илүү сайн шингээж авах боломжтой бөгөөд энэ нь их хэмжээгээр агуулагддаг боловч зөвхөн аскорбины хүчил байгаа үед л шингээнэ. Амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах төмрийг (өндөгний шар, мах) шингээж авах шаардлагатай зүйл байхгүй боловч өдөрт 20 г-аас дээш махыг хүүхдэд өгөхийг зөвлөдөггүй тул тийм ч их хэмжээгээр өгөх боломжгүй юм. амьтны төмөр.

Хэрэгтэй холбоосууд

• Хүүхдийн ходоодны багтаамж;
• Хүүхэд 0-ээс 12 сар хүртэл хооллож байна.