Хөхөөр хооллох үед хязгаарлах эсвэл зайлсхийх 5 хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Мөнгөн ус ихтэй загас
• 2. Зарим ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд
• 3. Архи
• 4. Кофеин
• 5. Өндөр боловсруулсан хоол хүнс
• Бусад анхаарах зүйлс
• Таны хоолны дэглэм таны хүүхдэд нөлөөлж байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ
• Доод шугам

Хөхний сүү нь гайхалтай тэжээллэг чанартай байдаг. Үнэндээ энэ нь таны хүүхдийн амьдралын эхний 6 сард шаардагдах ихэнх шим тэжээлийг өгдөг (,).

Хөхний сүүний найрлагыг таны бие хатуу зохицуулдаг бол судалгаагаар таны идсэн зүйл хөхний сүүнд (,) тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Ерөнхийдөө ямар ч хоол хүнс хориотой байдаг. Үүний оронд эмэгтэйчүүдэд тэнцвэртэй, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллохдоо хязгаарлахыг хүсч болох зарим хоол хүнс, ундаа байдаг.

Хөхөөр хооллох үед хязгаарлах эсвэл зайлсхийх 5 хоол хүнс, хоолны дэглэм таны хүүхдэд нөлөөлж байгааг хэрхэн тодорхойлох зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Мөнгөн ус ихтэй загас

Загас бол докозагексаены хүчил (DHA) ба эйкосапентаены хүчил (EPA) -ийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд нярай хүүхдийн тархины хөгжилд чухал ач холбогдолтой хоёр төрлийн омега-3 тосны хүчил байдаг боловч бусад хоол хүнснээс олоход хэцүү байдаг ().

Гэсэн хэдий ч зарим загас, далайн хоолонд мөнгөн ус ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь хортой метал байж болно.Ялангуяа нялх хүүхэд, хүүхдүүдэд мөнгөн усны хордлогод илүү мэдрэмтгий байдаг (,).

Өндөр хэмжээний мөнгөн усны цочмог нөлөө нь таны нярай хүүхдийн төв мэдрэлийн системд байнга нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд, (,) -д саатал эсвэл үнэ цэнэ буурч болзошгүй юм.

• танин мэдэхүй
• хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвар
• яриа, хэлний хөгжил
• харааны орон зайн мэдлэг

Тиймээс мөнгөн ус ихтэй загасыг хөхөөр хооллох үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээ нь ():

• том туна загас
• хаан макрел
• марлин
• улбар шар барзгар
• акул
• сэлэм загас
• хавтан загас

Мөнгөн усны хордлогын эрсдлийг бууруулахын зэрэгцээ омега-3-ийн зохистой хэрэглээг хангахын тулд хөхөөр хооллож буй эхчүүдэд мөнгөн ус ихтэй загаснаас зайлсхийж, оронд нь долоо хоногт 8-12 унц (225-340 грамм) бага мөнгөн ус хэрэглэдэг болохыг зөвлөж байна.

Нялх хүүхдүүдийн мөнгөн усны хордлогод санаа зовж байгаа тул хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд акул, сэлэм загас, том туна загас гэх мэт мөнгөн ус ихтэй загаснаас зайлсхийх хэрэгтэй.

2. Зарим ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд

Хоол хүнсээр амтлахын тулд cumin эсвэл basil гэх мэт ургамал, халуун ногоо хэрэглэх нь хөхөөр хооллох үед аюулгүй гэж тооцогддог.

Гэсэн хэдий ч, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл, цайны тухайд, хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүдэд судалгаа дутагдалтай байдаг тул аюулгүй байдлын талаар зарим асуудал гардаг (,).

Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг АНУ дахь Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) зохицуулдаггүй тул эдгээр нэмэлтүүд нь аюултай аюултай металлаар (,) бохирдох боломжтой байдаг.

Олон эмэгтэйчүүд сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг оролддог боловч тэдний үр нөлөөний талаархи хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг бөгөөд ихэнх судалгаагаар плацебо () -тай харьцуулахад хөхний сүүний ялгаруулалт ямар ч ялгаагүй байдаг.

Нэмэлт хоолыг туршиж үзэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.

Ихэнх ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг хөхөөр хооллох үеийн аюулгүй байдлыг нь үнэлээгүй тул нэмэлт тэжээл эсвэл ургамлын гаралтай цай хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

3. Архи

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр хөхөөр хооллох үед архинаас татгалзах нь хамгийн аюулгүй сонголт юм. Гэхдээ хааяа уух нь хэмжээ, цаг хугацааны талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй ().

Хүүхэд тань эхийн сүүнээс хичнээн хэмжээний согтууруулах ундаа авч чадах вэ, хэр хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, хэзээ хэрэглэснээс хамаарна. Судалгаанаас харахад хөхний сүүнд агуулагдах согтууруулах ундааны хэмжээ хамгийн сүүлд уусны дараа 30-60 минутын дараа дээд цэгтээ хүрдэг ().

Дээрээс нь архи таны системд 2-3 цаг хүртэл хадгалагдах боломжтой. Энэ нь зөвхөн нэг удаа уухад зориулагдсан болно - хэр их архи ууна, төдий чинээ удаан хугацаанд таны системээс устгаж болно ().

Үүний үр дүнд CDC нь өдөрт нэг стандарт ундааг л хязгаарлаж, хөхөөр хооллохын тулд дор хаяж 2 цаг хүлээхийг зөвлөж байна ().

Нэг стандарт ундаа нь () -тэй тэнцүү байна:

• 12 унци (355 мл) шар айраг
• 5 унци (125 мл) дарс
• 1.5 унци (45 мл) хатуу архи

Согтууруулах ундааны хэрэглээ өндөр байгаа нь эхийн сүүний гарцыг 20% -иар бууруулдаг болох нь батлагдсан. (

Түүнчлэн, хөхөөр хооллох үед архи, согтууруулах ундаа байнга уух нь нойрны хэвийн байдал алдагдах, сэтгэцийн хөдөлгүүрийн чадвар удаашрах, цаашлаад танин мэдэхүйн хоцрогдол үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (,, 16,).

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг ба түүнээс бага согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлаж, хөхүүлэхээс өмнө дор хаяж 2 цаг хүлээхийг зөвлөж байна. Согтууруулах ундаа байнга, хэтрүүлэн хэрэглэх нь сүүний гаралтыг бууруулж, хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

4. Кофеин

Кофе, сод, цай, шоколад нь кофейны нийтлэг эх үүсвэр юм. Эдгээрийг хэрэглэхэд тэр кофейны зарим хэсэг нь хөхний сүүгээр дүүрч болно (,).

Хүүхдүүд кофейнийг задлах, салгахад хэцүү байдаг тул энэ нь асуудалтай байж болно. Үүний үр дүнд цаг хугацаа өнгөрөх тусам их хэмжээний кофеин таны хүүхдийн системд хуримтлагдаж улмаар уур уцаартай болж, унтах асуудалд хүргэдэг (,).

CDC-ийн дагуу хөхүүл эхчүүдэд өдөрт 300 мг-аас ихгүй кофеин хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хоёр, гурван аяга кофе () -тай тэнцдэг.

Эрчим хүчний ундаа нь ихэвчлэн их хэмжээний кофеинээс гадна нэмэлт амин дэм, эмийн ургамал агуулдаг тул хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүдийг итгэмжлэгдсэн эрүүл мэндийн байгууллагаас өөр зөвшөөрөл аваагүй тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна ().

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэйчүүдэд нярайд цочромтгой байдал, унтах горим алдагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд кофейны хэрэглээг өдөрт 300 мг ба түүнээс бага байлгахыг зөвлөж байна.

5. Өндөр боловсруулсан хоол хүнс

Хөхүүл эхийн тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм.

Өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг, эрүүл бус өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байдаг боловч эслэг, амин дэм, эрдэс бодис багатай тул тэдгээрийн хэрэглээг аль болох хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Эрт судалгаагаар эхийн сүүгээр хооллож байх үеийн эхийн хоолны дэглэм нь хожим нь хүүхдийнхээ хоолонд нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг (,,).

Тодруулбал, амьтдын хийсэн судалгаагаар нялх хүүхэд эхийн сүүгээр дамжин амтлаг болох нь өсч томрох тусам тэдний хоолонд дуртай болоход нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Нэг судалгаагаар хог хоол ихтэй эхчүүдэд төрсөн хархууд нь эх нь тэнцвэртэй, эрүүл хооллолттой харьцуулахад өөх тос ихтэй, сахар ихтэй хоолыг илүүд үздэг болох нь ажиглагдсан ().

Хүмүүст илүү их судалгаа шаардагддаг боловч нялх балчир үедээ өөх тос, чихэрлэг хоолонд байнга өртөж, эрүүл хооллох дадал зуршил буурч, хүүхэд хөгшрөх тусам таргалалт үүсэх вий гэсэн болгоомжлол байдаг.

Өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь ерөнхийдөө зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг чанар багатай тул таны хүүхдийн хоол тэжээлийн зохистой байдалд нөлөөлж болзошгүй тул хөхүүл эхчүүдэд элсэн чихэр, боловсруулсан өөх тос ихээр агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Бусад анхаарах зүйлс

Хоол хүнс, ундааны амт эхийн сүүгээр дамждаг тул зарим эхчүүд сонгино, сармис, халуун ногоо гэх мэт хүчтэй амттай хоол хүнс нь нялх хүүхдээ хооллохоос татгалзах, эсвэл идсэний дараа галзуу болоход хүргэдэг болохыг олж мэдсэн (,).

Бүх эхчүүдэд хүчтэй амттай хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй гэсэн нотолгоо байхгүй ч хэрэв та хүүхдийнхээ хоолонд өөрчлөлт орсныг анзаарсан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хүүхдийн эмчтэйгээ зарим хоол хүнс эсвэл халуун ногоог хоолны дэглэмээс хасах талаар ярилцах нь чухал юм (,).

Хөхөөр хооллох үед зайлсхийх шаардлагатай байж болзошгүй бусад хүнсний бүлэгт үнээний сүү, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн орно.

Хөхүүл хүүхдүүдийн ойролцоогоор 0.5-2% нь эхийнхээ сүүнээс үнээний сүүний уураг, харин 0.25% нь шар буурцгийн уураг (,,,) -ээс харшилтай байж болно.

Хэрэв таны хүүхдийн эмч таны хүүхэд сүү, шар буурцагт харшилтай байж болзошгүй гэж сэжиглэж байгаа бол үргэлжлүүлэн хөхүүлэхийг хүсвэл бүх үхрийн сүү эсвэл шар буурцгийн уургийг 2-4 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна ().

Зарим нялх хүүхэд хүчтэй амттай хоолонд илүү мэдрэмтгий байдаг, эсвэл үнээний сүү, шар буурцгийн уураг харшилтай байдаг. Эдгээр тохиолдолд хоол хүнснээс хасахаас өмнө хүүхдийн эмчтэй ярилцах нь чухал юм.

Таны хоолны дэглэм таны хүүхдэд нөлөөлж байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ

Хүүхэд бүхэн өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч (,) зэрэг таны хоолны дэглэм таны хүүхдэд нөлөөлж болзошгүй нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.

• экзем
• цуст ялгадас
• бөөлжих
• суулгалт
• үүр
• өтгөн хаталт
• амьсгаадах
• түгжрэл
• хэвийн бус шуугиан
• хэт их хий
• анафилакси - ховор тохиолддог боловч яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм

Хэрэв таны хүүхдэд дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл таны хоолонд харшилтай эсвэл хоолонд дургүй болох шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Асуудалтай хоолыг танихад туслахын тулд тантай хамтран ажиллах тул хүүхдийн эмчтэй уулзах цаг нь чухал юм.

Зарим хүнсний харшлын үед шинж тэмдгүүд буурч байгаа эсэхийг харуулахын тулд 2-4 долоо хоногийн турш сэжигтэй харшил үүсгэгчийг хасахыг зааж өгч болно.

Таны хүүхэд нярай байхаасаа үл тэвчих эсвэл харшилтай байж болох ч хөгшрөх тусам эдгээр хоолыг тэсвэрлэж чаддаг гэдгийг санаарай. Хоол хүнсэндээ эсвэл хүүхдийнхээ хоолонд буцааж оруулахаасаа өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Экзем, цуст ялгадас, суулгалт, түгжрэл зэрэг шинж тэмдгүүд нь нялх хүүхдэд хоол хүнсний харшил, үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг. Хүүхдэд тань ямар хоол хүнс нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд хүүхдийн эмчтэй хамтран ажиллах нь чухал юм.

Доод шугам

Хөхөөр хооллох нь өсөн нэмэгдэж буй нярай хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийг өгдөг.

Жирэмсэн үед хориотой байсан ихэнх хоол хүнс цэсэнд эргэж ордог боловч таны хүүхэд тэвчихгүй эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй хоол хүнс, ундаа байдаг.

Мөнгөн ус ихтэй загас, ургамлын гаралтай зарим нэмэлт тэжээлээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байгаа ч согтууруулах ундаа, кофеин, өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүн зэрэг бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ хэрэглэж болох боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэнэ.

Хэрэв таны хүүхдэд экзем, өтгөн ялгадас гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь таны хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байж болох юм. Хоолонд гэнэтийн өөрчлөлт хийхээс өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ асуудлаа хуваалцах нь чухал юм.

Baby Dove ивээн тэтгэв