Хайр дурлал, амралтаа золиослохгүйгээр идэвхтэй бал сараа хэрхэн төлөвлөх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Идэвхтэй амралтаа хэрхэн төлөвлөх вэ
• Хүлээх талаар бодоорой.
• Эхний болон сүүлийн хэдэн өдрөө тайвшир.
• Хагас өдрийн өглөөний зугаалгыг захиалаарай.
• "Идэвхтэй" гэж дахин тодорхойл.
• Хэд хэдэн хувийн аялал төлөвлө.
• Идэвхтэй амралтын хамгийн шилдэг газрууд
• Морин гутлын ферм; Хендерсонвилл, Хойд Каролина
• Бахамын байшин; Харбор арал
• Xinalani Retreat; Синалани, Мексик
• Momentum River Expeditions; Хойд Калифорниа, Орегон, Айдахо, Аляска, Канад, Чили болон бусад
• Шалгах

Шинээр гэрлэсэн хүмүүс ихэвчлэн далайн эрэг рүү хошуурч, далайн эрэг дээр хүйтэн коктейль ууж байдаг шалтгаан бий: Хурим бол стресстэй мөн бал сар бол амрах хамгийн тохиромжтой үе юм. Гэхдээ хамтдаа хөлсөө урсгадаг хосуудын хувьд хуримын дараах шинэ төрөл гарч ирэв.

Westin Hotels & Resorts -ийн хийсэн судалгаагаар хосуудын 80 хувь нь бал сарынхаа үеэр гэртээ байх хугацаанаасаа илүү идэвхтэй байдаг гэж хариулдаг бөгөөд хосуудын 40 хувь нь стрессээ тайлах, хотыг шинэ байдлаар харахын тулд хамтдаа гүйдэг (ийм учраас яагаад зогсоох хэрэгтэй вэ? бал сардаа хэзээ?).

Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны тогтолцоог сайжруулахад тустай. Дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг - стрессийн гормоны кортизолын түвшинг бууруулж (хурим төлөвлөсний дараа маш их шаардлагатай байдаг), сэтгэл санааг сайжруулдаг (сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад хүртэл). Хэдэн цаг гадаа өнгөрөөх, тэр байтугай алхах нь өдрийн эерэг өнгө аясыг бий болгоход хангалттай. Түүнчлэн, явган аялал, усанд шумбах зэрэг хөгжилтэй, шинэ үйл ажиллагаанд хамтдаа оролцох нь хосуудын харилцааг улам бэхжүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэлбэр Brain Trust -ийн гишүүн Нью -Йоркийн сэтгэл засалч Рэйчел Суссман. Нэгэн судалгаагаар сэтгэл хөдөлгөм биеийн тамирын дасгалд оролцсон хосууд харилцаагаа илүү аз жаргалтай өнгөрүүлж, хайр дурлалаа илүү ихээр мэдэрсэн байна.

Суссман хэлэхдээ "Та ердийн ажлаасаа гарч, хамтдаа шинэ зүйл хийх нь бие биенээ дахин нээхэд тань туслах болно. "Биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийснээр та эндорфиныг бий болгож байна. Та өөртөө, хамтрагчдаа болон хийж бүтээсэн зүйлийнхээ талаар сайн мэдэрдэг."

Аз болоход, зочид буудлууд, аялал жуулчлалын мэргэжилтнүүд, хөтөч нар эдгээр шинэ хэрэгцээг хангаж, биеийн тамирын зааланд илүү цаг зарцуулдаг идэвхтэй амралтыг бий болгодог. Бодож үзээрэй: Италийн Амалфи эрэг дагуу тэнгэрт өндөр уулын дээгүүр аялах эсвэл дэлхийн хамгийн шилдэг хоолны газруудаар аялах, амталах аялал. (Илүү их гадаа сонирхож байна уу? Эдгээр үзэсгэлэнтэй амралтын газруудыг үзээрэй.)

Мэдээжийн хэрэг, та хоёрын хувьд хамгийн сайн явган аялал, өдрийн аялал, адал явдлыг төлөвлөхийн хажуугаар үдээс хойш үдэш, романтик мөчүүдэд зай үлдээх нь бага зэрэг хөдөлмөр шаарддаг. Энд идэвхтэй амралтаа төлөвлөх таван арга, мөн адал явдал, хүсэл тэмүүллээ баясгах дөрвөн газар энд байна.

Идэвхтэй амралтаа хэрхэн төлөвлөх вэ

Хүлээх талаар бодоорой.

"Ихэнх сүйт бүсгүй, хүргэн нар өөрсдийгөө гэрлэж, бал сар руугаа явж байгаад ядаргаагаа тооцолгүй маргааш өглөө нь нисдэг гэж төсөөлдөг" гэж Хадли Ландерс хэлэв. Таны хуримын өдөр таны найдаж байсан бүх зүйл байх болно, гэхдээ бас тийм байх болно ус зайлуулах Та. "Хуримын дараа явах өдрөө 2-3 хоногоор хойшлуулах нь үнэхээр хэрэгтэй байж болох юм-танд маш их хэрэгтэй нойр авч, уулзах, тантай уулзахаар ирсэн хамаатан садандаа очиж уулзах, зүгээр л анхны байдалд нь оруулах боломжтой. урт удаан аялалын өмнөх цаг." (Энэ нь танд аялалдаа зориулж хоол бэлтгэх цагийг ч өгдөг.)

Эхний болон сүүлийн хэдэн өдрөө тайвшир.

Анх ирэхдээ магадгүй хүсч байна газар цохих. Гэхдээ Ландерс ядарч сульдахаас зайлсхийхийг хүсч буй бал сараа аялагчдыг эхний өдрөө (мөн аяллынхаа сүүлийн өдрүүд) төлөвлөгөөгүй байлгахыг уриалж байна. Энэ нь таныг шинэ газар, шинэ цагийн бүсэд дасан зохицоход тусалж, амрах горимд (эсвэл ирэх үйл ажиллагаанд бэлтгэх) болно. Нэмж дурдахад "хүмүүс ихэвчлэн аливаа амралтын эхний болон сүүлийн хэдэн өдрийг хамгийн их санаж байдаг" гэж тэр хэлэв. Тиймээс амралтаа илүү сонирхолтой болгохын тулд аялалынхаа эхэнд болон төгсгөлд хэт их зочид буудлуудаа захиалаарай.

Хагас өдрийн өглөөний зугаалгыг захиалаарай.

100 километрийн аялал эсвэл найман цаг явган аялал (унш: бүтэн өдрийн үйл ажиллагаа) дуу чимээ Зугаа цэнгэл гэх мэт, гэхдээ хагас өдрийн аялал хийхээр төлөвлөж байгаа нь замын турш зогсолт хийх (үдээс хойш зугаалгаар явах амтат газар эсвэл үзэсгэлэнт газар үзэх) нь таны аяллыг илүү тэнцвэртэй байлгахад тусална гэж Баттерфилд ба Робинсоны аялал зохион бүтээгч Дэйн Тредуэй хэлэв. , тэргүүлэх идэвхтэй аялал жуулчлалын компани. "Өглөө эрт хийх ажлуудаа хийснээр та үдээс хойш бага зэрэг амьсгалах өрөөтэй болно."

"Идэвхтэй" гэж дахин тодорхойл.

Та ажилдаа дугуй унаж, гэртээ фитнессээр хичээллэдэг бол энэ нь бал сар дээрээ хийх ёстой зүйл биш юм. "Өдөр бүр идэвхтэй байх нь зүгээр, гэхдээ "идэвхтэй" гэдэг нь нэг өдөр ууланд алхаж, дараагийн өдөр нь явган хоолны аялал хийх, эсвэл аялалын эхэн ба төгсгөл рүү 3-4 хоног аялах гэсэн утгатай байж болно. Хаа нэг арал эсвэл далайн эрэг дээр зургаан шөнө өнгөрөөх" гэж Ландерс хэлэв. Та ямар "идэвхтэй" хүн болохоо тодорхойлох нь та болон таны нөгөө хагасаас шалтгаална, учир нь эцсийн эцэст энэ нь таны хийх ёстой зүйл байх ёстой. хоёулаа руу.

Хэд хэдэн хувийн аялал төлөвлө.

Тредуэй хэлэхдээ "Би хувийн туршлагаа бүлгийнхээс илүүтэйгээр санал болгодог. Хуваалцсан аялал нь мөнгө хэмнэхэд тань туслах болно (ижил бодолтой хүмүүстэй танилцуулах), гэхдээ та туршлагаасаа алдах болно.

Хааяа нэг хөтөчөөс татгалзах талаар бодож үзээрэй. Ландерс хэлэхдээ: "Хөтөчгүйгээр бусадтайгаа хамт шинэ газар хайж олоход романтик, өвөрмөц зүйл байдаг. Хөтөч нь зөв газартаа ашигтай, гайхалтай эх сурвалж байж болох ч машинд үсрэх, цохиж цохиход онцгой зүйл байдаг. Хамтдаа зам нээлттэй."

Идэвхтэй амралтын хамгийн шилдэг газрууд

Морин гутлын ферм; Хендерсонвилл, Хойд Каролина

Энэхүү Blue Ridge Mountains ранчод та 85 акр талбай бүхий бэлчээр, өтгөн ой мод, урсдаг гол горхи бүхий хашаа байшин эсвэл хувийн зуслангийн байшинд амьдрах боломжтой. Эрүүл фермээс ширээнд өглөөний цай ууж, дараа нь Писгагийн үндэсний ойд алхаж, Францын өргөн голын эрэг дагуу хөвж, загасчлах хөтөчтэй аялал, дугуй унах, сэлүүрт сэлүүрдэх, йогоор хичээллэх, энэ хавийн 250 хүрхрээтэй танилцаарай. Үүний дараа сайхан сэргээгдсэн морины хашаа, Тогтвортой рашаан дээр номын массаж хийнэ. Орой? Од тоолж, Писгах уул руу ширтэж байхдаа галын дэргэд тухтай байгаарай.

Захиалах: Морин гутлын ферм, өглөөний цайгаа оруулаад нэг шөнийн 250 долларын үнэтэй өрөөнүүд

Бахамын байшин; Харбор арал

Энэхүү далд орших газар нь ягаан элстэй наран шарлагын газар, тод буэнвилла, оюу ус (Карибын тэнгисийн хамгийн тунгалаг хэсэг) -ийн утопи ландшафт мэт санагддаг. Зөвхөн 11 өрөөтэй тул таныг бүрэн хариуцах болно. Үнэн хэрэгтээ, аяллынхаа өмнө та менежертэйгээ ярилцаж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах болно. Та өдөржингөө усанд шумбах, шумбах, гайхалтай индранил цэнхэр нүх рүү үсрэх, далайн гүн дэх аялалд оройн хоол идэж өнгөрөөж болно. Вейкбординг, гуурсан хоолой, тийрэлтэт цанаар гулгах нь танд зориулагдсан болно. Мэдээжийн хэрэг, та бас цэнгэг усан бассейнд тойрог хийж болно.

Захиалах: Багама Хаус Харбор арал; 530 долларын үнэтэй хоёр өрөө, үүнд өглөөний цай, коктейль, хоёр талын завь орно

такси шилжүүлэх, таны бүх үйл ажиллагаа, далайн эргийн хэрэгцээ

Xinalani Retreat; Синалани, Мексик

Хэрэв та дасгал сургуулилтаа хийснээр оюун санааны сэргэлтийг хайж байгаа бол энэхүү эрүүл мэндийн амралт ялагч болно. Ил задгай 29 өрөөний нэг эсвэл дөрвөн казитад үлдэж, өтгөн ландшафтын дотор байрлах зургаан йогийн студийг үзээрэй. Та хоёулаа урсаж дууссаны дараа эмч нарын тулалдаанд бэлтгэхийн тулд ашигладаг хөлсний байр болох Темазкал (Нахуатл дахь дулааны байшин) -д цаг захиалаарай; бөө хүн таныг ариун дагшин зан үйлд хөтлөх болно. Илүү их сэтгэл хөдлөл хүсч байна уу? Халхавчтай адал явдал дээр халуун орны модны оройгоор дамжин өнгөр.

Захиалах: Xinalani Retreat, долоон шөнийн хос бүр 4032 доллар, эсвэл нэг шөнийн 576 доллар

Momentum River Expeditions; Хойд Калифорниа, Орегон, Айдахо, Аляска, Канад, Чили болон бусад

Хөтөч эзэмшдэг, удирддаг энэ жижиг компани нь адреналин хайгч болон шинээр эхэлж буй хүмүүст зориулж цагаан усан аялал хийх боломжтой. Та болон таны хамтрагч урьдчилан төлөвлөсөн экспедицийг сонгох боломжтой (хагас өдрийн туршилтаас эхлээд бүх түвшний туршлагатай есөн өдрийн адал явдал хүртэл) эсвэл хөтөчдөө хувийн аялал хийх боломжтой: Та голыг сонгож, тансаг зуслан зохион байгуулна. болон органик хоол. Ямар ч сонголт хийхээс үл хамааран та үнэхээр хөгжилтэй, хөлс, сэтгэл хөдлөм үзэсгэлэнт газартай болно.

Захиалах: Momentum River Expeditions, жишээ үнэ: хагас өдрийн аялалд $70; Байр, хоол зэрэг гурав, дөрвөн өдрийн аялалд 990-1250 доллар

Шалгах