Abs Challenge
Зохиолч:
Eric Farmer
Бий Болгох Өдөр:
7 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах:
19 Болох 2025
Сэтгэл Ханамжтай
Бүтээсэн байгуулсан зохион бүтээсэн: Jeanine Detz, SHAPE фитнессийн захирал
Түвшин: Дэвшилтэт
Ажил: Хэвлий
Тоног төхөөрөмж: Эмийн бөмбөг; Швейцарийн бөмбөг
Таны дунд ноцтой тодорхойлолт гаргахад бэлэн үү? Энэ дасгал үүнийг хийх болно. Та зүрхнийхээ цохилтыг хурдасгаж өөх тосыг хаяж, дунд хэсгийнхээ бүх булчинг онилно. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank, Mountain Climber зэрэг хөдөлгөөнийг хийснээр энэ дасгал нь хичнээн хүчтэй байсан ч гэдэсээ шатаах болно!
Дасгал бүрийн хооронд 10-12 давталтын 1 багцыг багц хооронд амрахгүйгээр хий. Дахин давтах.
SHAPE фитнессийн захирал Жанин Детзийн бүтээсэн бусад дасгалуудыг туршиж үзээрэй, эсвэл манай Workout Builder хэрэгслийг ашиглан өөрийн дасгалуудыг бүтээгээрэй.
Шалгах
Зар сурталчилгааБид Зөвлөгөө
Мэргэжилтнүүдээс асуугаарай: Дэвид Бекхэм Эмхэтгэгчийн талаар зөв үү?
Алдар нэр нь сул талуудтай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та Дэвид Бекхэм шиг алдартай бол 4 настай охиноо амандаа хөхний даруулгаар олон нийтийн анхаарлын төвд оруулалгүй авч явах боломжгүй.40 настай хөлбө...
Ревматоид артритын шинэ аппликейшн нь Шуурхай үнэлгээтэй хамт амьдардаг хүмүүст олон нийтийг хамарсан ойлголт, урам зоригийг бий болгодог
Бриттани Английн зурагАжлын өдөр бүр RA Healthline аппликейшн нь РА-тай хамт амьдардаг хөтөч эсвэл өмгөөлөгчөөр удирдуулсан бүлгийн хэлэлцүүлгийг зохион байгуулдаг. Сэдвүүд нь: өвдөлт намдаах эмчилгээ...