Abs Challenge

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бүтээсэн байгуулсан зохион бүтээсэн: Jeanine Detz, SHAPE фитнессийн захирал

Түвшин: Дэвшилтэт

Ажил: Хэвлий

Тоног төхөөрөмж: Эмийн бөмбөг; Швейцарийн бөмбөг

Таны дунд ноцтой тодорхойлолт гаргахад бэлэн үү? Энэ дасгал үүнийг хийх болно. Та зүрхнийхээ цохилтыг хурдасгаж өөх тосыг хаяж, дунд хэсгийнхээ бүх булчинг онилно. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank, Mountain Climber зэрэг хөдөлгөөнийг хийснээр энэ дасгал нь хичнээн хүчтэй байсан ч гэдэсээ шатаах болно!

Дасгал бүрийн хооронд 10-12 давталтын 1 багцыг багц хооронд амрахгүйгээр хий. Дахин давтах.

SHAPE фитнессийн захирал Жанин Детзийн бүтээсэн бусад дасгалуудыг туршиж үзээрэй, эсвэл манай Workout Builder хэрэгслийг ашиглан өөрийн дасгалуудыг бүтээгээрэй.

Шалгах