Хром нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд хоолны дуршил буурдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Хром яагаад жин хасахад тусалдаг вэ?
• Хром нь булчингийн массын өсөлтийг нэмэгдүүлдэг
• Хром нь цусан дахь глюкоз болон холестерины хэмжээг хянана
• Chrome-ийн эх сурвалжууд

Хром нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд инсулины үйлчлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь булчингийн үйлдвэрлэл, өлсгөлөнгийн хяналтыг сайжруулж, жингийн алдагдлыг хөнгөвчлөх, биеийн бодисын солилцоог сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ эрдэс бодис нь цусан дахь глюкоз болон холестерины хэмжээг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин, холестерины хэмжээ ихсэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 25 мкг хром хэрэгтэй байдаг бол эрчүүдэд зөвлөдөг хэмжээ нь 35 мкг бөгөөд хром нь нэмэлт хэлбэрээр байхаас гадна мах, өндөг, сүү, бүх хоол хүнсэнд агуулагддаг. эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд.

Хром яагаад жин хасахад тусалдаг вэ?

Хром нь инсулины даавар, эсэд нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг гормоны үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул жин хасахад тусалдаг. Нэмж дурдахад инсулины үйл ажиллагаа ихсэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд учир нь энэ даавар биед бага орсон үед идэх хүсэл төрдөг.

Хромгүй бол инсулин нь хүний ​​биед идэвхгүй болж, эсийн эрчим хүч маш хурдан дуусч, хоол идсэний дараахан илүү их хоол хүнс шаардагддаг. Тиймээс хром нь жингээ хасах чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр эсүүд хоолонд орсон бүх нүүрс усны давуу талыг ашиглаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хойшлуулдаг.

Хром нь булчингийн массын өсөлтийг нэмэгдүүлдэг

Хром нь өлсгөлөнг бууруулахын зэрэгцээ гэдэс доторх уургийн шингээлтийг нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн эсүүдэд илүү их ашиглагддаг тул булчингийн өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлт болох гипертрофийг илүүд үздэг.

Булчингийн хэмжээ ихсэх нь хүний ​​биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илчлэг ихээр шатааж, жин хасахад хүргэдэг. Учир нь булчин нь маш идэвхтэй бөгөөд бараг л калори хэрэглэдэггүй өөх тосноос ялгаатай нь маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс булчин их байх тусам жингээ хасахад хялбар байдаг.

Хром нь цусан дахь глюкоз болон холестерины хэмжээг хянана

Хром нь эсийн глюкозын хэрэглээг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижингийн хяналтыг сайжруулдаг тул цусан дахь глюкозыг хянахад тусалдаг. Нэмж дурдахад хром нь холестериныг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь LDL холестериныг (муу) бууруулах, HDL холестериныг (сайн) нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг тул чихрийн шижин, өндөр холестериноос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Chrome-ийн эх сурвалжууд

Хром нь хоол хүнсэнд ихэвчлэн мах, загас, өндөг, шош, шар буурцаг, эрдэнэ шиш зэрэгт агуулагддаг. Нэмж дурдахад хүрэн элсэн чихэр, будаа, гоймон, улаан буудайн гурил зэрэг бүхэл бүтэн хоол хүнс нь хромын чухал эх үүсвэр болдог тул цэвэршүүлэх явцад энэхүү тэжээллэг бодисын ихэнх хэсгийг хоол хүнснээс зайлуулдаг. Хромын эх үүсвэр болох эдгээр хоолыг жүржийн, хан боргоцой, ацерола зэрэг С аминдэмийн эх үүсвэртэй хамт хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд учир нь витамин С нь гэдсэн дэх хромын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Хүнсэн дэх хромын хэмжээг хараарай.

Хоол хүнснээс гадна хромыг капсулын нэмэлт хэлбэрээр, жишээлбэл хромын пиколинат хэлбэрээр хэрэглэж болно. Хромын илүүдэл нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул өдрийн хоол, оройн хоолны үеэр 100-200 мкг хром уух нь зүйтэй.

Дараахь видеог үзээд жингээ хасах, хоолны дуршил буурахад туслах бусад нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж аваарай.