Хайди Кристоффэр жирэмсэн байх хугацаандаа йог хийж буйг цаг алдалгүй үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Иог бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг дасгал бөгөөд сайн шалтгаантай юм. Prelude Fertility-ийн нөхөн үржихүйн дотоод шүүрлийн эмч Павна К.Брахма "Төрөхийн өмнөх йог нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, нойрыг сайжруулж, жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар нотолж байна." Нэмж дурдахад, олон ангиуд амьсгалын хэв маягт анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд төрөх үеийн агшилтыг зохицуулахад тусалдаг гэж доктор Брахма хэлэв. Өвдөлт багатай, амар хялбар төрөлт үү? Бидэнд бүртгүүлнэ үү.

Эдгээр ашиг тус нь таныг төрөх өдрөөс цааш үргэлжилнэ. Иогийн багш Хайди Кристоффер "Хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах үеийн үед ч хүчтэй, уян хатан байх нь үнэхээр чухал" гэж хэлжээ. "Жирэмсэн байхдаа илүү их хөдлөх тусам таны бие жирэмсний дараа хэлбэртээ амархан орох болно." (Холбогдох: Илүү олон эмэгтэйчүүд жирэмслэхэд бэлтгэхээр ажиллаж байна)

Та үсрэхээсээ өмнө дасгалаа хэдэн гурван сартайгаа тохируулж сураарай. Энэ цагийн хуваарь нь Кристоффер жирэмснийхээ хэдэн долоо хоног тутамд нуруугаа нугалж наранд мэндчилж, түүндээ тохируулан өөрчлөгдөж байгааг харуулж байна. Тэрээр эхний өдрөөсөө эхлэн зарим тохируулгыг оруулсан болно. Кристоффер бүх урагш нугалахад хөлийг нь хамтад нь биш бага зэрэг зайтай зогсооно. Хэт бөхийх нь шулуун гэдэсний диастаз буюу хэвлийн булчингуудыг салгахад хүргэдэг тул долоо хоног бүр нуруугаа гүн нугалахаас зайлсхийдэг. (Хэтэрхий бөхийлгөхгүйн тулд эхний гурван сард дээшээ харсан нохойг нялх кобрагаар, дараа нь хоёрдугаар сард кобрагаар сольсон.) Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн шулуун гэдэсний диастаз үүсэх бас нэг шалтгаан нь хэвлийн хөндийн хэт их агшилт юм. Жирэмснийхээ төгсгөлд биеэ зөв авч явахын тулд Кристоффер хөлөө гадагш гаргаагүй, харин намхан хэсэг рүү гараа сунгажээ. (Дэлгэрэнгүй мэдээлэл: Жирэмсэн үед банз хийх нь аюулгүй юу?)

Жирэмсний үе шатанд үндэслэн Кристофферын өөрчлөлтүүдийг нарны мэндчилгэээндээ оруулаарай, эсвэл түүний эхний болон хоёр дахь гурван сард тусгайлан хийсэн эдгээр урсгалуудыг туршаад үзээрэй.

Шалгах