Биеийн массын индекс (BMI) тооцоолуур

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны BMI таны жин бага байгааг илтгэнэ.
• Таны BMI нь хэвийн бөгөөд танд сайн!
• Таны BMI нь илүүдэл жинтэй болохыг харуулж байна.
• Таны BMI нь таргалалттай байгааг илтгэнэ.
• Шалгах

Биеийн массын индекс (BMI) тооцоолуур

Биеийн массын индекс (BMI) нь хүний ​​биеийн жинг биеийн бүтцээр бус өндрөөр нь хэмждэг. BMI -ийн утга нь нас, хүрээний хэмжээнээс үл хамааран эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаарна. Энэхүү мэдээллийг эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүдийн хамт жингээ тохируулах хэрэгцээг үнэлэхийн тулд ашиглана уу.

Таны BMI эрүүл эсэхийг мэдэхийг хүсч байна уу? Жин, фунт Өндөр: фут инч

Таны биеийн жингийн индекс байна

Жин багатай 18.5 -аас бага

Хэвийн 18.5 -аас 24.9 хүртэл

Илүүдэл жинтэй 25-аас 29.9 хүртэл

Тарган 30 ба түүнээс дээш

Таны BMI таны жин бага байгааг илтгэнэ.

Та одоо чийрэг, эрүүл чийрэг байсан ч жингийн дутагдалд орох эрсдэл нь ясны сулрал, үржил шимтэй холбоотой асуудал байдаг тул та хоолны дэглэм, фитнессийн горимд зарим өөрчлөлтийг авч үзэхийг хүсч болно. Энд туслах хэдэн зөвлөгөө байна:

• Өглөөний цайнд нэмэх 15 эрүүл хүнс
• Таны дасгалыг идэвхжүүлдэг 10 шинэ хоол
• Хоолны дэглэмийн хамгийн муу 5 зөвлөгөө
• Хамгийн хялбар хүч чадлын сургалтын төлөвлөгөө!

Таны BMI нь хэвийн бөгөөд танд сайн!

Таны BMI эрүүл ч гэсэн та биеийнхээ бүтцийг оновчтой, эрүүл мэндийн нуугдмал эрсдэлд өртөхгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд биеийн өөхний шинжилгээнд хамрагдахыг хүсч магадгүй юм. Эрүүл жингээ барихад туслах нэмэлт мэдээлэл энд байна.

• Биеийн өөхний шинжилгээний талаархи баримтууд
• Та "туранхай тарган" уу?
• Хүмүүсийн дуртай 13 хоол хүнс
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг 10 дасгал

Таны BMI нь илүүдэл жинтэй болохыг харуулж байна.

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь уураг, эслэг, эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолттой хослуулан жингээ хасахад тусална. Хэрэв та аль хэдийн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж байгаа бол биеийн бүтцийг илүү сайн ойлгохын тулд биеийн өөхний шинжилгээг авч үзэхийг хүсч болно. Танд тустай байж болох зарим эх сурвалжууд энд байна:

• Биеийн өөхний шинжилгээний талаархи баримтууд
• Бүх цаг үеийн хамгийн сайн өөх тос алдах дасгал
• Дагаж болохгүй хоолны дэглэмийн зөвлөгөө
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн шилдэг 10 дасгал

Таны BMI нь таргалалттай байгааг илтгэнэ.

Таргалалт нь зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон бусад архаг өвчин зэрэг эрүүл мэндийн олон эрсдэлтэй байдаг. Тогтмол дасгал хийх нь уураг, эслэг, эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг хослуулан жингээ хасахад тусална. Эхлэхэд тань туслах зарим эх сурвалжууд энд байна.

• Би жингээ хасахын тулд хэдэн калори идэх ёстой вэ?
• Таны биеийн хамгийн муу ундаа
• Хоолны дуршил дарах байгалийн гаралтай шилдэг 25 эм
• Бодисын солилцоог сэргээх 11 арга

Шалгах