Та хэт их архи ууж буй 8 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Happy Hour-ийн нэг ундаа гурав болж хувирдаг
• Та Өглөөний Моркутыг санаж байна
• Найзууд чинь архи ууж байгаад сэтгэгдэл бичээрэй
• Таны нийгмийн амьдрал архины эргэн тойронд эргэлддэг
• Та залуутайгаа ганцаараа явж болно
• Та стресстэй өдрийн дараа уудаг
• Та долоо хоногт 7 -оос дээш удаа уудаг
• Өглөө харамсаж байна
• Шалгах

Та найз нөхөдтэйгээ хамт өглөөний цай уух боломжоо алдах нь ховор бөгөөд залуутайгаа оройн хоолонд үргэлж дарс ордог. Гэхдээ хэр их архи гэдэг нь таныг хэтрүүлж байна гэсэн үг вэ? Архидан согтуурах явдал нэмэгдэж байгаа бөгөөд 18-34 насны эмэгтэйчүүд бусад бүлгүүдээс илүү согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх хандлагатай байдаг гэж Архидан согтуурах, архидалтын үндэсний хүрээлэнгийн анагаах ухааны доктор Дирдра Роуч хэлэв. Эдгээр нарийн шинж тэмдгүүд нь таныг архидан согтуурах аюултай бүсэд орж магадгүй гэсэн дохио юм. (Архи уух нь таны биед хэрхэн хор хөнөөл учруулдагийг та гайхаж байна уу? Энэ бол таны тархи: Архины тухай.)

Happy Hour-ийн нэг ундаа гурав болж хувирдаг

Корбисын зургууд

Та нэг хундага дарс уусны дараа гэртээ харина гэж өөртөө хэлсэн, гэхдээ гурван удаа уусны дараа та хүчтэй хэвээр байна. Та зогсоож чадахгүй юм шиг, эсвэл найз нөхөд тань хязгаарт хүрсэн хойноо ч зогсохыг хүсэхгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа нь архитай тэмцэж байгаагийн шинж юм гэж тус төвийн захирал, доктор Карл Эриксон хэлэв. Техасын их сургуулийн Донтолтын шинжлэх ухааны судалгаа, боловсролын төв. Хариуцлага тооцохын тулд найздаа ганцхан удаа ууж байгаагаа хэлээрэй, эсвэл Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс ууж буй хүмүүсийн картыг татаж аваад, хэр зэрэг хязгаарлагдмал хэмжээнд байж чадаж байгаагаа хараарай.

Та Өглөөний Моркутыг санаж байна

Корбисын зургууд

Хучилтыг цохихын оронд унтахын тулд сувилахаар орондоо хэвтсэн үү? Архи уух нь таны ердийн дэглэмийг тасалдуулж, дасгал сургуулилтаа тасалдуулж, эсвэл өмнөх шөнө шуугисан тул кофены саваа тавихаа мартсан эсэхээс үл хамааран санаа зовох шалтгаан болдог гэж Роуч хэлэв. (Согтууруулах ундаа таны фитнессийн зорилгод хэрхэн нөлөөлдөг талаар эндээс уншина уу.) Хэрэв та сүүлийн хэдэн удаа архи ууж байхдаа ямар нэгэн үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож байсан уу? Хэрэв тийм бол танах цаг болжээ.

Найзууд чинь архи ууж байгаад сэтгэгдэл бичээрэй

Корбисын зургууд

Тэд зөвхөн санаа зовж байгаагаа илэрхийлээд зогсохгүй энэ нь бас тодорхой шинж тэмдэг юм. Аливаа санал хүсэлт нь түгшүүр төрүүлж болзошгүй, ялангуяа бусад хүмүүс үүнийг өөрөө ухаарахаасаа өмнө хэтрүүлж байгааг анзаардаг. Дараагийн удаа найз тань архиа хэр сайн ууж байгаа, эсвэл өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд хэр галзуурсан тухайгаа ярихдаа уух зүйлээ нухацтай үнэлэх цаг болсон гэж Роуч хэлэв. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл эмчтэйгээ ярилцаж, таны зуршлыг эрүүл зүйлтэй хэрхэн харьцуулж байгааг асуу.

Таны нийгмийн амьдрал архины эргэн тойронд эргэлддэг

Корбисын зургууд

Аз жаргалтай цаг, Бямба гаригийн өглөө мимоса, охидтой хамт клубт зугаалах, хэрэв таны хуваарь архи, согтууруулах ундаагаар дүүрсэн бол дахин үнэлээрэй. Роач хэлэхдээ: "Сайн дасгал бол хэрэв та эдгээр нөхцөл байдлын аль нэгэнд уухгүй байхыг сонговол тухтай, зугаатай байгаа эсэхийг харах явдал юм." Мөн хуанлигаа архигүй зугаагаар дүүргэ: явган аялал хийх, хамгийн сүүлийн үеийн кино үзэх, эсвэл орон нутгийн галлерейг үзэх. (Эсвэл фитнессээр хичээллээд ажлын дараах дасгалууд яагаад шинэ аз жаргалтай цаг болохыг олж мэдээрэй.)

Та залуутайгаа ганцаараа явж болно

Корбисын зургууд

Эмэгтэйчүүдийн бие ижил жинтэй байсан ч эрэгтэй хүний ​​биед агуулагдах усны агууламж өндөр байдаг тул согтууруулах ундааг метаболизмд оруулдаггүй гэж Роуч хэлэв. Иймээс залуу шигээ их ууж чадаж байгаа нь та хүлцэнгүй байдлыг бий болгосныг илтгэж байгаа бөгөөд энэ нь гулгамтгай зам болж магадгүй юм. Сайн дүрэм бол таны гоо үзэсгэлэнгийн хагасыг уух явдал юм, тиймээс усаар сольж уух юм уу эсвэл түүний хоёр тутамд нэг удаа уух хэрэгтэй.

Та стресстэй өдрийн дараа уудаг

Корбисын зургууд

Залуутайгаа зодолдсоны дараа эсвэл ажил дээрээ хэцүү өдөр өнгөрсний дараа өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд уух нь өөрийгөө эмчлэх хэлбэр бөгөөд энэ нь та согтууруулах ундааг зохисгүй байдлаар хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэсэн үг юм гэж Эриксон хэлэв. Хэрэв та уйтгар гуниг, стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд архи ууж байгааг олж мэдвэл түүнийг үнэхээр ашигтай зүйлээр соль: өөдрөг дуу, кикбоксын хичээл эсвэл сайн найзтайгаа утсаар ярих.

Та долоо хоногт 7 -оос дээш удаа уудаг

Корбисын зургууд

Роач хэлэхдээ: Та шөнө хоёр аяга уудаг уу, эсвэл амралтын өдрүүдэд уудаг уу, долоо хоногт долоон удаа уудаг уудаг хүн архины асуудалтай болох эрсдэл өндөр болдог. тооноос доогуур байж, түүнээс давсан хүмүүсийн хувьд 47 хувь нь үлдэх болно. Та дугаараа сайн мэдэхгүй байна уу? DrinkControl програмыг татаж авснаар та хичнээн их зүйлийг шингээж байгаагаа хянах боломжтой болно. (Эдгээр H2O -ийг сайжруулахын тулд ус чийгшүүлэгч 8 усны жороор амт чанараа өөрчил.)

Өглөө харамсаж байна

Корбисын зургууд

Эриксон хэлэхдээ, харамсах нь хэт их ууж байгаагийн дохио юм. Магадгүй та залуутайгаа хэрэлдсэнээ буруутгаж, оффис дээрээ аз жаргалтай цагаар ичгэвтэр зүйл хийсэн, эсвэл өөртөө "Надад гэмтэл бэртэл өгөөгүй нь азтай юм..’ Чухамдаа хэтрүүлэн уух нь нэг дор дөрөв ба түүнээс дээш удаа уух нь бэлгийн хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртөх эрсдэлт хүчин зүйл болдог бөгөөд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох магадлал өндөр байдаг гэж Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвөөс мэдээлэв. CDC). Үүнээс гадна согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн үедээ зам тээврийн осолд өртсөн жолооч эмэгтэйчүүдийн тоо нэмэгдсээр байна. Хэрэв танд асуудал байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол Архидан согтуурах, мансуурах донтолттой тэмцэх үндэсний зөвлөлд очиж танд туслах эх сурвалжийг аваарай.

Шалгах