Эрүүл хооллолтыг хялбаршуулдаг минималист хоол хийх 7 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бүхэл бүтэн, нэг орцтой хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл
• 2. Энгийн амтлагчийг хэрэглээрэй
• 3. Халуун ногооны шүүгээгээ цэвэрлээрэй
• 4. Зохион байгуулалттай, минималист агуулах агуулах
• 5. Гал тогооны хэрэгслээ хялбаршуул
• 6. Худалдаж авахаасаа өмнө бодож үзээрэй
• 7. Гал тогооны өрөөний тоолуураа цэвэрлэ
• Энгийн байдал нь эрүүл хооллолтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Өнөө үед минималист амьдралын хэв маяг нэлээд түгээмэл болжээ.

Энэ нь анхаарал сарниулах зүйлээ арилгаж, амьдралдаа үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг уриалж байна.

Өөрөөр хэлбэл, энэ нь бүх зүйлийг энгийн байлгах явдал юм.

Хоол хийх нь таны амьдралын хэв маягийн нэг чанар бөгөөд та чанар, амтыг алдагдуулахгүйгээр хялбарчилж болно.

Эрүүл хооллолтыг хөнгөвчлөх минималист хоол хийх 7 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Бүхэл бүтэн, нэг орцтой хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл

Бүхэл бүтэн, нэг орцтой хоол хүнс нь эрүүл байх үндэс юм.

Жимс, хүнсний ногоо, самар, буурцагт ургамал, үр тариа, загас, шувууны аж ахуй, өндөг зэрэг хоол хүнс нь гайхалтай жишээ юм. Эдгээр хоол хүнс нь гайхалтай тэжээллэг бөгөөд сэтгэл хангалуун байдаг.

Бүхэл бүтэн хоол хүнс, өндөр чанартай орц найрлагад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд автоматаар бага боловсруулсан хэрэггүй хоол идэж эхэлнэ.

Боловсруулсан хоол хүнс нь эрүүл мэндийн талаархи төөрөгдөл, орц найрлагын урт жагсаалттай ирдэг бөгөөд ихэнхийг нь та хэлж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч үнэхээр эрүүл хоолонд орц найрлагын жагсаалт хэрэггүй. Тэд байна найрлага.

Эрүүл хооллох нь маш энгийн байдаг. Бүхэл бүтэн хоолонд наалдаж, цэвэршүүлсэн найрлага, хиймэл химийн бодисоор боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий.

2. Энгийн амтлагчийг хэрэглээрэй

Хэрэв та өндөр чанартай найрлага худалдаж авбал амтлагч нэмж оруулах шаардлагагүй болно. Чидун жимсний тос, давс, чинжүү хангалттай байх болно.

Шинэхэн өвс нь хоолонд гайхамшгийг бий болгодог.

Нэмж дурдахад, энэ нь таны байнга хэрэглэдэг гэж бодохгүй л бол шинэ амтлагч худалдаж авахаас зайлсхий.

Хэрэв шинэ жороор олоход хэцүү амтлагч, амтлагч шаардагддаг бол түүнийгээ өөрт байгаа зүйлээрээ сольж болно.

Таны ганц л удаа ашиглах ховор найрлага бол таны гал тогоонд мөнгө, орон зай үрэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд та аль хэдийн эзэмшдэг, хэрхэн ашиглахаа мэддэг нийтлэг найрлагатай зууралдаж болно.

Хоолондоо амт нэмэхийн тулд та маш олон ховор орц найрлагыг эзэмших шаардлагагүй. Өндөр чанарын чидуны тос, давс, чинжүү гэх мэт энгийн орц найрлагыг таны хийсэн бүх зүйлд ашиглаж болно.

3. Халуун ногооны шүүгээгээ цэвэрлээрэй

Ихэнх хүмүүс гартаа их хэмжээний ургамал, халуун ногоо хадгалдаг. Эдгээрийг тогтмол ашиглаж, хуулбарлахгүй бол энэ нь туйлын зөв юм.

Хэрэв таны халуун ногооны шүүгээ эмх цэгцгүй, таны хэзээ ч хэрэглэдэггүй халуун ногоо дүүрч байвал та үүнийг жаахан цэгцлэхийг хүсч магадгүй юм.

Хуулбарыг нэг саванд нэгтгэж, хэзээ ч ашигладаггүй халуун ногоооо хандивлаж үзээрэй. Хуучин эсвэл зөөлөн үнэртэй халуун ногоо хая.

Цэмцгэр амтлагч шургуулгатай байх нь хурдан хоол хийхэд тусална, учир нь хайж байсан халуун ногоооо олоход хялбар болно.

Эрхий хурууны сайн дүрэм бол жилд дор хаяж нэг удаа халуун ногоооор дамжин өнгөрч байх явдал юм.

Халуун ногоотой шүүгээтэй байх нь гал тогооны өрөөнд илүү үр дүнтэй ажиллах болно. Байнга хэрэглэдэг халуун ногоооо хүртээмжтэй байлгаж, хуулбарыг нэгтгэнэ. Хуучин халуун ногоо хаяж, хэзээ ч хэрэглэдэггүй халуун ногоогоо хандивлаарай.

4. Зохион байгуулалттай, минималист агуулах агуулах

Байнга хэрэглэдэг чанартай хоол хүнсээр дүүргэлтгүй агуулахыг хадгал. Эрүүл хоол бэлтгэх нь илүү хялбар болно.

Хог хаягдалгүй агуулах нь таны хоолыг муудах магадлалыг бууруулдаг тул та бүх хүнсний зүйлээ цэгцтэй байдлаар харах боломжтой болно.

Хоолны өрөөний зохион байгуулалтад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хадгалах санг оновчтой болгох: Ихэнх ашигладаг эд зүйлсээ доод тавиур эсвэл урд талынхаа ойролцоо хадгалаарай. Таны бага ашигладаг зүйлийг ар талдаа эсвэл арай өндөрт хадгалах боломжтой.
• Эрэмбэлэх ба бүлэглэх: Лаазалсан хоолоо нэг тавиур дээр, өглөөний хоолоо нөгөө тавиур дээр хадгалах гэх мэт ижил төстэй зүйлсийн тавиурыг байрлуул.
• Бүх зүйлийг шошголох: Бүх агуулахын зүйлээ шошголж, тунгалаг, сайтар битүүмжилсэн саванд хадгалаарай, ингэснээр таны хоол хүнс муудахгүй.
• Хандалтыг нэмэгдүүлэх: Тэдгээрийг шууд үзэх боломжтой байхаар байрлуулахыг хичээгээрэй, эсвэл ганц зүйлийг зөөгөөд л хүрч болно.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг ашиглавал хоол хийх газраа хайж олох, хоол хийхдээ хайж байсан зүйлээ олоход хялбар болно.

Хоолныхоо төлөвлөлт, зохион байгуулалтад цаг гаргаснаар дэлгүүр хэсэх, хоол хийх аль аль нь илүү хялбар, тааламжтай байх болно.

5. Гал тогооны хэрэгслээ хялбаршуул

Гал тогоондоо зориулж худалдаж авах боломжтой олон тооны ухаалаг хэрэгслүүд байдаг.

Гэсэн хэдий ч олонх нь шаардлагагүй, нэг зориулалттай цахилгаан хэрэгсэл юм.

Гайхамшигтай, эрүүл хоол хийхийн тулд тансаг гал тогооны хэрэгсэл хэрэггүй. Энгийн хоолонд цөөн хэдэн үндсийг шаарддаг.

Хэрэв таны гал тогоонд таны ховор хэрэглэдэг эд зүйлс заваарч байвал зарах эсвэл хандивлах талаар бодож үзээрэй. Өөрийн ашигладаг функциональ зүйлсийг тогтмол байлгахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Хэрэв тэд олон зорилгод үйлчилбэл энэ нь нэмэр болно.

Гэсэн хэдий ч зайлшгүй шаардлагатай зүйлийг олж мэдэх нь зөвхөн танаас хамаарна. Энэ нь харилцан адилгүй бөгөөд таны байнга хэрэглэдэг зүйл өөр хүнд хэрэггүй мэт санагдаж магадгүй юм. Таны хэрэглэх зүйл таны амьдралын хэв маяг, хэрхэн хоол хийх, ямар төрлийн хоолонд дуртай болохоос хамаарна.

Ховор ашигладаг эд зүйлсээ хайрцагт хадгалаад үзээрэй. Хэрэв та зургаан сарын турш нээгээгүй бол эдгээр зүйлийг зарах эсвэл хандивлахад гэмгүй байх.

Гал тогооны өрөөний ихэнх ажлуудад өндөр мэргэжлийн, тансаг хэрэгсэл хэрэггүй. Та байнга ашигладаггүй гал тогооны хэрэгслийг зарах эсвэл хандивлах, зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй гал тогооны хэрэгслийг хадгалах талаар бодож үзээрэй.

6. Худалдаж авахаасаа өмнө бодож үзээрэй

Гал тогооны шинэ хэрэгсэл худалдаж авахаасаа өмнө сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа юм бол гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол худалдаж авахаар шийдэхээсээ өмнө нэг долоо хоногийн турш бодож үзээрэй.

Өөртөө "нэг ор, нэг гар" гэсэн дүрмийг тохируулах нь бас тус болж магадгүй юм. Гал тогоонд оруулж ирсэн аливаа шинэ зүйлд өөр зүйл орох хэрэгтэй.

Бүтээлчээр сэтгэ, тэгвэл та өмнө нь эзэмшиж байсан зүйлээ өмнөхөөсөө өөр байдлаар ашиглаж магадгүй юм.

Гал тогооны хэрэгслийн талаар ярихад бага нь илүү их байдаг. Гал тогоондоо өөр зүйл нэмэх шийдвэр гаргахаасаа өмнө сайтар бодож үзээрэй, ялангуяа энэ нь зөвхөн тодорхой нэг даалгавар гүйцэтгэхэд зориулагдсан зүйл юм бол.

7. Гал тогооны өрөөний тоолуураа цэвэрлэ

Гал тогооны өрөөнийхөө лангууг цэгцлэх цаг болжээ.

Өөрийн хэрэглэдэг гал тогооны хэрэгслийг тавцан дээр биш шүүгээ, шургуулгандаа бага хадгалаарай.

Хэрэв та лангууны орон зай хязгаарлагдмал жижиг орон сууцанд амьдардаг бол энэ нь ялангуяа чухал юм.

Та хоол бэлдэх илүү зайтай байх болно, хэрвээ таны эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал гарвал илүү их хоол хийх дуртай байх болно.

Энэ нь хоол хийх явцад илүү зохион байгуулалттай, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно.

Хэрэв та шүүгээний зай багатай тул гал тогооны өрөөний лангуун дээр юм хадгалах шаардлагатай бол тэдгээрийг байнга ашигладаг бөгөөд хоол бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та түлхүүр, шуудан, түрийвч гэх мэт зүйлсийг гал тогооны өрөөнийхөө лангуун дээр хадгалах дуртай бол бүх зүйл өөрийн харьяалагдах газартай эсэхийг шалгаарай.

Гал тогооны өрөөний лангуу нь замбараагүй байдлыг татах хандлагатай байдаг. Тэдгээрийг тодорхой байлгаснаар хоол хийх, гал тогоонд цагийг зугаатай өнгөрөөх орон зай нэмэгдэх болно.

Энгийн байдал нь эрүүл хооллолтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Хоол тэжээл нь төвөгтэй боловч эрүүл хооллож, гайхалтай хоол хийх шаардлагагүй юм.

Гэртээ хийдэг хоол нь савласан хоол эсвэл рестораны хоолноос илүү тэжээллэг бөгөөд хямд байдаг.

Тиймээс гэртээ хоол хийх ажлыг аль болох энгийн бөгөөд тааламжтай болгох нь зайлшгүй чухал юм.