Энэхүү хямд үнэтэй Kale, улаан лооль, цагаан буурцагны шөлний үдийн хоолны жорыг ухаж ав

Сэтгэл Ханамжтай

• Кале, улаан лооль, цагаан шошны шөлний жор
• Найрлага
• Чиглэл

Хямд үнэтэй үдийн хоол бол гэртээ хийх тэжээллэг, зардал багатай жорыг багтаасан цуврал юм. Илүү ихийг хүсч байна уу? Бүрэн жагсаалтыг эндээс үзээрэй.

Шөл нь хоолонд бэлтгэх маш сайн сонголтыг бүрдүүлдэг, ялангуяа энэ нь цайвар, цагаан шошны шөлний жор шиг шулуун байдаг.

Нэг шөл нь ойролцоогоор 2 долларын үнэтэй энэ шөл нь лаазалсан шошны гайхамшгийг тодотгож өгдөг. Лаазалсан шош нь тохиромжтой, уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хямд!

Жишээлбэл, Гарбанзо шош (вандуй) нь уураг, эслэг, фолат, төмөр, магнийн агууламж өндөртэй байдаг. Энэхүү шөл нь маш олон тооны антиоксидант агуулсан байцаа хэрэглэдэг бөгөөд улаан лоолийн хамт С аминдэм нэмж өгдөг.

Энэ шөлний нэг үйлчлэл нь:

• 315 калори
• 16 грамм уураг
• их хэмжээний эслэг

Ням гарагт энэ шөлний багцыг ташуурдуулж, ажлын долоо хоногийг өнгөрөөх болно. Та мөн үрж жижиглэсэн бяслаг алгасаад энэ шөлийг бүрэн веган болгож болно.

Кале, улаан лооль, цагаан шошны шөлний жор

Үйлчилгээ: 6

Нэг үйлчилгээний үнэ: $2.03

Найрлага

• 2 tbsp. оливын тос
• Татсан 4 хумс сармис
• 1 таана, зөвхөн цагаан, цайвар ногоон хэсэг, хэрчсэн
• 1 жижиг шар сонгино
• 3 иш селөдерей, хэрчсэн
• 4 дунд лууван, хальсалж, хэрчсэн
• 1 28 унц. улаан лоолийг хэрчиж болно
• 1 аяга шоо дөрвөлжилж, хальсан хальсан Юкон алтан төмс
• 32 унц. ногооны шөл
• 1 15 унц. хатаасан, зайлж угаана
• 1 15 унц. лааз каннеллиний шош, хатааж зайлж угаана
• Лацинато байцаа, иш, хэрчсэн 1 баглаа
• 1 tbsp. жижиг розмарин, жижиглэсэн
• 2 tsp. шинэ Ганга, жижиглэсэн
• далайн давс, шинэхэн газрын чинжүү, амсах болно
• сараалжтай Пармезан, үйлчлэхэд зориулагдсан (заавал биш)

Чиглэл

1. 2 хоолны халбагын чидун жимсний тосыг дунд зэргийн гал дээр халаана.
2. Сармис, таана, сонгино, селөдерей, лууванг нэмнэ. Далайн давс, шинэхэн газрын чинжүүтэй улирал. 5-7 минутын турш зөөлрөх хүртэл үе үе хутгаж, хүнсний ногоог чанаж болгоно.
3. Зүссэн улаан лоолийг нэмээд дахин 5 минут буцалгана. Төмс, ногооны шөл дээр нэмнэ. Буцалж буцалгана.
4. Каннеллинигийн шошны хагасыг нухна. Буцалсны дараа карцин болон шошоо нэмнэ. Галыг багасгаж, тагийг нь таглаж, төмс зөөлөн болтол 15-20 минут буцалгана. Ургамлыг хутгана.
5. Хэрэв хүсвэл шинэхэн сараалжтай Пармезанаар үйлчил.

Pro зөвлөгөө Гэртээ хүнсний ногооны шөл хийх нь мөнгө хэмнэх гайхалтай арга юм. Цэвэр луувангийн хальс, сонгины хальс, таана орой, ногооны үзүүрийг хөлдөөгчид хадгалдаг уутанд хийж хөлдөөж, хангалттай хэмжээгээр шөл хийж өгнө.

Тиффани Ла Форж бол мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч бөгөөд Parsnips and Pasties блог ажиллуулдаг. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл Instagram дээрээс зочилно уу.