Хямд үнэтэй үдийн хоол: Эдгээр 7 жорыг 3 доллараас бага үнээр туршаад үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолны бэлтгэл: Өдөржингөө алим

Та эндээс гунигтай ширээний үдийн хоолноос өөр юу ч олж болно.

Заримдаа өдөр бүр шинэ, сонирхолтой жор бодож олохоос илүүтэйгээр ажил дээрээ үдийн хоол худалдаж авах нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ үүнийг тогтмол хийж, зардал нь нэмэгдэж эхэлдэг.

Америкчууд жил бүр ажил дээрээ кофе, үдийн хоол худалдаж авахад 3000 орчим доллар зарцуулдаг тул үдийн цүнхээ өөрөө хийх нь энэ зардлыг бууруулж, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Эхлэхэд нь туслахын тулд бид долоон хоногийн эрүүл, амттай хоолны сонголтыг хямд үнээр санал болгов. Цацагт хяруулын гахайн махтай BLT панзанелла, уураг дүүргэсэн үр тарианы аяга, quinoa, шарж амтат төмс зэрэг халуун ногоотой салатуудыг бодоорой.

Дараахь жорууд нь тэжээллэг, дүүргэгч, эслэг, уураг, эрүүл өөх тосоор дүүрч, үд дундын уналтыг даван туулах болно.

Хамгийн сайн нь, тэд 30 минут эсвэл түүнээс бага хугацаанд цугларах болно.

Тэднийг шалгаж үзээрэй!

• 1 дэх өдөр: Газар дундын тэнгисийн туна гоймонгийн салат
• 2 дахь өдөр: Quinoa ба нимбэгний тарагтай шарж амтат төмсний аяга
• 3 дахь өдөр: Кале, улаан лооль, цагаан шошны шөл
• 4 дэх өдөр: Ногоон тако шанцайны ургамал боож өгнө
• 5 дахь өдөр: Анар, цоохор майлз бүхий лентил ба арвайн салат
• 6 дахь өдөр: Зэрлэг будаа, тахианы махан боовны салат
• 7 дахь өдөр: BLT Panzanella салат, Турк гахайн махтай хамт

Хоолны бэлтгэл: Өдөржингөө алим

Тиффани Ла Форж бол мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч бөгөөд Parsnips and Pasties блог ажиллуулдаг. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл Instagram дээрээс зочилно уу.