Ганц бие байхын эрүүл мэндийн 7 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Олон жилийн турш зангидаж зангидах нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг-илүү их аз жаргалаас эхлээд сэтгэцийн эрүүл мэнд, архаг өвчин тусах магадлал бага байдаг. Гэр бүлийн хамтрагчийн дэмжлэг нь хосуудад стрессийн үед шуургыг даван туулахад тусалдаг бололтой. Гэхдээ холбогдоогүй хүмүүсийн хувьд ганцхан статус таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовох хэрэггүй юм. (Үнэндээ Шинжлэх ухаан зарим хүмүүсийг ганц бие байх гэсэн утгатай гэж хэлдэг.) Нотлох баримт хүсч байна уу? Ганцаараа нисч байхдаа авах хэд хэдэн давуу талууд энд байна.

Та V байж магадгүйилүү аз жаргалтай байгаарай

Уншсан болгондоо бүү итгэ. Ганцаардсан, ганц бие муур эмэгтэй? Үгүй ээ. Шинэ Зеландад 18-94 насны 4000 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаанд судлаачид харилцаатай холбоотой зөрчилдөөнд тийм ч их дургүй хүмүүс аз жаргалтай ганц бие хүмүүс байдгийг олж тогтоожээ. Үүн дээр 2014 онд хийсэн судалгаа Психофизиологийн сэтгүүл Судалгаагаар сэтгэл гутралын эрсдэлт хүчин зүйл болох сэтгэл хөдлөлийн эерэг хариу үйлдлийг өдөөх ёстой аз жаргалтай мөчүүдийг эдлэх нь бага байдаг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гэрлэлтэнд удаан хугацаагаар тохиолддог болохыг олж тогтоожээ.

Та'фунтээр савлах магадлал багатай

"Харилцааны жин" нь маш их хамааралтай зүйл бөгөөд ялангуяа саяхан гэрлэсэн эмэгтэйчүүдийн дунд байдаг. 2014 онд Австралид 350 сүйт бүсгүйн дунд явуулсан судалгаагаар эмэгтэйчүүд "Би тэгж байна" гэж хэлснээс хойш зургаан сарын дотор бараг таван фунт жин нэмэх хандлагатай байгааг эрдэмтэд тогтоожээ. Үүнээс гадна сэтгүүлд шинээр гэрлэсэн 169 хосын 2013 оны судалгаа Эрүүл мэндийн сэтгэл судлал Аз жаргалтай гэрлэсэн хүмүүс хуримаа хийснээс хойш дөрвөн жилийн дараа жин нэмдэг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь гэрлэсэн хосууд амьдралынхаа хань хайхаа больсон үедээ "жингээ барихын тулд хичээл зүтгэлээ тайвшруулдаг" хандлагатай байдагтай холбоотой юм. (Таны харилцаа таны эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрөөр хэрхэн өөрчилж болохыг олж мэдээрэй.)

Та болИлүү ихДасгалын зорилгодоо хүрэх магадлалтай

Ганц бие бүсгүйчүүд оройн хоолны болзооны оронд нэмэлт гүйлт, дугуй унахыг илүүд үздэг байх ёстой. Британчуудын дунд хийсэн судалгаагаар насанд хүрэгчдийн ердөө 27 хувь нь долоо хоногт хийх ёстой 150 минутын дасгал хөдөлгөөнийг хангадаг байжээ. Гэсэн хэдий ч үйл ажиллагаагаа хангалттай эхлүүлээгүй эмэгтэйчүүдийн 63 хувь нь гэрлэсэн бол ердөө 37 хувь нь ганц бие эсвэл салсан байна. Судлаачдын үзэж байгаагаар гэрлэснээр таны үүрэг хариуцлага нэмэгдэж, ажлын хэсэг, шинэ байшингаа тохижуулж, эцэст нь хүүхдүүд дасгал сургуулилтад зарцуулдаг цагийг багасгадаг. Тиймээс хэрэв та хавтгай гэдэс авах эсвэл марафонд сургахыг хүсч байвал ганц бие байх нь тийм ч муу санаа биш юм.

Та болНайз нөхөдтэйгээ илүү хатуу

Бостоны коллежийн Наталья Саркисян, Массачусетсийн Их Сургуулийн Амхерстын Наоми Герстел нарын хийсэн судалгаанаас үзэхэд гэрлэсэн эмэгтэйчүүд гэрлээгүй нийгмийн холбоог эр хүнийхээ төлөө золиослох магадлал өндөр байдаг. Хэзээ ч гэрлэж байгаагүй бүсгүйчүүд (болон залуус) эцэг эх, найз нөхөд, ах эгч нартайгаа илүү нягт харилцаатай байдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байхад тань туслах болно. ба эрүүл амьдрал. 2010 онд 300,000 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар хүчтэй нийгмийн хүрээлэлгүй хүмүүс 7.5 жилийн хугацаанд нас барах магадлал 50 хувиар өндөр байгааг тогтоожээ. Дархлаа сулрах механизмыг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэн маань биднийг инээж, тайвшруулж, стрессээс ангижруулж, өвчин эмгэг, бэртлийг даван туулах, мөрөн дээрээ тулгуурлах шаардлагатай үед тусалдагтай холбоотой байх. . (Дээрээс нь та хамгийн сайн найзынхаа эрүүл мэндийг сайжруулах 12 аргыг олж авах болно.)

Тадолларын гай зовлон багатай

Та харилцаатай байхдаа хоёр амьдралыг нэгтгэж байна ... энэ нь яг нарны туяа, сарнай цэцэг биш юм, ялангуяа танд зарцуулагч, хэмнэгч холилдсон бол. 2014 онд 2000 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар гурван хүн тутмын нэг нь хамтрагчдаа мөнгөний талаар худал хэлдэг байжээ. Шилэн утаснуудын дунд 76 хувь нь жижиг (эсвэл том) цагаан худал хуурмаг байдал нь тэдний гэрлэлтийг муутгадаг гэж хариулсан бол бараг тал хувь нь үнэн худал нь бүрэн маргаан үүсгэсэн гэж хариулжээ. Хэрэв та ганц бие бол мөнгөө хаана, хэзээ, хэрхэн зарцуулах талаар стресс багатай байдаг. Чи шийд. (Хөөе!) (Энэ нь мөнгө хэмнэх зөвлөмжийг ашиглан санхүүгийн хувьд чийрэгжих боломжтой гэсэн үг юм.)

Та карьертаа Excel-тэй ажиллах магадлал өндөр байна

Карьерынхаа эхэн үед ганц бие байх нь хөвгүүдийнхээс ч илүү өндөрт гарахыг хүсч байвал ухаалаг шийдвэр байж магадгүй юм. 2010 онд хийсэн судалгаагаар залуу, хүүхэдгүй, гэрлээгүй Нью -Йорк, Лос Анжелес гэх мэт томоохон хотуудын эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээсээ 15 орчим хувиар илүү цалин авдаг байсан нь хожим нь амжилтанд хүрэх хандлагыг өдөөж магадгүй юм. Амьдралын эхэн үед харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь шатаар өгсөхөд илүү их эрч хүч, оюун санааны орон зайг бий болгодог бөгөөд энэ нь та хэзээ ч холбоо барихгүй гэсэн үг биш юм. Судалгаагаар өндөр боловсролтой эмэгтэйчүүд хожим нь гэрлэж, үржих хандлагатай байдаг. Тиймээс, 20, 30 -аад оны эхээр өөрийгөө тохируулахын тулд цаг заваа зориулаарай. (Та үүнийг хийж байх хугацаандаа 30 насандаа хэрхэн яаж хийхээ мэдэх ёстой 17 амьдралын ур чадварыг эзэмшээрэй.)

Та зүрх сэтгэлээ хамгаалж байна

Ганц бие байх нь таныг романтик зүрх сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх болно, гэхдээ энэ нь зүрхний урт хугацааны асуудлын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Мичиганы Улсын Их Сургуулийн 2014 оны судалгаагаар 1000 гаруй гэрлэсэн хатагтай, эмэгтэй хүмүүсийн мэдээллийг таван жилийн турш шинжилсний дараа судлаачид муу гэрлэлт нь сайн гэрлэлтээс илүү зүрх сэтгэлд илүү их хор хөнөөл учруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд үнэн байв. Хэрэв та бага стресстэж, илүү их дасгал хийж, BMI -ийг тогтвортой байлгаж байгаа бол энэ нь утга учиртай байх, тийм үү? (Аз жаргалтай харилцаатай байна уу? Санаа зоволтгүй, таны харилцаа эрүүл мэндтэй хэрхэн холбогдож байгааг олж мэдээрэй!)

Шалгах