Хүүхдээ хурдан унтахад туслах 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үргэлж нэг газар, нэгэн зэрэг унтах
• 2. Унтахаасаа өмнө хэт их өдөөлтөөс зайлсхий
• 3. Айдас түгшүүрийг арилгах
• 4. Хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөх
• 5. Бүтэн гэдсэн дээр хэвтэж болохгүй
• 6. Хүүхэд ганцаараа унтахыг заа
• 7. Унтахаасаа өмнө бүүвэйн дуу дуул

Зарим хүүхдүүд унтах нь хэцүү байдаг бөгөөд ажил дээрээ нэг өдөр ажилласны дараа эцэг эхээ улам их ядарч орхидог боловч хүүхдийг эрт унтахад нь туслах зарим тактик байдаг.

Хамгийн сайн стратеги бол хүүхдийг ажиглаж, яагаад ганцаараа унтаж чадахгүй байгааг олж мэдэх явдал юм. Тэрээр цочромтгой, тайван бус, айдаг эсвэл зүгээр л эцэг эхтэйгээ хамт илүү их цаг зарцуулахыг хүсдэг тул нойрондоо дийлдэггүй.

Хүүхдээ хурдан унтахад туслах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Үргэлж нэг газар, нэгэн зэрэг унтах

Хүүхдүүд унтах дадал зуршилтай байх ёстой бөгөөд тэр үргэлж нэг өрөөнд нэг цаг унтдаг нь түүнийг илүү аюулгүй болгож, илүү хурдан унтдаг.

2. Унтахаасаа өмнө хэт их өдөөлтөөс зайлсхий

Унтахаасаа ойролцоогоор 2 цагийн өмнө та зурагтаа унтрааж, байшин тойрон гүйхээ зогсоож, тайван, тайван орчныг хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв хөрш нь маш их чимээ шуугиантай байдаг бол өрөөний доторх өдөөлт багатай байх үүднээс цонхыг дуу чимээ гаргахыг хичээх нь зүйтэй болов уу. Нэмж дурдахад тайван хөгжмөөр радио тавьснаар тайвширч, унтах нь илүү хялбар болно

3. Айдас түгшүүрийг арилгах

Хүүхэд харанхуйгаас айдаг бол та өрөөнд шөнийн жижиг гэрлийг үлдээж эсвэл өөр өрөөнд гэрлийг нь үлдээгээд хүүхдийн өрөөний хаалгыг бага зэрэг гэрэлтүүлж байхаар үлдээнэ үү. Хэрэв хүүхэд "мангас" -аас айдаг бол эцэг эх нь төсөөллийн сэлэм авч, хүүхдийн өмнө байгаа мангасуудыг дуусгаж чадна, гэхдээ энэ нөхцөл байдалд хэт анхаарал хандуулахгүйгээр.

4. Хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөх

Зарим хүүхдүүд тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг тул эцэг эхээ санаж, унтахын тулд "буржгар" болдог. Энэ тохиолдолд та юу хийж чадах вэ гэхээр өдөрт ердөө 10 минут байсан ч гэсэн хүүхдэд анхаарал хандуулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд нүд рүү харж, түүнд хайртай гэдгээ хэлж, зураг зурах гэх мэт дуртай зүйлээ хийх нь чухал юм.

5. Бүтэн гэдсэн дээр хэвтэж болохгүй

Хүүхэд маш их гэдэс ходоодтой болоход илүү тайван бус болж, юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхээ мэдэхгүй байх нь нойрыг хүндрүүлдэг. Хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхээс өмнө өлсөөгүй эсвэл гэдэс нь их гэдэстэй байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй. Энэ асуудлыг шийдэх нэг арга бол унтахаас 2 цагийн өмнө оройн хоол идэх явдал юм.

6. Хүүхэд ганцаараа унтахыг заа

Хүүхэд ганцаараа унтахыг заах нь шөнийн цагаар хүүхэд сэрээд эцэг эхийнхээ өрөөнд орох боломжтой тул заах нь чухал юм. Сайн зөвлөгөө бол хүүхэдтэйгээ хамт өрөөндөө жаахан байж байгаад тайвшраад бараг унтаж байгаагаа мэдээд өрөөнөөсөө гарах хэрэгтэй. Сайхан шөнө, нэгээс маргааш хүртэл үнсэх нь салах ёс гүйцэтгэхэд тусална.

Нялх хүүхдээ ганцаараа унтаж сургах аргыг эндээс авна уу.

7. Унтахаасаа өмнө бүүвэйн дуу дуул

Зарим бүүвэйн дуу нь айдас төрүүлдэг тул тэр бүр заагаад байдаггүй боловч тайван дуу дуулах нь хүүхдэд унтах цаг болсныг ойлгоход тусалдаг. Сайн санаа бол уран зөгнөлдөө тохируулан хувийн дуу хийх явдал юм.

Өдөр бүр эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь энэхүү зан үйлийг зуршил болгодог бөгөөд энэ нь хүүхдийг тайвшруулж, нойрыг нь хөнгөвчилдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалтгүй үед эцэг эхчүүд хүүхдийн дэрэн дээр 2 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос түрхэж, унтахынхаа өмнө бага зэргийн хүсэл тэмүүлэл бүхий жимсний шүүс өгч үнэрт эмчилгээнд хамрагдаж болно. Эдгээр гэрийн эмчилгээ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд тайвшрахад тусалдаг бөгөөд нойрыг хөнгөвчлөхөд тустай байдаг.