Аз жаргалыг мэдрэх 6 энгийн арга, өнөөдөр!

Сэтгэл Ханамжтай

• Хөдөлж авах
• Өөртөө амархан яв
• Өөрийн хүч чадлаар тоглоорой
• Зогсоод сарнай үнэрлээрэй
• Хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоо
• Шинэ найзуудтай болоорой
• Шалгах

Хэрэв та хогийн цэгт бага зэрэг сэтгэлээр унаж байгаа бол яг одоо нарлаг тэнгэрийг ашиглан амьдралыг үзэх үзэл бодлоо сайжруулах цаг болжээ. Зуны улиралд амьдралын жижиг таашаалд хүртэх нь бүр ч хялбар байдаг бөгөөд та агшин зуур таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх зарим үйл ажиллагааг сонгож болно.

Зохиогч Тодд Паткин "Аз жаргал бол сонголт гэдгийг ихэнх хүмүүс ойлгодоггүй Аз жаргалыг олох. "Аз жаргал бол өөрт тохиолдсон зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх илүү сайн арга замыг олох замаар хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахад суралцах явдал юм. Энэ бол бидний өдрүүдийг дүүргэж буй бүх жижиг үйлдэл, сонголт, зуршил, түүнчлэн бидний тэдний талаар хэрхэн боддогийн оргил юм. . " Тиймээс үргэлжлүүлээрэй, аз жаргалтай байгаарай!

Энд туслах зургаан энгийн алхам байна!

Хөдөлж авах

Нар гийж, өвс ногоо ногоорч ​​байхад гадаа байгаа агуу хүмүүсийн дуудлагыг эсэргүүцэх хэцүү. "Гайхамшигтай цаг агаарын давуу талыг ашиглаж, үйл ажиллагааныхаа түвшинг дээшлүүлээрэй!" Паткин хэлэв. Энэ нь та марафон гүйх ёстой гэсэн үг биш юм. Өдөрт ердөө 20 минут л таны алсын харааг эрс сайжруулна.

"Дасгал хийх нь таныг тайвшруулж, хүчирхэгжүүлж, нойрыг тань сайжруулна. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг байгалийн антидепрессант юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та гадаад төрхөөрөө аз жаргалтай байх нэмэлт урамшуулал авах болно. ."

"Доктор Хаппи" гэгддэг доктор Элизабет Ломбардо гэрээсээ эхлэхийг зөвлөж байна. "Орон дээрээ үсэрч, байшингаа тойрон бүжиглэж, хүүхдүүдээ машин руу уралдуул. Ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа таны аз жаргалыг нэмэгдүүлнэ" гэж тэр хэлэв.

Өөртөө амархан яв

Сарнай өнгийн шил, хэн нэгэн үү? "Ихэнх хүмүүс бүтэлгүйтэл, алдаа, санаа зоволт гэх мэт сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог нүдний шил зүүсэн мэт амьдралаар амьдрах хандлагатай байдаг" гэж Паткин хэлэв. "Энэ зун та амьдралынхаа бүхий л сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог илүү эерэг жортой шинэ сүүдэр өмсөөрэй! Үнэн хэрэгтээ бид бүгд хүн учраас алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь Тэдний тухай ярих нь эрүүл эсвэл ашиггүй юм. "

Өөрийн хүч чадлаар тоглоорой

Өдрүүд уртсаж, хуваарь илүү тайван болж, амралтын өдрүүд танд таалагдаж байгаа байх. Онцгой чадвар, авьяас чадвараа хөгжүүлэхийн тулд тодорхой цагийг зориулахаар шийдээрэй!

"Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал бэлгээ хүлээн зөвшөөрч, ашиглаж, хуваалцах хэрэгтэй. Бидний хүн нэг бүрт онцгой, өвөрмөц давуу тал олгосон бөгөөд бид үүнийг ашиглаж байхдаа бид илүү аз жаргалтай, өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрдэг. Дэлхий нийтээрээ ч дээрдсэн!" Паткин хэлэв.

Зогсоод сарнай үнэрлээрэй

Амьдралынхаа туршид нандигнан дурсах маш олон мөчүүд байдаг бөгөөд зуны улиралд ихэвчлэн тод тод харагддаг: гадаа тоглож буй хүүхдийн чимээ, танай цэцэрлэгт байгаа ургамлын үнэр, хурууны хоорондох элс, арьсанд нарны гэрэл мэдрэх . Асуулт нь: Та үнэхээр эдгээр мөчүүдийг мэдэрч, таашаал авч байна уу ... эсвэл таны бие зөвхөн бие махбодь байхад л таны сэтгэл өнгөрсөн үе рүүгээ санаа зовж, эсвэл ирээдүйдээ санаа зовж байна уу?

"Хэрэв энэ нь сүүлчийнх бол та хянаж чадахгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулснаар сэтгэлийн зовнил, аз жаргалгүй байдлыг улам л нэмэгдүүлж байна. Одоогийн цагийг үнэхээр үнэлэх нь хичнээн чухал болохыг би хангалттай онцолж чадахгүй байна" гэж Паткин хэлэв.

Хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоо

Зун нь хоол хийх, усан сан, үдэшлэг хийх зэргээр алдартай. Тиймээс эдгээр баярын арга хэмжээг харилцаагаа сайжруулж, илүү сэтгэл хангалуун байлгахын тулд ашиглаарай гэж Паткин хэлэв.

"6-р сараас 9-р сарын хооронд ядаж нэг юмуу хоёр арга хэмжээ зохион байгуулж, хайртай хүмүүсээ урьж, зугаацуулахыг хичээгээрэй. Үнэн бол жилийн турш гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулахын тулд хичээх нь зүйтэй. хамгийн ойр дотны хүмүүстэй харилцах нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, эвдэж чадна. "

Шинэ найзуудтай болоорой

Таны хувьд хамгийн чухал хүмүүстэй илүү чанартай цагийг өнгөрөө, гэхдээ шинэ харилцаа холбоогоо үргэлжлүүлээрэй.

"Зуны улиралд та үүднийхээ гадаа илүү олон удаа гардаг цорын ганц хүн биш тул тааралдсан бусад хүмүүстэй илүү найрсаг байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, усан сан эсвэл далайн эрэг дээр хажууд байгаа гэр бүлийнхэнтэйгээ өөрийгөө танилцуул. , мөн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байхдаа өнгөрч буй хүмүүстэйгээ мэндчилээрэй "гэж Паткин хэлэв.

Шалгах