Сарын тэмдгийг хурдан зогсоох 6 заль мэх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хэвлий дээр бүлээн ус шахдаг
• 2. Валериантай цагаан гааны цай ууна
• 3. Рефлексологийн цэгүүдийг ашиглах
• 4. Бүдүүн гэдэсний дасгал хийх
• 5. Кофейн ба согтууруулах ундаа ууж болохгүй
• 6. Чихэр, хөнгөн зууш идэхээс зайлсхий

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд хүчтэй өвдөлт, таагүй байдал, байнгын таагүй байдал үүсгэдэг сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгахын тулд гэртээ хийх сайн зөвлөмжүүд нь уутанд бүлээн ус уух, хэвлий дээрээ тавих, валериантай цагаан гаа цай уух эсвэл кофеиныг хоол хүнснээс хасах гэх мэт.

Гэсэн хэдий ч хэрэв таталт нь маш их өвдөж, байнга тохиолддог бол эндометриоз гэх мэт өөр бусад шалтгаан байгаа эсэхийг эмчлэх, эсвэл эмийн сангийн эм, ялангуяа үрэвслийн эсрэг эмээр эмчилгээгээ эхлэхийг эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. .

Сарын тэмдгийн таталтыг байгалийн аргаар бууруулах зөвлөмжүүдэд дараахь зүйлс орно.

1. Хэвлий дээр бүлээн ус шахдаг

Энэ бол маш эртний техник боловч хэвлийн хөндийн булчинг сулруулж, колик өвдөлтийг намдаахад тусалдаг маш үр дүнтэй арга юм.

Энэ аргыг хийхийн тулд ууттай бүлээн ус эсвэл бүлээн компресс уухыг гэдсэн дээр, гэдэс базлах газар байрлуулаад 10-15 минут байлгана. Хэрэв уут хэт халуун байвал түүнийг бага зэрэг хөргөөд цүнх ба арьсан хооронд хувцас, эсвэл даавуу тавьж, арьсыг шууд хүрэхээс хамгаална.

2. Валериантай цагаан гааны цай ууна

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад туслах хэд хэдэн шинж чанар бүхий цай байдаг боловч таагүй мэдрэмжийг арилгахад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бололтой хоёр ургамал нь цагаан гаа ба валериан бөгөөд тэдгээрийг нэг цайнд нэгтгэвэл илүү үр дүнтэй байдаг.

Үүнийг хийхийн тулд 2 см цагаан гааны үндсийг 1 цайны халбага валерианы үндэсээр 250 мл буцалж буй усанд хийж цай чанаад 10-15 минутын турш байлгана. Дараа нь шүүж, дулаацуулж, өдөрт 2-3 удаа ууна.

Энэхүү цай нь цагаан гааны үрэвслийн эсрэг хүчийг валерианы тайвшруулах үйлчилгээтэй хослуулдаг бөгөөд сарын тэмдгийн янз бүрийн таагүй байдал, түүний дотор гэдэс базлах үйлчилгээтэй. Нэмж дурдахад, валериан агуулдаг тул энэ цай нь сарын тэмдгийн үед түгшүүрийн довтолгоонд өртдөг эмэгтэйчүүдэд маш сайн сонголт болдог.

Сарын тэмдгийг эмчлэх гэрийн эмчилгээний бусад хувилбаруудыг үзээрэй.

3. Рефлексологийн цэгүүдийг ашиглах

Рефлексологи нь өвдөлт намдаах, бусад шинж тэмдгүүдийг арилгах зорилгоор биеийн зарим хэсэгт шахалт үзүүлдэг байгалийн эмчилгээ юм. Энэ нь байгалиас заяасан заншил тул эсрэг заалт багатай тул гэртээ байгаа эмэгтэй хүн үүнийг ашиглаж болно.

Сарын тэмдгийн үед үүссэн таагүй мэдрэмжийг бууруулах хамгийн чухал цэгүүдийн нэг бол зураг дээр үзүүлсэн шиг аарцагны хэсгийн яг дээр хэвлий хөлтэй холбогддог шугаман дээр байрлах "Mansion Cottage" цэг юм.

Энэ цэгийг ашиглахын тулд гарынхаа алган эсвэл хуруугаа ашиглан хэсэгтээ бага зэрэг дарахад л хангалттай бөгөөд 5-10 минутын турш жижиг дугуй массаж хийлгээрэй.

4. Бүдүүн гэдэсний дасгал хийх

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахад туслах зарим дасгалууд нь дараахь байж болно.

• Дасгал 1: нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө цээжиндээ ав, хөлөөрөө гараараа барь;
• Дасгал 2: нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө нийлүүлээд өгзгөндөө ойртуулж, хөлөө дэлгээд тавь.

Түүнчлэн тогтмол дасгал хийснээр эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай өвчин намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Тиймээс, жишээ нь алхах, усанд сэлэх, йог эсвэл дугуй унах гэх мэт тогтмол дасгал хийснээр сарын тэмдэг ирэхээс сэргийлж эсвэл багасгахад тусалдаг.

Өвдөлт намдаахад туслах бусад байрлал, массажийг үзээрэй.

5. Кофейн ба согтууруулах ундаа ууж болохгүй

Кофе, цай, энергийн ундаа, шоколаданд агуулагддаг кофеин, согтууруулах ундаа нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн коликийг улам хүндрүүлдэг юм шиг санагддаг. Энэ шалтгааны улмаас хямралын үеэр хоолны дэглэм дэх энэ төрлийн хүнсний хэрэглээг хасах, эсвэл дор хаяж бууруулах нь чухал юм.

6. Чихэр, хөнгөн зууш идэхээс зайлсхий

Чихэрлэг, амттай хоол хүнс нь хаван болон шингэнийг хуримтлуулдаг тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Ийм учраас хэт их чихэр, хөнгөн зуушнаас зайлсхийж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тахиа, загасыг бага зэрэг идэж, завсарлага авах зэргээр тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм.

ПМС-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл амьдралын чанараас гадна сарын тэмдгийн үеэр илүү тайвшрах боломжтой юм. Хэрэв таталт нь маш хүчтэй байвал сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаах эсвэл antispasmodic бэлдмэлийг томилохын тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.