Шинэхэн ээжүүд "Me Time" -ийг илүү ихээр бүтээх 5 арга.

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. "Надад цаг" гэж юу болохыг ойлгоорой.
• 2. Та бүгдийг нэг дор хийж чадахгүй гэдгийг санаарай.
• 3. Хуучин болон шинэ найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.
• 4. Таны ажилдаа явах нь нууц зэвсэг юм.
• 5. Амралтын цагийг зөв ашиглах.
• Шалгах

Жирэмсний гурван гурван сарыг та мэднэ - мэдээжийн хэрэг. Магадгүй та хүмүүс дөрөв дэх гурван сар, өөрөөр хэлбэл төрсний дараах сэтгэл хөдлөлийн долоо хоногуудыг хэлж байгааг сонссон байх. Одоо зохиолч Лорен Смит Броди шинэхэн эхчүүдэд жирэмсний амралт дуусч, хүүхдийн өрөө, живх, эмх замбараагүй байшингаас гадна дэлхий ертөнц анхааралдаа авах үед "тав дахь гурван сар" гэж нэрлээд байгаа зүйлээ даван туулахад нь тусалж байна.

Түүний шинэ номонд оновчтой гарчигтай Тав дахь гурван сар, Броди ээждээ, ялангуяа шинэ ээжүүдэд нялх хүүхэд хэрхэн зураг шиг орсноос хойш бодит ертөнцийн бүх шаардлагыг даван туулахад нь туслах BS-гүй гарын авлагаа хуваалцжээ. Там Та ажилдаа буцаж очоод өөр амьдралаа зохицуулж, өөртөө ямар нэгэн байдлаар цаг гаргаж өгдөг үү?

Та ээж болсон хойноо "надад цаг хугацаа" гэж байдаггүй гэж бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ Броди өөр байхыг хүсч байна. Чухамдаа энэ бол танд илүү сайн ээж, хамтрагч, хамтран ажиллагч болоход тусална гэж тэр хэллээ. Сэтгүүлийн хуучин редактор, хоёр хүүхдийн ээж хэлэхдээ, та өөртөө анхаарал тавьж байгаа эсэхээ баталгаажуулах нь тийм амар зүйл биш юм. Ээж болохоос өмнөх шиг харагдахгүй байна. Гэхдээ үүнийг хийх боломжтой, та үүнийг нэн тэргүүнд тавих ёстой одоо Урт хугацааны сэтгэл ханамжгүй байдлыг бий болгохоос өмнө.

Энд бид таны үнэ цэнэтэй, чухал "миний цагийг" үр дүнтэй ашиглахын тулд Бродигийн өгсөн хэдэн зөвлөгөөг хуваалцаж байна. (Мөн та үүнийг хийж байх хугацаандаа ажил амьдралынхаа тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулахаа болих хэрэгтэй.)

1. "Надад цаг" гэж юу болохыг ойлгоорой.

Тиймээс, та өөртөө анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа ч энэ нь яг юу вэ, үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ? Броди хэлэхдээ, энэхүү үнэт цагаа хэрхэн яаж өнгөрүүлэхээ тодорхойлох хамгийн хялбар арга бол танд юу хамгийн аз жаргалтай, хамгийн их таалагддаг болохыг бодох явдал юм. Та. Энэ нь хүүхдээ худалдаж авах, ажил хийх, сайн дурын ажил хийх эсвэл бүр бэлгийн харьцаанд орох гэсэн үг юм. Ганцаараа байх хугацааг хэрхэн сонгох нь танд хамаарна. Хүүхдийнхээ амьдралын эртнээс үүнийг зуршилтай болго.

Хэрэв та "ганцаараа" гэдэг үгийн талаар санаа зовж байвал хүч чадал Броди танд аав, өдөр өнжүүлэх, эсвэл найдвартай найз гэсэн утгатай тусламжийн дэмжлэг үргэлж байх ёстой гэж хэлдэг. Та бүх зүйлийг нэгэн зэрэг хийж чадахгүй, энэ нь дараагийн зөвлөмжийг хүргэж байна.

2. Та бүгдийг нэг дор хийж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Та шинэ төрсөн хүүхдийн ээж юм. Чи хүн юм чинь чамд хэт их ачаалал өгөх болно. Ажил дээрээ буцаж очиход бэлэн байх хугацаандаа цаг хугацаа, боссууд байдаг бөгөөд таны туулж буй зүйлийн талаар ойлголтгүй олон хүмүүс байдаг бөгөөд таны стрессийн түвшин дээвэр дээгүүр өнгөрч магадгүй юм. (Хэрэв та бүтэн өдрийн турш амжилттай ажиллаж байгаа бол имэйл илгээх, төсөл судлах, оройн хоол хийх, хүүхдээ хооллох, хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орох цаг/эрч хүч олох бол та албан ёсоор супер ээж болсон тул баяр хүргэе.) Бусад тохиолдолд чиний тухай Броди хэлээд түр зогсоо.

Та бүгдийг нэг дор хийж чадахгүй, эсвэл бүх хүнд нэгэн зэрэг хандаж чадахгүй. Энэ нь таны юу хийх тухай юм чадна хийх. Энд таны асрамжлагч, ээж, эгч, найз эсвэл итгэмжлэгдсэн асрагч гэж нэрлэгддэг асран хамгаалагч орж ирж, хэсгүүдийг авч болно. Бродигийн хэлснээр та хань ижилээсээ илүү их тусламж хүсэхээс бүү ай. Та тэднээс гуйж байна таны хамтрагч байх Энэ галзуу аялалд явах бөгөөд үүнийг хийх нь эцэстээ та бүгдэд өөрсдөдөө анхаарал тавихад тусална.

3. Хуучин болон шинэ найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.

Броди номондоо зориулж бусад ээжүүдийн талаар судалж байхдаа эмэгтэйчүүдийг ээж болоход дасан зохицоход нь тусалдаг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь сэтгэл ханамжтай нөхөрлөлтэй байх явдал гэдгийг олж мэдсэн. Сайн найзууд, ялангуяа таны холбогдож, харилцаж болох найзууд нь "өөрийгөө үр дүнтэй болгох мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хүүхэд нь хэвийн хөгжиж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж" шинэ эхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэж Броди бичжээ. Шинэ харилцаа холбоо, ялангуяа бусад шинэ эхчүүдтэй харилцах нь бас ашигтай байдаг. Энэ бол ичих цаг биш юм. Хүүхдийн эмчийн оффис, хүүхдийн дэлгүүр, төрсний дараах иогийн анги, эсвэл бүр фэйсбүүкээс хайж олох боломжтой. Хэрэв та бүгд хоорондоо уялдаа холбоотой байж чадвал харилцаа холбоо нь танд үнэхээр ашиг тустай бөгөөд эх хүний ​​тухай шинэ зүйлийг сурахад тань тусална. Энэ нь ирээдүйд карьераа өргөжүүлэх, сүлжээг холбох арга зам байж магадгүй юм!

Хуучны нөхөрлөлөө хадгалах нь мөн адил чухал тул хүүхэдтэй болоход бэлэн биш байгаа хамгийн сайн найз, хүүхэд насныхаа тухай бүү мартаарай. Ажил руугаа явахдаа галт тэргээр явах гэх мэт цаг зав гарвал тэдэнтэй холбоо барьж, харилцаагаа бат бөх байлгаарай. Хамгийн сайн нь хүүхэд асрагч руу залгаж, охидын үдэшлэг зохион байгуул. (Та яагаад өөрийн BFF-ээ барьж байх ёстойг эндээс үзнэ үү.)

4. Таны ажилдаа явах нь нууц зэвсэг юм.

Шинэ ээж эсвэл үгүй, оффис руу явж байхдаа замын түгжрэл эсвэл гацсан галт тэрэгний ард гацаж байна нь хамгийн муу. Энэ хугацаанд та илүү үр бүтээлтэй олон зүйлийг хийж чадна. Гэхдээ Броди зогсолтыг өөр өнцгөөс харах хэрэгтэй гэж хэлэв. Тэд өдөржингөө ажиллаж, өдөр шөнөгүй эцэг эхээ ажиллуулдаг бөгөөд нойрны хамгийн бага цагаар ажиллахыг хичээдэг. Замын түгжрэлийг хүлээж байхдаа эрүүл зууш идэж, хөгжим сонсоорой, эсвэл сайхан үнэртэй гар тос түрхээрэй-таны мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулах төгс арга болохын тулд таван мэдрэхүйгээ чиглүүлээрэй. Та найз нөхөдтэйгээ уулзахын тулд галт тэргэнд суух хугацааг ашиглаж болно. Мөн зорьсон газраасаа алхаж яваа азтай бүсгүйчүүдэд зориулсан урамшуулал байна. Үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаад дасгал хөдөлгөөн хий. Бродигийн энэ номонд онцолсон нэгэн бүтээлч ээж асрагчаа хүүхдээ оффист авчрахыг хүсдэг тул өдрийн эцэст тэрэгтэй хамт гэртээ харьж болно. (Хөдөлгөөн хийх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай гэдгийг эндээс харж болно.)

5. Амралтын цагийг зөв ашиглах.

Хэрэв танд амралт байгаа бол үүнийг аваарай.Бали руу аялах захиалга өгөх нь бодит бус байж болох ч үдээс хойш рашаан сувилалд орох шаардлагагүй. Суултлагч руу залгаарай, битгий стрессдээрэй. (Амралт хийх нь таны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг эндээс харж болно.)

Шалгах