Цэвэршилтийн талаар хэн ч танд хэзээ ч хэлдэггүй 5 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тархины манан
• Хэрхэн шийдвэрлэх вэ
• 2. Сэтгэл түгших
• Хэрхэн шийдвэрлэх вэ
• 3. Үсний алдагдал
• Хэрхэн шийдвэрлэх вэ
• 4. Ядаргаа
• Хэрхэн шийдвэрлэх вэ
• 5. Дархлалын үйл ажиллагааны алдагдал
• Хэрхэн шийдвэрлэх вэ
• Авах

Би арван таван жилийн өмнөөс цэвэршилтийн шинж тэмдгийг анх мэдэрч эхэлсэн. Би тэр үед бүртгэлтэй сувилагч байсан бөгөөд шилжилтийн бэлтгэлтэй байсан. Би шууд дамжин өнгөрөх болно.

Гэхдээ олон тооны шинж тэмдгүүд намайг гайхшруулав. Цэвэршилт надад оюун санаа, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд нөлөөлж байв. Дэмжлэг авахын тулд бүгд ижил бэрхшээлтэй тулгарч байсан хэсэг найз бүсгүйчүүдээ түшлээ.

Бид бүгд өөр өөр газар амьдардаг байсан тул жил бүр нэг амралтын өдөр 13 жил уулздаг байв. Бид түүхээ солилцож, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах зөвлөмж эсвэл эмчилгээний талаар хуваалцав. Бид маш их инээлдэж, хамт уйлав. Хамтын мэргэн ухааныг ашиглан бид Цэвэршилтийн Дарь эхийн блог нээлээ.

Халуун цэврүү, хуурайшилт, бэлгийн дур хүсэл буурах, уур уцаар, сэтгэлийн хямрал зэрэг шинж тэмдгүүдийн талаар маш их мэдээлэл байдаг. Гэхдээ бидний ховор сонсдог өөр таван чухал шинж тэмдэг байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд болон танд хэрхэн нөлөөлж болох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.

1. Тархины манан

Нэг шөнийн дотор мэдээлэл боловсруулах, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар маань алдагдсан бололтой. Би ухаанаа алдаж байна гэж бодож байсан бөгөөд хэзээ нэгэн цагт буцааж авах эсэхээ мэдэхгүй байсан.

Бодит манангийн үүл миний толгойд эргэлдэж, миний эргэн тойрон дахь ертөнцийг бүрхэж байгаа юм шиг санагдлаа. Би нийтлэг үгс, газрын зураг хэрхэн унших, чекийн дэвтрээ хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ санаж чадахгүй байсан. Хэрэв би жагсаалт гаргавал хаа нэг газар үлдээгээд хаана тавьснаа мартах байсан.

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил тархины манан нь түр зуурын шинжтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний үр нөлөөг бууруулах арга хэмжээ авахад тусалдаг.

Хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Тархиа дасгал хий. Үг тоглоом тоглох эсвэл шинэ хэл сурах. Lumosity гэх мэт онлайн тархины дасгалын хөтөлбөрүүд нь мэдрэлийн уян хатан чанарыг сайжруулах замаар шинэ замыг нээж өгдөг. Та гадаад хэлээр эсвэл өөр бусад сонирхолтой онлайн сургалтанд хамрагдах боломжтой. Би одоо ч Lumosity тоглодог. Одоо миний тархи энэ цэвэршилтийн өмнөхөөс илүү хүчтэй болсон юм шиг санагдаж байна.

2. Сэтгэл түгших

Би цэвэршилт хүртэл хэзээ ч түгшсэн хүн байгаагүй.

Шөнө дунд хар дарсан зүүднээс сэрэх болно. Бүх зүйл, бүх зүйлд санаа зовж байгаагаа би олж мэдсэн. Энэ хачин дуу чимээг юу гаргаж байгаа юм бэ? Бид муурны хоолноос гарсан уу? Миний хүү ганцаараа байхдаа зүгээр байх уу? Би үргэлж аливаа зүйлд хамгийн муу үр дүнг авчирдаг байсан.

Цэвэршилтийн үеэр сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралд нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь танд эргэлзэж, тайвшрахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг цэвэршилтийн шинж тэмдэг гэж ойлгож болох бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй бол та бодол санаагаа илүү хянах боломжтой болж магадгүй юм.

Хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Гүнзгий амьсгалж, бясалгал хийж үзээрэй. Валериан ба конвенци тос нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулдаг. Эдгээр нь танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ заавал асуугаарай.

3. Үсний алдагдал

Миний үс нимгэрч унаж эхлэхэд би сандарсан. Би дэрэндээ бөөгнөрсөн үстэй сэрэх болно. Намайг шүршүүрт ороход үс нь ус зайлуулах хоолойг бүрхдэг байв. Миний цэвэршилтийн дарь эхийн олон эгч нар үүнтэй ижил зүйлийг амссан.

Үсчин маань намайг битгий санаа зовоорой, зүгээр л дааврын шинжтэй гэж хэлсэн. Гэхдээ энэ нь тайвширсангүй. Би үсээ унагаж байсан!

Хэдэн сарын дараа миний үс унахаа больсон ч гэсэн үсээ эргүүлж чадаагүй байна. Би шинэ үсээрээ хэрхэн яаж ажиллахаа сурсан.

Хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Үсний үсний засалт хийж, хэмжээст тосыг хэв маягаар нь хэрэглээрэй. Тодруулга нь таны үсийг илүү өтгөн харагдуулдаг. Нимгэн үстэй шампунь ч бас тусалдаг.

4. Ядаргаа

Цэвэршилтийн үеийн ядаргаа таныг идэж болно. Заримдаа би бүтэн шөнийн амралтын дараа ядарсан хэвээр сэрдэг байсан.

Хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хамгийн муу зүйл өнгөртөл өөртөө сайхан сэтгэлээр ханд. Шаардлагатай бол ойр ойрхон завсарлага аваад унтаарай. Өөрийгөө массаж хийлгээрэй. Аливаа ажил хийхийн оронд гэртээ байж, ном унш. Удаан.

5. Дархлалын үйл ажиллагааны алдагдал

Цэвэршилт нь дархлааны системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цэвэршилтийн үеэр та заамал хавтангийн анхны дэгдэлттэй байж магадгүй юм. Дархлалын үйл ажиллагааны алдагдлаас болж танд халдвар авах эрсдэл өндөр байна.

Цэвэршилтийн эхэн үед би зүрхний вирусээр халдварласан. Би бүрэн сэргэсэн боловч жил хагасын хугацаа зарцуулсан.

Хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стресс бууруулах нь дархлааг дэмжиж, аливаа нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг.

Авах

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр нь цэвэршилтийн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Эмэгтэйчүүд юу хүлээж байгаагаа мэдэж байхдаа бүх зүйлийг зохицуулж чаддаг. Өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө эелдэг ханд. Цэвэршилт эхэндээ аймаар санагдаж болох ч шинэ эхлэлийг авчрах болно.

Линетт Шеппард, Р.Н., алдарт Цэвэршилтийн дарь эх блог хөтөлдөг зураач, зохиолч юм. Блог дотроо эмэгтэйчүүд цэвэршилт ба цэвэршилтийн эмчилгээний талаар хошин шог, эрүүл мэнд, зүрх сэтгэлээ хуваалцдаг. Линетт мөн “Цэвэршилтийн дарь эх болох нь” номын зохиогч юм.