Улаан дарсны 5 алдаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Улаан дарс нь сексийн нэгэн адил: Та яг юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байсан ч хөгжилтэй хэвээр байх болно. (Ихэнх тохиолдолд, ямар ч байсан.) Гэхдээ таны эрүүл мэндийн хувьд улаан лонхтой танилцаж, түүний ашиг тусыг мэдэх нь вино онгон шиг эргэлдэж байснаас дээр юм. Улаан дарсны тухайд таны (мөн бусад олон хүмүүсийн) хийсэн таван алдаа, хэрхэн илүү ухаалаг уух талаар энд оруулав.

1. Унтахынхаа өмнө шууд аяга хийнэ. Улаан дарс дахь архи нь биеийн үндсэн температурыг бууруулж, зарим дааврын ялгаралтыг хурдасгаж, бодисын солилцооны өөрчлөлтийг өдөөдөг бөгөөд нойргүйдэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Гэхдээ бас архи тасалдуулдаг хэдэн цаг унтсаны дараа таны нойрыг Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) тайланд харуулав. Энэ нь таныг өглөө эрт босох, эргүүлэх, маргааш нь аймшигтай мэдрэмж төрүүлэх болно. Шөнийн цагаар ууж идэхээс хэдэн цагийн өмнө дарс уух зуршилаа ганц хоёр хундага барих нь дээр гэж NIH судалгаа харуулж байна.

2. Та ууж байна байрандаа дасгалын оронд дараа дасгал хийх Саяхны судалгаагаар (Францаас гаралтай, natch) улаан дарсны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь биеийн хөдөлгөөнтэй адил булчин, ясыг хамгаалдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс фитнессээ орхиж, илүү такси уу, тийм үү? Буруу. Энэ найрлагыг хангалттай авахын тулд та өдөрт нэг галлон улаан фунт дарах хэрэгтэй болно, энэ нь таны элэг, амьдралын хэв маягт ямар ч ашиггүй болно. Гэхдээ олон судалгаагаар нэг аяга дарс таны зүрх, булчингийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг Чехээс саяхан гаргасан нэг баримт нотолжээ. хэрэв-том бол-та тогтмол дасгал хийдэг.

3. Та үүнийг хэтрүүлж байна. Олон тооны судалгаагаар улаан дарсны хэрэглээ нь дунджаар дунджаар долоо хоногт хэдэн өдөр, нэг эсвэл хоёр шил байдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралыг уртасгаж, зүрхийг тань бэхжүүлдэг. Гэхдээ үүнээс илүү их уувал та амьдралаа богиносгож, зүрхний өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ бүхэлд нь сүйтгэдэг болохыг судалгаагаар харуулжээ. Нью Английн анагаах ухааны сэтгүүл.

4. Та нэмэлт тэжээлээс сайн зүйлийг авахыг хичээж байна. Улаан дарсны ашиг тусын талаархи олон судалгаа нь ресвератролыг анхаарч үздэг бөгөөд үүнийг одоо нэмэлт хэлбэрээр худалдаж авч болно. Гэхдээ мультивитамин уух нь витаминаар баялаг хоол хүнс идэхтэй адил ашиг тустай байдаггүйтэй адил ресвератролийн нэмэлтийг залгих нь улаан дарс уухтай ижил ашиг тустай байдаггүй бололтой. Үнэндээ Канадын судалгаагаар ресвератролын бэлдмэлийг үнэхээр олсон байна гомдоох бие махбодийн үйл ажиллагаанд таны биеийн хариу үйлдэл. Эмийг алгасаад оронд нь нэг шил аваарай.

5. Та арьсаа арчлахын тулд гялалзуулж байна. Зарим судалгаагаар улаан дарсны нэгдлийг нарны туяа, арьсыг чангаруулахаас хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Ганц асуудал: Та үүнийг арьсан дээрээ хөөс хэлбэрээр түрхэх ёстой бөгөөд ихэнх судалгаанууд нь хүмүүст бус мэрэгч амьтдын оролцоог харуулдаг. Нөгөөтэйгүүр улаан дарсыг их хэмжээгээр уух нь таны элэгийг гэмтээж, чийгшүүлж, арьсыг тань гэмтээж, хөгшрүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Үгүй ээ, улаан өнгийн лонхтой тав тухтай байх нь таны арьсанд ямар ч ашиг тус өгөхгүй.

Шалгах