Зөв байрлалд хүрэх 5 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Их биеийг урагш нь хазайж ажиллахаас зайлсхий
• 2. Таны хажууд унтаж байна
• 3. Хоёр хөлний биеийн жинг дэмжинэ
• 4. Хүнд уут мөрөн дээрээ авч явахаас зайлсхий
• 5. Биеийн тамирын дасгал хий

Зөв байрлал нь амьдралын чанарыг дээшлүүлж, нурууны өвдөлт, нуруу нугасны гэмтэл, орон нутгийн өөх тосыг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна зөв байрлал нь ивэрхий диск, сколоз, амьсгалахад хүндрэлтэй гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудаас сэргийлдэг. Нурууны өвчин юунаас болж үүсч болохыг мэдэж аваарай.

Биеийн зөв байрлалд хүрэх 5 зөвлөгөө нь:

1. Их биеийг урагш нь хазайж ажиллахаас зайлсхий

Суух болгондоо нуруугаа сандал дээр бүрэн түшиж, хоёр хөлөө шалан дээр хавтгай байлгах нь чухал юм. Мөн өгзөгний жижиг ясан дээр суугаад бөгтөр нуруунаас зайлсхийхийн тулд мөрөө бага зэрэг хойшлуулаад унших, бичихийн тулд толгойгоо бөхийлгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Суух үедээ зөв байрлалыг баримтлахдаа нурууны элэгдэлд орохоос сэргийлж, нугаламын нугалам ба шөрмөс дээр даралтын жигд хуваарилалт байдаг. Суух хэлбэрээ хэрхэн сайн барих талаар эндээс харна уу.

2. Таны хажууд унтаж байна

Нуруугаа хамгаалах хамгийн сайн арга бол хоёр дэр ашиглан хажуу тийшээ унтах явдал юм: нэг нь дэрний толгойг түшиж, нөгөө нь хөлнийхөө завсраар өгзөгний өндрийг тохируулах, нуруугаа эргүүлэхгүй байх тул нуруу нь байгалийн ба бүхэлдээ муруй тулгуурладаг. . Унтах хамгийн сайн, муу байрлал аль нь болохыг олж мэд.

3. Хоёр хөлний биеийн жинг дэмжинэ

Биеийнхээ жинг зогсож байхдаа хоёр хөл дээрээ байлгах нь буруу байрлалаас зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр биеийн жин жигд тархаж, нуруу ногдох нөхөн төлбөр байхгүй болно.

4. Хүнд уут мөрөн дээрээ авч явахаас зайлсхий

Хүнд уутыг нэг мөрөн дээр түшихэд уутны жин нь биеийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, мөр, ташаанаа доош түлхэхэд хүргэдэг тул нуруу нугасны өөрчлөлтөд хүргэдэг. Тиймээс жингээ тэнцвэржүүлж, нуруу нугасандаа гэмтээгүй тул хоёр мөрөн дээрээ тулгуурласан үүргэвч ашиглахыг зөвлөж байна. Нуруу нугасаа гэмтээдэг зарим зуршлаас хэрхэн зайлсхийх талаар сурах.

5. Биеийн тамирын дасгал хий

Биеийн тамирын дасгал нь нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тул биеэ зөв барихад хялбар болно. Биеийн байдлаа сайжруулах зарим энгийн дасгалуудыг үзээрэй.

Амьдралын чанарыг олж авахын тулд сайн байрлалыг үзээрэй.