Холестерол бууруулах 6 цай

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Артишок цай
• 6. Улаан цай
• Холестерол бууруулах бусад зөвлөмжүүд

Холестеролыг бууруулах маш сайн арга бол бие махбодийг хоргүйжүүлж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг гипогликемийн шинж чанартай эмийн ургамлаар хийсэн цайг өдөртөө уух явдал юм.

Эдгээр цайг эмчийн заавраар уух нь зүйтэй бөгөөд зөвлөсөн эмчилгээг орлохгүй байх нь зүгээр л биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна өөх тос, элсэн чихэр багатай холестеролыг бууруулах хоолны дэглэмийг нөхөх арга юм. .

1. Артишок цай

Ногоон цай нь катехин, флавоноид болон бусад антиоксидант шинж чанартай нэгдлүүдээр баялаг тул цусан дахь муу холестерол, LDL, триглицеридын түвшинг бууруулдаг.

Хэрхэн бэлтгэх, авах вэ: 240 мл буцалж буй усанд 1 халбага ногоон цай нэмээд 10 минут орчим байлгана. Шүүлтүүр ба хоолны хооронд өдөрт 4 аяга хүртэл халааж ууна.

Эсрэг заалт: Энэ цайг кофеин агуулдаг тул жирэмсэн болон хөхүүл үед нойргүйдэл, ходоодны үрэвсэл, шархлаа, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ууж болохгүй. Нэмж дурдахад антикоагулянт хэрэглэдэг, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүс үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

6. Улаан цай

Пу-эр гэж нэрлэгддэг улаан цай нь антиоксидантаар баялаг болохоос гадна теобромин хэмээх нэгдэл агуулдаг бөгөөд холестерины ялгадасаар ялгаралтыг нэмэгдүүлж, өөх тосны солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг. Улаан цай ба түүний ашиг тусын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Хэрхэн бэлтгэх, авах вэ: 1 литр ус буцалгаж, 2 цайны халбага улаан цай нэмээд 10 минутын турш таглана. Дараа нь шүүгээд өдөрт 3 аяга ууна.

Эсрэг заалт: кофеин агуулсан тул жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, нойргүйдэл, ходоодны үрэвсэл, ходоод улаан хоолойн сөргөө, даралт ихсэх, зүрх судасны өвчтэй хүмүүст энэ цайг ууж болохгүй.

Холестерол бууруулах бусад зөвлөмжүүд

Цайнаас гадна дараахь зуршил, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь чухал юм.

• Биеийн тамирын дасгал хийхжишээлбэл, алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт, жишээ нь 45 минутын турш долоо хоногт 3-4 удаа;
• Өөх тосны хэрэглээг багасгах цөцгийн тос, маргарин, шарсан хоол, шар бяслаг, хиам, цөцгийтэй бяслаг, сүмс, майонез зэрэг бусад хоолыг агуулсан хоол хүнс;
• Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах тэдгээрийг агуулсан хоол хүнс;
• Сайн өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, хулд, авокадо, самар, үр, оливийн тос, маалингын үр зэрэг омега-3 ба ханасан өөх тосоор баялаг;
• Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, өдөрт 3-аас 5 нэгж жимс, хүнсний ногоог залгих нь гэдэсний түвшинд өөх тосны шингээлтийг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулахад тустай;
• Хашны шүүсийг жүржээр ууна мацаг барих, энэ нь цусан дахь өөх тосыг арилгахад тусалдаг супер антиоксидант юм.

Холестеролоос болж юу идэхээ зогсоох талаар дараах видеоноос үзнэ үү.