"Би дүүрлээ" гэсэн дохиог илгээх 4 заль мэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хувьд порцийг хянах нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг боловч таны оюун ухаан хэдэн секундын дотор хүрэхийг хэлж байхад биеийн өлсгөлөнгийн дохиог сонсоход хэцүү байдаг. Та цадсан гэдгээ мэдмэгцээ эдгээр заль мэхийн давуу талыг ашиглан хоол дууссан гэж хэлээрэй.

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:

Хоолны дэглэм барихгүй, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь жингээ хасах түлхүүр

, Asics, болон Magimix.

• Гаа сонгох. Хатуу чихэр, гаа, аяга цай, тэр ч байтугай амаа зайлах нь идсэнийхээ дараа гаа амтлахад зориулагдсан байдаг. Хоолны дуршлыг дарангуйлдаг байгалийн гаа нь таны хүслийг хянаж, хоол идсэний дараа идэхээс зайлсхийх болно.
• Босоод хөдөл. Хоолны ойролцоо байхаа больсон бол үргэлжлүүлэн идэх нь хэцүү байдаг тул хоолоо дуусгах нь сандалнаасаа гарахтай адил хялбар байдаг. Хоол идэхээ болих цаг болсныг бие махбоддоо мэдэгдэх хамгийн сайн арга юу вэ? Байршил солих. Гал тогооноос зочны өрөө рүү нүүж, бусад ажлуудыг хийх боломжтой.
• Чихэрлэг зүйлийн жижигхэн амтыг мэдрээрэй. Заримдаа нэг халбага чихэрлэг зүйл идэх нь үргэлжлүүлэн идэх хүслийг бууруулж, хоолны төгсгөлийг тэмдэглэдэг. Жигнэмэг авахын оронд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэх эрүүл, усан суурьтай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Цөөн хэдэн жимс, нэг порц тарвас, эсвэл нэг халбага анар үр хийгээд үзээрэй. Тартны үр нь антиоксидант ихтэй, мөн А аминдэм, витамин С, эслэгээр баялаг.
• Хоолны дараах төлөвлөгөө гаргах. Хэрэв танд хоол идсэний дараа хийх зүйл байгаа бол шаардлагагүй секундээс өөрийгөө зайлуулж, сэтгэл хангалуун болмогц хоолоо хаях нь амархан байх болно. Энэ нь чухал ажил байх шаардлагагүй, зүгээр л найз руугаа залгах эсвэл маргаашийн биеийн тамирын цүнхийг бэлдэх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, хөнгөн зууш идэхээ зогсооход тусална.

Шалгах